什么食物可以去湿气？

可以去除水分的食物:

1.薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方子，营养丰富，对美白也有帮助。

3.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

4.芦笋

芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。陆璐熏的尖端含有丰富的维生素A，烹饪时尖端可以稍微接触水，这样可以保存最多的营养成分。

5.糙米

糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆，是很好的排毒，才可以滴。但有些人饥饿感很强，但吃完后会马上有饱胀感，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。

参考:很容易排除体内湿气。吃这15种食物-人民网

湿气重，吃什么去湿气最好？

日常生活中，很多食物都有去湿气的功能，一定要注意区分。常见的有薏米、红豆、山药、党参等。，都有很好的除湿效果。另外，这些食物服用有效，因为是红色的，红色入心，所以也能补心。

红豆和薏米都是去湿的，不含水分，所以不浓，汤也很清。中医正是利用了它的清性来祛除人体的燥湿。一旦加了米，就相当于加了水分，所以整个粥就稠了。虽然口感更好，但对于养生来说并不是什么好事。因为那一把米，所有的红豆和薏米都白费了，效果没用。

清热祛湿粥

配料:红豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实、灯芯绒、茯苓。

功效:本方具有良好的清热解暑、促进胃肠消化的功效。日常使用后可以治疗湿气重的身体，对健康非常有益。

绿豆百合薏米粥

配料:绿豆、鲜百合、薏米、粳米、冰糖。

功效:本方有很好的除湿效果，特别适合夏季健脾通便。

人们吃什么食物对健康有益很重要，这是许多人关心的问题。虽然饮食是一个非常好的保护身体和去除湿气的方法，但是除了食物，我们还应该从日常习惯做起，比如早睡早起，保持健康的心态，养成健康的生活方式；同时需要进行适当的体育锻炼，比如爬山、跳绳或者慢跑。这些都是非常好的锻炼方法。只有这样，身体才能越来越好，越来越健康，体内的水分才能越来越少。

吃什么祛湿？七种食物可以轻松祛除湿气。

1.糯米。薏米可以用来煮粥，有很好的去湿效果。女性朋友发现体内湿气过重时，可以选择每天煮薏米粥，也可以用薏米煮茶代替日常饮料。几天就能看到疗效。此外，薏米还可以和冬瓜、瘦肉同时煮成汤，不仅可以祛除体内的湿气，对身体的湿热也有效果。

2.红豆。红豆可以养心，去除女性体内的湿气。炎热的夏天，红豆可以用来煮粥、糖水或者泡茶。红豆烧水的时候可以多放些水，它的有效成分都在汤里。可以多煮，每天当茶喝。女性喝红豆水不仅能祛湿，还能补血养颜。

3、绿豆海带汤。炎热的夏天，绿豆海带汤是人们祛湿的首选，还可以酿酒。而且小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5、冬瓜。

中医认为冬瓜味甘，性寒，有清热利湿、消肿的功效。冬瓜含钠量低，对动脉硬化、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、浮肿有很好的辅助治疗作用。《生活情趣饮食谱》:“孕妇若常食，必毒胎儿，使子无病。”

6.水芹。

水芹味甘，性平。能清热利湿，止血降压。可用于治疗感冒发烧、呕吐腹泻、尿路感染、崩漏、白带、高血压。平肝、降血压、安神、利尿、抗癌美容、增进食欲、保护肠胃、化痰降血糖。

7.洋葱。

具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不利。