宝宝吃什么补钙？

众所周知，宝宝的生长发育需要一定量的钙，有足够的钙会促进宝宝骨骼系统的生长，让宝宝长高长大。如果缺钙，会给身体带来很多不便，所以给宝宝补钙真的很有必要。那么我们该如何给宝宝补钙呢？宝宝补钙有哪些食谱推荐？接下来，我们可以一起看看。

宝宝吃什么补钙？

1.牛奶。宝宝可以选择牛奶补钙，牛奶营养丰富。牛奶中的钙磷比例非常均匀。适当食用不仅有助于补充宝宝的钙，还能促进宝宝对钙的吸收。酸奶也是很好的钙来源，可以适量给宝宝吃点酸奶。

2.乳制品也是补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的乳制品，容易被人体吸收。另外，也可以给孩子买一些钙片或者口服补钙。

3.橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养物质，也是补钙的好选择。

4.奶酪含有大量的钙和磷。适当食用有利于骨骼和牙齿发育。

5、豆类的营养价值很高，宝宝适量食用豆浆也有助于补钙。骨头汤也是很好的补钙汤，孩子可以适量服用。

6、虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，可以经常给孩子吃一些虾皮食物，帮助补钙。鸡蛋含有大量的蛋白质和钙，可以蒸一些给孩子吃。

宝宝吃什么水果补钙？

1.橙

橙子富含维生素C、钙、磷、钾等营养物质。适量食用后有助于补钙，其中所含的维生素C有助于人体快速吸收钙，也是补钙的好选择。

2、柚子

葡萄柚富含维生素和钙。与其他水果相比，柚子含有丰富的钙，其中的维生素含量也能促进宝宝对食物中钙的吸收。宝宝适量吃钙是有帮助的。

3.山楂

山楂是这个季节含钙量最高的秋季水果。可以适量给孩子吃，也有开胃的作用。饭前饭后都可以适当吃，有助于他们补充更多的钙。

婴儿补钙食谱推荐

1.美味的奶粥

取出适量大米用清水洗净，然后放入锅中煮成粥。最后加入3勺奶粉搅拌均匀即可食用。牛奶中的钙磷比例非常均匀，适量食用对宝宝吸收钙非常有帮助。

2.虾皮鸡蛋汤

取出适量虾皮洗净，然后浸泡几分钟，再取出切碎，然后取出鸡蛋的蛋黄，加入适量温水，搅拌均匀，然后放入虾皮中，放入锅中蒸熟。鸡蛋和虾米都是富含钙的食物，宝宝很容易吃。

3、蛋花豆腐汤

先把骨头汤煮开，再把鸡蛋打散，把豆腐捣碎，倒入煮好的骨头汤里，用小火煮，根据自己的胃口适当调味，最后撒上蛋花即可食用。

4.牛奶燕麦片

取出适量的麦片，然后加入适量的水，浸泡半个小时以上。锅烧热，把麦片汤倒入，小火煮20分钟，然后加入牛奶，搅拌均匀，煮15分钟，最后加入白糖搅拌均匀。

婴儿补钙的好处

1、促进婴儿骨骼的正常生长

骨骼支撑着人体，补钙会使人体骨骼正常生长，而缺钙会导致骨骼变软或骨质疏松。所以，宝宝的身体要有足够的钙供应，以预防坐位不正、脊柱弯曲、椎间盘突出等疾病。

2.促进成长和发展

身高的增长主要是身体骨骼的增长，这说明人体内部需要有大量的钙，因为它往往是决定人体生长发育的高度和速度的关键因素。

3.促进儿童牙齿的生长

牙齿的主要成分也是钙。宝宝6个月左右开始长牙，6-12岁牙齿会发生变化。在这两个时期，要特别注意给宝宝补钙，促进牙齿的生长。

4.保持软组织的弹性。

人体缺钙时，血液中的钙不足会使骨骼钙化成血钙，使一些软组织缺乏相对弹性，导致肌肉松弛，优势也会引起抽筋反应。宝宝补钙可以有效预防这种症状。

总之，宝宝在婴儿期要特别注意补钙，有利于宝宝的生长发育。但是在给宝宝补钙的时候要注意防止一些误区。并不是补钙越多越好。否则补钙不好，不仅让宝宝长不大，还会损害宝宝的健康。

宝宝吃什么补钙比较好？

宝宝吃什么补钙比较好？

宝宝吃什么补钙比较好？我们都知道，宝宝在生长发育的过程中，需要补充大量的营养物质。钙是最重要的物质之一，需要及时补充。我们来看看宝宝吃什么补钙。希望对大家有帮助。

宝宝吃什么补钙比较好？一

1.牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收。

所以，牛奶应该是孩子日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。

2.豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是儿童补钙的好产品。

值得注意的是，豆腐不宜与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收。

3.动物骨骼

动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。

但只要提前打碎，用醋慢慢煮，就能成为孩子补钙的美味。

4、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海鲜，营养价值很高，也是孩子补钙的好选择。

宝宝体内的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。

宝宝吃什么补钙比较好？2

补钙冠军:芝麻酱

别说不知道，很多人都觉得牛奶含钙量最丰富。其实芝麻酱是日常食物中最丰富的，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

芝麻糊含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。芝麻酱中的钙含量远高于蔬菜和豆类，经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有利(不要与菠菜等蔬菜一起食用，否则会与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应，生成草酸钙沉淀，影响钙的吸收)。芝麻酱的铁含量比猪肝和鸡蛋黄都高几倍。经常食用不仅对调节厌食有积极作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

此外，芝麻酱富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量的油脂，有很好的通便作用；经常吃芝麻糊可以增加皮肤弹性，使皮肤柔软健康。建议每天吃10到20克。

补钙亚军:虾皮

虾皮中含有丰富的钙，100克虾皮中的钙含量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等多种矿物质成分，肉质松软，易于消化，是身体虚弱、病后需要调养的人的绝佳食物。

此外，虾奶中含有丰富的镁元素，对调节心脏活动有重要作用，可以保护心血管系统。能降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化，同时能扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗塞。老年人常吃虾皮，可以预防缺钙引起的骨质疏松；在老年人的饭菜中放一些虾皮，有利于刺激食欲，增强体质。

补钙亚军:牛奶

牛奶富含营养和矿物质。除钙外，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复杂的种类至少有100多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

其中全脂牛奶，也就是我们常见的牛奶，含有约3%的蛋白质，约3%的脂肪，约120mg/100ml的钙，并含有脂溶性维生素K、A、E等。是补钙的最佳牛奶。100毫升全脂牛奶含有676毫克钙。由于牛奶易于摄入，牛奶成了补钙的首选。

宝宝缺钙吃什么？补钙效果好。

每个妈妈都希望自己的宝宝有一个健康的身体。随着宝宝年龄的增长，骨骼也在不断生长。成长中的宝宝需要补充大量的钙。如果宝宝缺钙，就会哭闹，长不大，也不容易入睡。那么宝宝不补钙应该吃什么呢？以下是我整理出来的宝宝因为缺钙要吃的。欢迎阅读。

宝宝缺钙吃什么好？

每天给宝宝吃一次以下伙伴食物:燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦、黑麦煮成的粥，可以均衡地吸收足够的锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质，有助于宝宝健康成长。如果每天有足够的水果和蔬菜给孩子提供膳食，他的免疫系统就不会受到外界不良因素的影响。当然，适当吃钙片也是必要的。适合儿童服用的钙片有钙缘片。孩子平时要多注意晒太阳，促进钙的吸收。

亲亲鱼，金钩虾，条纹鱼，小鱼干或者鱼罐头里的沙丁鱼都是整只吃的，营养和钙都在里面。豆腐、鱼干、海带都含有丰富的钙，使人强壮。除了海带味噌汤，还可以煮发菜豆腐汤或者紫菜蛋花汤，这些都是中国人比较熟悉的。如果是在外面吃饭，只想吃一碗简单的汤面，也不要放弃吃钙的机会，比如小鱼豆腐干，海带丝，或者凉拌海带芽，都是海中绝佳的美食。

用杏仁和鱼干代替薯片，用魔芋、芝麻海藻或开心果代替巧克力或可乐，吃零食补钙。因为鱼干和杏仁富含钙，可以翻倍。唯一需要注意的是它的钠含量。适量食用，避免盐摄入过多。

其他豆类和种子类食物也富含钙，如大豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干、枸杞等，能有效提供钙。所以，如果你有空，喝一碗红枣莲子汤或者红豆汤。如果你真的很忙，带上葡萄干或开心果来满足你的渴望。传统市场卖的烤黑豆也是不错的小吃。至于魔芋，制作过程中添加了矿物质，所以会含钙，可以考虑。

婴儿缺钙的症状

宝宝缺钙症状:夜惊、夜啼、易怒、多汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染、入睡困难、哭闹、易醒、阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、X形或O形腿、鸡胸、灰指甲或白印、偏食、白天易怒、坐位。

婴儿补钙方法

对于一岁以下的宝宝:在吃母乳的同时，家长要拿牛奶、羊奶、鱼汤等食物作为辅食喂宝宝，并带宝宝去晒太阳，帮助宝宝补钙。

对于1岁以上的宝宝:应该多吃牛奶和乳制品:牛、羊奶等。豆类及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、海参、田螺等。肉蛋类:羊肉、猪肉等。蔬菜:胡萝卜、萝卜缨等。水果、干果:柠檬、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。当然，食物是满足不了宝宝补钙的。最好吃一些儿童钙片来补钙，比如钙缘片。同时，要尽可能多带宝宝晒太阳。

母乳。4-6个月内婴儿的营养主要来源于母乳。因此，乳母一定要注意补充营养，需要多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、鱼虾等。如果母亲的食物中富含钙营养，母乳质量好，可以满足半岁婴儿生长发育所需的钙。

配方奶。牛奶是钙的良好来源，牛奶中钙的吸收率高。所以要注意给宝宝喝，尤其是断奶后。

给婴儿补钙。最好在哺乳后30分钟左右给宝宝补钙。宝宝吃植物性食物后不要补钙，会降低钙的吸收率。另外，钙、锌的补充要根据孩子的具体需求进行量化，不能同时补充。最好间隔四小时以上分别补充，否则会影响吸收。

添加含钙量高的辅食。宝宝出生4-6个月后，需要通过添加辅食来补充钙质，如新鲜的蔬菜泥、鱼泥、豆浆等。需要注意的是，在制作辅食时，蔬菜中的草酸容易与钙结合形成草酸钙，不利于宝宝对钙的吸收。所以含草酸的蔬菜，比如菠菜，要先用开水焯一下，以去除草酸。另外，做骨头汤时加少量醋，可以增加钙的溶出量。

宝宝补钙注意事项

补钙时选择口感好的钙片。宝宝的味蕾正处于快速发育期，过度的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。混合少量水，方便喂食。大部分妈妈都深有体会，水太多宝宝无法抗拒，经常会出现妈妈追着宝宝吃药的场景。这样不仅吸收率低，而且非常浪费，所以在选择钙剂时最好选择能溶解水喝的钙剂。

补钙剂量是否充足。很多家长补钙的时候只知道孩子吃了钙，却不知道孩子吃了多少钙。补钙不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康生长，还会使孩子错过补钙的最佳时机，无法为骨骼“储存”更多的钙。

维生素d的摄入量是否足够。没有维生素D，无论你吃多少钙，你都不会吸收多少，也不会有更多的钙沉积在你的骨头里。所以，春夏要让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经过阳光照射后可以产生维生素D。秋冬季节，光照不足，孩子户外活动少。要注意额外补充一些维生素D，最好吃一些含有维生素D的钙片，比如钙缘片，比较适合孩子吃。