技时 生活 西餐吃法(掌握西餐的正确吃法)

西餐吃法(掌握西餐的正确吃法)

西餐吃法(掌握西餐的正确吃法) 2021 年 7 月 28 日08:48:04西餐吃法(掌握西餐的正确吃法)已关闭评论

西餐吃法(掌握西餐的正确吃法)

一说到西餐,大家脑海中第一时间浮现的应该是意大利、西班牙料理,接下来,更出现了一系列的美味—百思特网—意面、帕尔玛干酪鸡肉、西班牙海鲜烩饭、伊比利亚火腿……

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停!打住!想减肥的话,上面出现的食物最好还是不要多吃了,每一种的热量都很高……

但是西餐的菜肴种类不少,还是有许多美味又利于减肥的菜品的,就像《唐顿庄园》的众多俊男靓女中,不光有胖帅的大表哥,更有苗条高冷的大小姐一样嘛~今天就和大家介绍一些有助于减肥的西餐菜肴。

要说西餐中有什么美味少油利于减脂的菜肴,我的脑海中立马就跳出了以下三样——西冷牛扒、白酒煮青口、蒜蓉焗蘑菇,其中,牛肉、青口、蘑菇本身的营养价值都是不容小觑的。

1西冷牛扒。

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西冷牛扒其实就是牛外脊肉。牛扒中所含有的人体所需元素是最丰富的,不光有蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷,还有多种氨基酸。

牛扒含有人体所需要的22种氨基酸;其中一半以上的氨基酸是人体自身能够制造的,但有8种氨基酸在人体内无法自制,也被称为必需氨基酸,要从食物中摄取。

而牛扒中正好含有这8种氨基酸,并且能被人体百分百吸收。其他的动植物中所含有的营养都没法与牛肉比,因此还有“吃一块牛肉,抵上一天营养”的百思特网说法。

2白酒煮青口。

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青口的别名是贻贝、海虹,算是百思特网日常生活中比较常见的海鲜了。青口的蛋白质含量极高,有着“海中鸡蛋”的美称。鲜青口中不光含有蛋白质,还有糖分、脂肪、维生素A、维生素E、维生素B1与维生素B2等。

青口同样含有人体所必需的8种氨基酸、叶酸、烟酸以及多种微量元素。除此之外,青口中所含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸,因此它的脂肪酸含量很低。

青口不光能提高人体的免疫力,还能利尿消肿、祛脂降压。

3蒜蓉焗蘑菇。

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蘑菇同样也是我们的日常生活中常见的蔬菜,但同样具有很高的营养价值。蘑菇多糖是蘑菇中的一种蛋白多糖,它能抑制肿瘤细胞生长、吸收致癌物质,具有很强的抗癌活性。

而蘑菇中含有的胰蛋白酶等多种酶类,能分解蛋白质和消化脂肪,具有降低血糖的作用。蘑菇中还有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维与木质素,可保持肠内水分平衡,并吸收多余的胆固醇、糖分,将其排出体外。

介绍完了西餐中常见的几道有助于瘦身并且营养丰富的菜品后,现在就来教教大家西冷牛扒的具体做法,大家学会了以后可以尝试在家做晚餐~

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所需食材:2CM厚的西冷牛扒(太薄容易煎老)、盐、黑胡椒

牛扒解冻的方法:提前一晚从冷冻室取出放到冷藏室,慢慢解冻;或提前至少两小时从冷冻室取出,室温静置解冻。

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作者: admin

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