技时 体育 打篮球对身体有什么好与不好的?

打篮球对身体有什么好与不好的?

原标题:打篮球对身体有什么好与不好的?

Q:仁医骨科专家,我最近喜欢上打篮球,想咨询您打篮球对身体有什么好与不好的?

A:打篮球是一项不错的锻炼身体的运动。

打篮球的好处:

1、眼睛

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

4、腰部、臀部

打篮球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体

重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

5、提高身体素质

因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能,如呼吸加强,神经调节,血液循环加快,这样日久天长,各种身体素质就会不断的提高。

打篮球的坏处:

1、膝关节损伤

打篮球也需要讲究技巧,如果动作不规范或不注意保护自己,也会对脊柱造成伤害。比如在放手滑步过程中,往往要采取半蹲位的姿势,此时膝关节弯曲,长时间处于这种状态,就容易使膝关节面磨损,周围韧带松弛。

2、踝关节急性扭伤

投篮起跳时,所有队员的目光都往上看,等到落地时很容易踩在别人的脚上,其结果是一方的脚趾被踩,另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者小肌肉的损伤,重者关节韧带撕裂,当时关节就红肿、疼痛。

3、手指挫伤

几乎所有经常打篮球的人,手指都被挫伤过,手指不是关节变形就是弯曲,这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。

4、大腿肌肉顶伤

当一方带球突破,另一方半蹲防守时,两人身体密切接触,而有时防守方来不及撤脚,其弯曲的膝盖会直接顶住对方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚实,当时可能没什么反应,几个小时之后,大腿肌肉可能会变硬、淤血、疼痛,需要好几天才能恢复。

注意事项:

1、运动前热身

打篮球前需要做好准备活动,也就是我们说的“热身”,比如静蹲、跳跃训练、跑步等。

2、合理的安排运动量

长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。

3、不要喝碳酸饮料

因为,打完篮球以后喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。

4、合理佩戴护具

篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

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