技时 体育 【教练角】篮球技术:如何练就防守端的“死亡缠绕”

【教练角】篮球技术:如何练就防守端的“死亡缠绕”

原标题:【教练角】篮球技术:如何练就防守端的“死亡缠绕”

在篮球场上,人们都羡慕那些技术让人眼花缭乱的大神,也总幻想着自己能够拥有砍瓜切菜一样的突破能力。

其实,在篮球场上,进攻技术和防守技术同样重要。一名出色的防守球员,往往可以通过“死亡缠绕”来废掉对方的火力点,从而帮助球队取得胜利。

掌握了以下这些防守的基本功,并勤加练习,你也可以成为对手眼中恐怖的“死亡缠绕”。

1、全场防守不抢断只限制

微微半蹲,弱侧手向前干扰,强侧手上下摆动干扰传球。

跟随进攻者的脚步以及突破方向,不要转身只用向同向侧滑步移动。

2、半场防守放空间跟路线

放开一定的空间,不去太紧逼迫,判断对手的行进路线滑步移动。

脚步移动要注意,不可以一味后退,要向斜后方滑步退守以防止被晃倒。

当对手接到传球的时候,快速小碎步跟防到对手面前。

在退步防守的时候注意脚步,要不断地跟进攻者方向切换轴心脚。

3、辅助练习

利用三个标志物摆成三角形,不断快速移动脚步摸到各点标志物。这个练习对脚步移动灵活性的提高非常有帮助。

4、实战案例


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