技时 体育 【教学】篮球7种非常非常实用的进攻技巧

【教学】篮球7种非常非常实用的进攻技巧

原标题:【教学】篮球7种非常非常实用的进攻技巧

进攻技巧教学7招非常实用的招数

1.一步过人

当对手靠近时突然降低重心,加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。

注意:突破动作前提是对手与自己距离很近,而且重心不稳。

对应身体技术练习:爆发力练习,速度练习,下肢力量练习,基本运球练习。

2.鱼饵过人

球作为鱼饵,用球做假动作,在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球,然后快速变向,加速过人。

注意:虚晃动作力道轻,速度放慢,吸引对手有断球欲望,但是不能失去对球的保护。

对应身体技术训练:下肢力量练习,爆发力练习,球性及手感练习。

3.梦幻脚步

奥拉朱旺招牌动作,也是其常用招式。

注意:动作是死的人是活的,同学只用学会用轴心脚的转动即可,不用刻意模仿全部脚步动作。

对应身体技术练习:脚步灵活度练习,下肢小力量练习。

4.转身三步篮

实用性很强的技巧。假动作,转身突破,转身速度会略微下降,所以转身同时要将防守队员挡在身后。

注意:如果转身后能迅速切换外侧手上篮则是锦上添花且不易被盖帽。

对应身体技术练习:脚步动作练习,球性和手感练习。

5.虚实晃动

当对手紧逼防守,试图断球的时候,一定不要紧张,大胆的利用手感左右晃动,看准机会突破。

注意:在左右晃动的同时不要忽略对球的保护,所以必要的胯下运球以及适当的后退是你优先要想到的。

对应身体技术练习:球性及手感练习,爆发力练习。

6.转身跳投

以力量侧向推进(抗打),后脚位轴心脚,转身,收回重心,后仰跳投。简洁实用的招数。

注意:该技巧多为前锋与中锋使用,需要一定的身体对抗才能完美运用。

对应身体技术练习:核心力量练习,基本运球练习,腰腹力量练习,投篮练习。

7.虚晃过人

编 辑 | 任佳慧

来 源 | 篮球教学


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