【百科解读】
在孩子，早餐极为容易被忽视。孩子为什么不吃早餐？会引起哪些危害？家长如何应对？以及为孩子准备哪些种类的早餐？各位辣妈，我们不妨来从营养、客观的角度看看孩子与早餐之间的必然联系。
看辣妈如何让宝宝乖乖吃早饭
孩子不吃早饭的危害
很简单，首先失去了获得营养的机会之一－早餐的摄入。由澳大利亚伍伦贡智能食品中心的数据分析表明，不吃早餐的孩子很容易导致体内相关的营养元素不足，包括B族维生素硫胺素、烟酸和核黄素、以及钙、镁和铁。
其次，不吃早餐的孩子比正常吃早餐的孩子超重。这是因为不难发现，摄入充足的营养早餐的孩子在一天当中另外的时间里，会吃得比较少，而且健康。此外由于代谢反应，早晨的第一顿饭能够在体内储存更多的能量，延长饱腹感。早餐在新陈代谢过程中起着重要的控制作用。此外，吃早餐同时也为了更好得确保孩子的脑力劳动及运作，这关乎到孩子体内血糖及碳水化合物的使用及释放。
孩子不吃早餐的理由
关键点在于时间与个人喜好。似乎孩子们早晨起床后的时间都特别紧张，一大堆的事等着他们完成，因此将早餐推后也看似很无所谓。另外，随着孩子渐渐长大，开始有自己的主张和选择，他们中的大部分会自动忽略被称为早餐的这顿饭！对于小女孩而言，还会错误的将此与身材相联系。根据一项调查显示，有的孩子将饮料、薯片等零食当作早餐来打发，显然与身体所需的营养构架相冲突。
辣妈应该怎么做
首先，需要时间为孩子与自己及家人准备早餐。同时，从孩子起床到出门，预留好充足的时间，让他们坐在餐桌边安静的享受一顿早餐。如果孩子对于吃什么有自己的想法和选择，那么父母不妨听一听，在合理范围内，结合孩子必须营养物质加以调整、搭配。
科学健康的早餐选择
·高纤维、粗加工的谷类是首选，新鲜的水果、牛奶与酸奶也将为孩子提供蛋白质及维生素和钙。
·煮鸡蛋、全麦吐司及鳄梨。也有家长建议在周末早晨为孩子准备相对丰盛的早餐，并且让吃早餐的时间也变长一些，帮助孩子更好的消化与吸收。
·传统燕麦粥，加入一些谷物，再加浆果、香蕉片、天然酸奶、些许蜂蜜，以及在孩子不过敏的前提下，放入一点儿碎果仁。
·素食与果酱面包的搭配，再准备一大杯新鲜牛奶，此外还可以尝试涂抹营养健康的坚果黄油。
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
【百科释义】
在儿童中，早餐极易被忽视。孩子为什么不吃早餐？会造成什么危害？家长如何应对？还有给孩子准备什么样的早餐？亲爱的辣妈们，让我们从营养和客观的角度来看看孩子和早餐之间的必然联系。
看看辣妈是怎么让宝宝吃早餐的
孩子不吃早餐的危害
很简单。首先，我失去了一个获取营养的机会——早餐的摄入。根据澳大利亚卧龙岗智能食品中心的数据分析，不吃早餐的儿童很可能缺乏相关的营养元素，包括B族维生素硫胺素、烟酸和核黄素，以及钙、镁和铁。
其次，不吃早餐的孩子比正常吃早餐的孩子超重。这是因为我们不难发现，吃了足够营养早餐的孩子，在一天的其他时间会吃得更少，身体健康。此外，由于代谢反应，早上的第一餐可以在体内储存更多的能量，延长饱腹感。早餐对控制新陈代谢有重要作用。另外，吃早餐也是为了更好地保证孩子的脑力工作和运转，这关系到孩子体内血糖和碳水化合物的利用和释放。
孩子不吃早餐的原因
重点是时间和个人喜好。孩子早上起床后好像很紧张，一大堆事情等着他们做完，所以推迟吃早饭好像也没什么关系。另外，随着孩子的长大，开始有自己的主见和选择，大部分都会自动忽略掉这顿叫做早餐的饭！对于一个小女孩来说，她会错误地把这个和身材联系起来。一项调查显示，一些孩子把饮料、薯片等零食当作早餐，这显然与身体所需的营养结构相冲突。
辣妈应该怎么做
首先，为孩子、自己和家人准备早餐是需要时间的。同时，从孩子起床出门开始，就预留足够的时间让他们坐在餐桌前，安静地享用一顿早餐。如果孩子对吃什么有自己的想法和选择，那么家长不妨听听他们的意见，在合理的范围内给孩子调整搭配必要的营养素。
科学健康的早餐选择
middot；高纤维、粗糙的谷类是首选，新鲜水果、牛奶和酸奶也会给孩子提供蛋白质、维生素和钙。
middot；煮鸡蛋，全麦吐司和鳄梨。也有家长建议在周末早上给孩子准备一份相对丰富的早餐，并将早餐时间做得长一些，帮助孩子更好的消化吸收。
middot；传统燕麦片，加一些五谷杂粮，加浆果，香蕉片，天然酸奶，一些蜂蜜，在孩子不过敏的前提下加一点碎坚果。
middot；搭配素食果酱面包，准备一大杯鲜奶，尝试涂抹营养健康的坚果黄油。
声明:本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时联系我们，我们将尽快安排处理。
