养肝护肝吃什么水果？

想保护肝脏，应该多吃什么水果？这里我介绍9种水果，滋养保护你的肝脏。欢迎阅读。

养肝护肝吃什么水果？

1.葡萄

特别是紫葡萄，能有助于肠道内粘液的组成，清除体内垃圾，有很好的排毒效果。

2.无花果

无花果多产于中国江苏、四川等地，但以新疆种植的品种最好。无花果中含有大量的有机酸和酶，这些元素不仅能保肝解毒，还能清热润肠，改善消化。

3.荔枝

荔枝是中国南方的一种热带果树。荔枝皮通常是鲜红色和紫红色。吃荔枝可以改善人体肝功能，加速排毒。不仅如此，它还能提供细胞生产所需的营养。但是，荔枝是一种火。经常吃多了会让人上火，吃多了还会引发“荔枝病”

4.香蕉

和荔枝一样，也是我国南方的热带果树，是华南四大水果。多吃香蕉可以帮助人们清除体内的各种垃圾。不仅如此，香蕉还含有大量的维生素和矿物质，进入人体后可以帮助人们消化吸收。所以体内的毒素很容易被排除体外。

5.樱桃

对人体有排除毒素和不洁体液的作用。是公认的“解毒果”，对肾脏排毒也相当有帮助。

6.橙

含有大量的维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养物质，适当食用可以补充身体，尤其是橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，预防动脉硬化。

7.柠檬

柠檬中含有多种有效物质，尤其是柠檬酸、钙、镁、维生素C、生物类黄酮、果胶、柠檬烯等，能帮助消化、清洁肝脏，还具有抗菌、抗病毒、增强免疫的作用。

8.草莓

富含维生素C，热量低，能清洁肠道，呵护肝脏，不愧为“排毒佳品”；但需要注意的是，对阿司匹林过敏或肠道功能紊乱的人不宜食用。

9.苹果

含有半乳糖醛酸，对排毒很有帮助，果胶还能防止食物在肠道内腐烂；但肠道经常胀气的人不宜食用。

吃什么水果养肝？

平时养肝可以多摄入富含维生素C的水果，如木瓜、苹果、香蕉、山楂、橙子、柚子、猕猴桃等。维生素C具有清除自由基、稳定肝细胞膜、促进肝细胞再生和肝糖原合成等多种生理功能，从而促进受损肝脏的修复。如果每天适量服用，它可以在一定程度上滋养和保护肝脏。

此外，上述水果中的其他成分也对肝功能有益:

1.木瓜:除维生素C外，还富含木瓜蛋白酶，营养价值高，易于吸收。其中，木瓜所含的氨基酸有助于补充肝病患者的营养需求，帮助恢复肝功能；

2.草莓:富含类胡萝卜素，是合成维生素A的重要物质，具有一定的抗氧化作用。日常适量食用，能起到一定的养肝明目的作用。肝脏不好、经常饮酒或压力过大的人，建议每天可以适当食用一些草莓，维护肝脏健康；

3.苹果:苹果多酚主要存在于苹果皮中，是一种具有多种生物活性的多酚类物质，具有抗氧化和清除自由基的作用，富含果胶，能促进胃肠蠕动，帮助有毒物质的排泄，一定程度上减轻肝脏的负担。建议每天适量吃肝功能，有辅助保护作用。

三种养肝护肝的水果

三种养肝护肝的水果

肝病是常见病，危害极大。最明显的症状是疲劳和不良饮食。我们的肝脏是一个非常重要的器官，所以滋养和保护肝脏非常重要。这里有三种水果可以滋养和保护肝脏。

养肝护肝的三种水果1

什么水果对肝脏好？

1.苹果

中医认为苹果具有生津润肺、保肝开胃、止泻通便的功效。还有柚子，酸、寒、无毒。能化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉酸甜。

青苹果更有利于强健牙齿和骨骼，有养肝解毒的功效，可以抗抑郁，所以更适合年轻人食用。此外，青苹果还能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。

2.草莓

草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还是清肝的高手。从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，能养肝护肝，又因为红色入心，能祛心火。

选择草莓要坚持“三不”原则:不要选畸形的，不要选特别大的，不要选特别红的。最好选择外观对称，颜色自然呈红色，根叶处有一小圈淡白色的水果。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。

3.荔枝

据《本草纲目》记载，荔枝具有强肝强胰的功效。它含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等有益成分，不仅能及时补充人体所需，还能促进人的血液循环，滋阴养肝。

一般来说，不建议大量吃荔枝。吃荔枝的话，可以适当吃，没有上火症状或者只是轻微上火。如果吃了上火，最好不要吃。吃荔枝时，可以喝绿豆汤、菊花茶等清热药，适当中和荔枝的热量。

4.皮尔斯

梨，含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、营养肠胃的作用。梨还有降血压、清热、安神的作用。高血压患者，如果出现头晕、心悸、耳鸣等症状，经常吃梨，可以缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。

生吃梨对上呼吸道感染和便秘有很好的疗效，而煮或蒸梨加一些冰糖能起到很好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。胃寒腹泻的人要尽量避免吃生梨。

5.香蕉

香蕉是一种热量低但营养高的水果。含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，对促进肝细胞的修复和再生，提高免疫力，保护肝脏非常有益。

但是你要注意，不成熟的香蕉很容易导致便秘。大家都知道香蕉有助于缓解便秘，仅限于成熟的香蕉，但不成熟的香蕉会加重或引起便秘。

6、橙子

该研究所的专家指出，柑橘含有丰富的类胡萝卜素，调查发现，人体血液中的类胡萝卜素浓度越高，人的肝功能越正常，动脉硬化的风险就越低。柑橘含有丰富的类胡萝卜素和维生素，可以提高抗氧化能力，保护肝脏。

一天吃三个橙子，可以满足每个人一天对维生素C的需要量，但如果吃得太多，摄入过多的维生素C，体内代谢的草酸就会增加，容易导致尿路结石和肾结石。而且多吃橘子对口腔和牙齿有害。

7.里

李子对肝脏有很好的保养作用。成熟的李子有促进消化、增加食欲的作用。李子含有黄酮苷，是干扰素的诱导剂。同时中医认为，梅子能清热生津，泄肝利湿，有养肝护肝的作用。

但寒梅、消化不良的人要少吃，过量食用会引起轻度腹泻。梅子果酸含量高，多吃伤脾胃，容易引起胃痛。孩子不要多吃。另外，不要吃未成熟的青梅，否则会中毒。

8、西红柿

西红柿有滋阴的作用，可以作为肝炎患者的日常饮食。西红柿富含vc和番茄红素。肝功能异常的人可以常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴的作用，可以作为肝炎患者的日常饮食。

许多人喜欢熟番茄的味道，而不喜欢生番茄的味道。熟番茄服用后能有效增加血液中番茄红素等抗氧化剂的含量。西红柿炒鸡蛋比直接吃西红柿更有营养。

9.葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏，减少腹水和下肢水肿，提高血浆白蛋白，降低转氨酶有明显作用。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素对脑神经有兴奋作用，对神经衰弱和肝炎伴发的疲劳症状有改善作用。

吃葡萄只要果皮充分洗净再吃，整口连同皮带一起吃，营养会达到“100%”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是绕口令，而是科学饮食的良言。

10.柠檬

柠檬有养肝健脾、抗病毒解毒的功效。经常适量食用可以保护肝细胞免受自由基的侵害，有效促进蛋白质的合成，加速肝细胞的修复和再生，进而起到养肝护肝的作用。但柠檬是一种酸性很强的食物，对于胃酸过多的人来说，宜适量谨慎食用。

一次剥一个柠檬，切成丁，放入榨汁机中。根据个人口味，加入三勺蜂蜜(韩国人喝汤用的铁勺)，加入1升水和果汁。充足的维生素C，加上蜂蜜润肺养颜，效果很好，味道也不错。

11.西瓜

西瓜不仅含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、钙、铁、磷、粗纤维和维生素(A、B、C)等营养成分，而且具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，对肝硬化的治疗也非常有益。此外，西瓜皮含有蜡，可用于治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病等。

一次吃太多西瓜容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、便溏的人要少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲不振、积寒助湿。西瓜含有大量水分，会稀释胃液，引起消化不良，胃肠抵抗力下降。

12.梅

素有“酸入肝”之称，具有养肝敛肝的药用价值，不仅具有“调和肝气，滋养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒能力，促进消化吸收，进而达到调肝护肝的功效。

如果你在赶午夜火车或熬夜后感到疲劳，你可以给自己一杯酸梅汁来提神。

三种养肝护肝的水果2

医学认为，肝病是健康的隐形杀手，适当食用水果可以对减轻肝脏代谢负担起到积极作用，不限于12种。但是要知道，水果只能起到补充营养等辅助作用。如果患者已经有肝病，就需要就医。临床上常见的护肝水果有:

1.富含维生素C的水果:如猕猴桃、柑橘、木瓜、大枣、草莓、葡萄、山楂等。，能稳定肝细胞膜，增加肝细胞抵抗力，促进肝细胞再生，有助于保护肝脏；

2、富含维生素B的水果:如李子、乌梅、梨等。，有助于促进血红蛋白再生，适量食用对肝脏有益；

3.富含钾的水果:包括香蕉、橘子、橙子等。，热量低，营养价值高。适当食用有助于促进肝细胞的修复和再生，提高机体免疫力，对肝脏有益；

4.富含钙的水果:包括无花果、猕猴桃、金桔、樱桃等。适当食用有助于调节免疫力，保护肝脏。

养肝护肝的三种水果3

肝病是一种常见且危害极大的疾病，最突出的症状是疲劳和缺乏食物。常见症状有胀痛或不适、恶心、厌恶油腻、食后饱胀或黄疸、口干、大便或小便干燥、小便黄，或低热、头晕耳鸣、面色萎黄等。

如果是肝硬化，除了肝炎的临床表现外，还有腹水、腹壁血管突出、全身水肿、少尿、肝掌、蜘蛛痣，甚至严重出血。肝病的表现很隐晦，要以积极预防为主，在日常生活中注意对肝脏的护理和调养。

目前调理肝炎的原则是:休息，合理营养，增强免疫力，辅以药物。但是药物只能杀死血液中的肝炎病毒，这是无能的。

营养医学专家通过大量的临床观察和研究发现，沙棘不仅营养丰富，还具有以下保健功能，并能预防一些恶性疾病。

沙棘原浆通过深层免疫调节，促进肝细胞自我清除病毒和调节肝火的能力，符合肝炎病毒“免疫调节为主，药物消毒为辅”的原则。沙棘富含不饱和脂肪酸、铁、B族维生素和维生素C，对人体健康有益，易被人体吸收。因此，长期服用沙棘可以增强体力，提高身体抵抗力。我们可能每天都会感染肝炎病毒，但是免疫力不同会有不同的结果。

最护肝的水果

最护肝的水果

最护肝的水果，肝脏是我们人体非常重要的器官，所以饮食上有很多注意事项。水果对肝脏的影响也是非常大的，也有保护肝脏的水果。这是保护肝脏的水果。

最护肝的水果1

1.葡萄

葡萄含有多种维生素和丰富的葡萄糖，对减少腹水，保护肝脏和下肢水肿，提高血浆白蛋白，降低转氨酶有明显作用。葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸对脑神经有兴奋作用，可改善肝炎伴随的疲劳症状和神经衰弱。

2.草莓

草莓含有丰富的维生素、果胶、胡萝卜素和膳食纤维，可以明目保肝，促进消化，防止便秘。

3.吴梅

乌梅以“酸入肝”著称，具有养肝敛肝的药用价值。它不仅具有“和肝气、养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒能力，促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

4.番茄

中医认为，西红柿具有降血压、止血、利尿、清热解毒、健胃消食、生津止渴、凉血平肝等功效。番茄中的葡萄糖、果糖和维生素对肝脏、心脏等器官有营养和保健作用。因此，经常吃西红柿可以保护肝脏和心脏。

5.荔枝

荔枝含有丰富的微量元素、维生素、蛋白质等营养物质，能促进肝细胞再生，提高机体免疫力，保护肝脏。

6.猕猴桃

猕猴桃被誉为“超级水果”，富含钙、维生素C、维生素E、人体必需氨基酸、矿物质等有效成分。经常食用有调节免疫力、保肝、防癌、美容的功效。猕猴桃可以帮助肝脏排毒，对肝脏的保护作用特别强。

7.香蕉

香蕉是一种低热量高营养的水果。富含VC、VA、蛋白质、钾、膳食纤维等有益成分。在提高机体免疫力，促进肝细胞的修复和再生，保护肝脏方面有一定的作用。

以上是最护肝的水果介绍。希望大家能明白，生活中多了解一些护肝的水果，会很有好处。食疗是更好的选择。希望今天分享的内容能帮助到大家。

最护肝的水果2

要说什么水果养肝护肝最好，首先要搞清楚如何养肝护肝，首先是减轻肝脏负担，其次是为肝脏增加营养，最后是改善肝脏的供血功能。我们在选择吃护肝水果时，需要参考水果中所含的维生素C、葡萄糖、纤维素、氨基酸、自由基清除剂、肝素(核酸类物质)。这些物质是肝脏最好的滋养成分。

第一根香蕉

香蕉原产于亚洲东南部，现在我国主要栽培在台湾省、海南、广东、广西等地。香蕉含有丰富的维生素C、纤维素、酶和微量元素，对促进肝细胞和组织的修复和再生非常有益。

第二名柠檬

柠檬原产于东南亚，现在主要产于美国、意大利、希腊、西班牙以及我国的长江以南地区。柠檬含有丰富的维生素c，如果长期适量食用，可以帮助肝细胞避免自由基损伤，加速蛋白质的合成，有助于促进肝细胞的修复和再生。

第三名葡萄

葡萄起源于西亚，现在主要分布在地球的北半部。葡萄富含葡萄糖、维生素C和多种氨基酸，含有能清除自由基的多酚类物质，能有效消除自由基对肝脏的损害，调节肝脏的细胞状态。

第四名吴梅

乌梅起源于中国，现在多产于长江流域以南的省区。中医认为乌梅味酸、涩、平，入肝、脾、肺、肠。具有养肝、敛肝、增强肝脏解毒能力的功效，适量食用可养肝护肝。

第五个猕猴桃

猕猴桃原产于中国湖北省宜昌市，现在世界各地都有栽培。猕猴桃含有丰富的维生素C、矿物质和葡萄糖，还含有人体所需的多达17种氨基酸。如果长期食用，可以保肝、防癌、美容养颜。

第六颗荔枝

荔枝原产于中国亚热带地区，现分布于东南亚、非洲、美洲和大洋洲。荔枝含有丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素c，如果长期适量食用，可以储存在人体血液循环中，滋润肝脏。

第七名山楂

山楂原产中国，现主要产于中国黑龙江、河南、陕西、河北等地。山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素是一种强效抗癌药物，山楂中含有的熊果酸还可以缓解动脉硬化。该产品具有养肝护肝的功效。

第八个西红柿

西红柿原产于南美洲，现在全世界都有种植。番茄中所含的维生素、果糖、蛋白质等，长期食用对心脏、肝脏有一定的保养作用，番茄中大量的维生素C也有抗氧化作用，可以在一定程度上延缓衰老。

第九柑橘

柑橘原产于中国热带亚热带地区，现在主要分布于世界热带亚热带地区。柑橘中含有果糖、维生素C、黄酮类、类胡萝卜素和香豆素，长期食用可预防肝病、动脉硬化、酒精性肝炎和肝硬化。

肝脏在人体中起着能量中转站的作用。转换能量后，彻底分解有害物质或将其排出体外。因此，肝脏在生物转化的同时具有解毒的功能。