技时 体育 如何正确保护你的膝盖?打球的人一定要看看这篇文章

如何正确保护你的膝盖?打球的人一定要看看这篇文章

原标题:如何正确保护你的膝盖?打球的人一定要看看这篇文章

打球的人都知道膝盖的重要性

多少球员因为膝盖的伤告别篮球场

比如罗伊、便士哈达威等等

膝关节是人体最大、最复杂的关节

它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。

我们平躺的时候,膝盖的负重几乎是零。

意味着这时候膝盖没有承重。

但是当我们站起来和走路时膝盖的负重是体重的1-2倍,如果打球时则是8倍以上。

平常在网上

咱们也看了不少如何保护膝盖的教程

但很多时候都是看看就过去了

很少真正按着教程来做

今早老爹刚好看到一篇简单的教程还不错

如果你的膝盖有疼痛

可以参照这个方法尝试下

方法:

  1. 找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。

  2. 大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。

  3. 坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!

这方法确实很简单

而且可以在你边看比赛的时候边使用

现在马上就可以试试了

除了适合自己的膝盖防护治疗方法

老爹也要提醒你注意几个事项

一、

平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上

因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损

而橡胶场地会有一定的缓冲压力进而保护我们的关节

二、

一定要减重

这个不用多说了吧

越胖的人膝盖的承重会越大

越来越重,别说跳不起来

跳起来落地你都害怕

大姚就是一个例子

后期的增重一定程度上对他的膝盖也造成了伤害

这也是NBA很多球星休赛期减重的原因

三、

买球鞋的时候

鞋底一定不能太薄

不然就应该有一副好的鞋垫

这样可以提供适合的缓冲力

四、

备一副护膝

冬天运动时,关节受凉、受冻会诱发关节炎症。

同时佩戴护膝也为膝盖提供足够的保护。

但是记得

最好只在运动时戴,平常不要戴

以免膝关节对它产生依赖

越变越脆弱

既然说到护膝

作为整个天猫淘宝

防撞护膝的销量冠军

老爹一定要给你推荐

准者防撞护膝

曾经CUBA华侨大学的第一中锋于祥上身黑色短款

叶天上身白色短款

武汉街球王周锐,白色短款

这款防撞护膝

在天猫上每个月卖1万多个

到底好不好

球迷的评价最真实了

本来只有黑白两色

老爹考虑到有些球员比较骚

特意让设计部开发了红色粉色蓝色

骚的一逼的球员就可以选择

护膝内部的防滑条

可以有效防止运动过程中护膝的滑落

而独立和超厚的六边形衬垫可以起到有效的防护作用

现在冬天来了

老爹建议你买长款的的防撞护膝

(有些人觉得穿压缩裤难受,这时候长款的防撞护膝特别好用)

现在刚好货都到了

各个颜色和尺码基本上都齐了

42一只包邮

老爹的广告真是干货满满

……

购买方法

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