高三的孩子晚上吃什么零食比较好？不是主食，谢谢？

高三的孩子是一个很辛苦的群体，其中辛苦和精神消耗是重点。晚上吃什么零食比较好？我的建议是晚上的零食，最好是高蛋白低脂肪的，同时也能补脑。

什么样的零食符合这些要求？

其实还挺多的。

水果

苹果、香蕉、桃子都是非常好的选择，因为除了维生素，还含有蛋白质。最重要的是这些水果性质温和，不畏寒火，非常适合高三的小朋友晚上当零食吃。

垂直水果

澳洲坚果、山核桃和腰果都是不错的选择。我不推荐核桃仁。很多人可能会觉得它很健脑，但其实核桃仁的味道和上面说的几种坚果相比并不是最好的选择，有些孩子不喜欢吃是因为它的味道略涩。

我不推荐其他种类的零食，比如蛋糕，因为热量太高。孩子学习坐的太多。如果他们晚上摄入的热量过多，当天就会堆积，小心发胖。

针对这个问题，我会学习到10点甚至11点，脑力劳动也很消耗体力，所以可以给孩子准备一些夜宵，但是不要吃太多，吃太多，这样晚上容易睡不着。弄点五谷杂粮粥、牛奶、面包、核桃等坚果充饥，或者香蕉苹果等水果，容易消化，饱腹感强，吃完就能睡觉。

第三，高三的学习任务重，但是要给孩子均衡的营养，比如早上吃一个鸡蛋，中午荤素搭配，晚上清淡饮食，晚上尽量少吃。如果一定要吃，吃坚果或牛奶，容易消化和饱腹。但不能因为孩子高三，任务重，就吃各种草药和保健品。这有时会适得其反！

高三学生晚上最注重休息，休息好了看书才高效。

对于晚上吃零食，不能感觉太饱或难以消化，容易导致睡眠质量差。高三学生睡前可以喝一杯温牛奶。牛奶中的钙可以减少学生因学习疲劳而产生的烦躁情绪，提供足够的能量，有助于提高睡眠质量。除了牛奶，坚果零食也是值得推荐的。比如日常坚果，里面的核桃可以健脑，腰果可以消除疲劳，促进消化。水果可以吃苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳，有助于睡眠。r

其实家长没必要对高考过于紧张。只要符合学生体质，很多食物都可以吃。但需要注意的是，深夜吃的食物要清淡易消化。需要注意的是，如果学生长时间熬夜学习，会造成大脑和神经营养不良。这时候家长一定要注意给孩子补充优质蛋白质，增强抵抗力。

关于高三晚上吃什么零食最好，我个人认为和高三关系不大，因为高三学生都是正常的孩子，只要根据自身情况选择健康的零食，控制食量就可以了。不要以为吃点东西就能补上成绩。那样的话，似乎有点愚蠢。这里有一些这方面的建议。

晚上的零食，要选择酸奶、牛肉干、豆腐干、紫菜、地瓜干、红枣干等低热量、低脂肪、营养丰富的天然食品和各种坚果、果仁，如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃和一些时令水果等，都是不错的两餐间零食。

吃零食的注意事项:

1.吃零食要注意口腔卫生。

经常吃含糖的零食，尤其是粘稠的甜食，容易形成牙菌斑。牙菌斑中的细菌会逐渐腐蚀牙齿，形成蛀牙。吃甜食的次数越多，蛀牙的几率越大。另外，长期用瓜子固定门牙，会造成牙齿过度磨损，形成牙齿缺损，影响牙齿健康。

所以要注意口腔清洁，养成早晚刷牙、控制零食数量、吃完零食漱口、睡前不吃零食的习惯。

2.吃零食

量不宜过多，以免影响晚餐的食欲和胃口；可以在同类食物中选择能量较低的零食，避免摄入过多的能量。

需要注意的是，坚果好吃但不宜做过头。传统说法是“冬季进补”。很多人会买坚果在冬天吃。一方面，现在天气越来越冷，他们的食欲有所提升。另一方面也是滋补身体。

我家有个高三党。10点半自习回来，我习惯吃寿司，配一杯热牛奶。过了一段时间，不仅肚子肿了，脸上也长满了痘痘。最后我逐渐缩减到一杯牛奶加一个水果。

炖汤，鸡汤面，牛肉粥，虾粥，瘦肉粥，牛奶，饼干，核桃。

你是一个非常负责任的家长，不仅考虑到了主食营养，还考虑到了孩子的零食。

建议晚上喝一杯低脂淡奶或者无蔗糖酸奶。或者苹果、香蕉、核桃、核桃、猕猴桃。干果零食也不错，通过咀嚼可以缓解压力。

我们知道高三最重要的是压力会比较大，所以可以适当做一些运动，通过跑步、跳绳来达到减压的效果！

我总是给孩子准备坚果，比如开心果、澳洲坚果、南瓜子、核桃、红枣……还有酸奶，是常温的，不是凉的。或者水果，普通的，红葡萄干，哈密瓜，芒果…可以做。

高考吃巧克力好还是吃糖好？高考可以带糖和巧克力吗？

众所周知，每年6月份有两次重要的考试，高考是最重要的一次。每年都有很多学生参加高考。在高考中，不同的地方会有不同的要求和规定，尤其是在考试的时候。那么高考吃巧克力好还是吃糖好呢？下面就来详细了解一下吧！

高考吃巧克力好还是吃糖好？

高考可以吃巧克力或者糖，两种都可以，主要看个人口味。

吃巧克力提神。

最近一项研究报告称，英国研究人员发现，巧克力中富含的黄烷醇可以增加大脑的血流量，从而增加大脑的葡萄糖和氧气供应。研究人员特别指出，数学考试前吃一块巧克力对考生有益。

所以高考前吃巧克力有一定的焦虑和提神作用，但不能保证考生考高分。

吃糖补充能量，帮助大脑工作。

糖能提供葡萄糖，大脑消耗的能量就是葡萄糖。所以，糖果也是一个不错的选择，尤其是如果你很有脑子的话。糖很好吃，但是注意不要分心。

高考可以带巧克力和糖吗？

包括巧克力和糖果在内的零食一般不允许带入考场。但是，进考场前可以放在嘴里。

不能带手机，巧克力，草稿纸。如果你违反纪律，你的成绩将被取消。

去考试不要带手机等与考试无关的物品；其次，要服从监考人员的管理，不得以任何理由阻碍监考人员实施检查。拒绝配合考试或者出示可疑物品的，监考人员有权阻止其进入考场。

考生要带饮料或水进入会场，不能带金属罐等不透明的饮料。他们只能带透明水杯和透明包装的饮料。

至于巧克力或其他食物，不能带进考场，也不能自带草稿纸。如果考试时草稿纸不够，考生可以向监考老师申请。

如果考生感冒，应带上纸巾，在录取前向监考老师说明情况，并主动将相关物品交给监考老师检查。

高考需要准备哪些物品？

文具:2B铅笔、黑色签字笔或签字笔、卷笔刀、橡皮、尺子、三角板、指南针、手表等。要多准备两三支笔。

证件:准考证，身份证。

考生也可根据需要携带饮用水(透明水瓶装)、雨具、风油精、纸巾和少量现金。如果天气闷热，考场可能会开空，不妨带一件薄薄的长袖外套。

每天出发考试前，检查一下自己的必备物品是否齐全，确保“万无一失”。

考完试记得保存好准考证，在高校招生时使用。

还需要提醒的是，考点一般都会配备一定数量的测试工具。如果真的忘记带什么东西，不要紧张，可以及时向监考老师求助。

高考前吃什么？适合高考生的10种食物

高考前吃什么？适合高考生的10种食物

1.木瓜

木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。此外，由于木瓜性温、寒、不燥，其营养更容易被直接吸收，尤其能起到润肺的作用。当肺部得到适当的湿润时，可以更好地促进行气和血液循环，使身体各个器官的运行更加舒适。

2.猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C和镁，低钠高钾，也是很好的膳食纤维来源，营养密度高。另外，特别推荐和酸奶一起吃。

香蕉

香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生5-羟色胺，使人感到愉快和舒适。对于考生来说，手持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和烦躁。

4.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或趁热加少许糖温服。

5.山药

可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。

6.牛奶

高考前吃什么食物？高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，可以让身体达到最佳状态来应对高考。牛奶是一种完美的营养素，富含大脑必需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中所含的钙最容易被人体吸收，是大脑代谢所必需的重要物质。

鸡蛋

鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大的帮助。国外研究表明，每天吃一两个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

8.小扁豆

扁豆中含有能刺激大脑的葡萄糖，其中的膳食纤维能缓解消化，稳定能力状态，保持注意力和专注力。

9.花椰菜

西兰花，“蔬菜之冠”，不仅营养丰富，而且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素等。其中，维生素K有助于增强大脑活力。

10 .金枪鱼

高考前应该吃什么？当然是鱼。金枪鱼是吃鱼的首选。金枪鱼富含ω-3脂肪酸，有助于促进脑细胞的生长。这个市面上不常见，但是对补脑真的很好。可以适当吃一点金枪鱼罐头，因为金枪鱼富含不饱和脂肪酸，可以激活我们的脑细胞，让你变得更聪明。

▎提示:高考期间的食物禁忌

1.高考期间不宜吃冷饮和冰淇淋。

有的考生在路上很热，就在考场附近买个雪糕降温，因为本来就紧张压力大，赶上夏天，身体热得像火烧一样。吃一个冰淇淋虽然降温，但会引起肠胃不适，出现肠胃疾病或胃痛。如果冰淇淋等冷饮不安全或者质量不能保证，问题就更大了。所以，高考这两天，尽量不要吃冰淇淋和冷饮。

2.高考期间不宜吃凉菜。

高考期间，尽量不要给考生吃这些凉菜、卤菜。凉拌菜，首先在清洗过程中，很可能洗得不干净，有细菌或病菌残留；第二，凉拌菜做的很好，不同的菜有不同的菌类，容易冲突。即使没有冲突，也可能因为卫生不安全而产生各种问题。选择在餐馆吃饭的家长和考生更要注意，不要吃熟食。

3.高考期间不宜吃利尿水果。

现在正是西瓜和哈密瓜上市的季节，但是考生不宜多吃，因为这两种水果都是利尿的，吃了之后会更频繁的上厕所，不仅影响考生的思维，还会耽误短暂的考试时间。而且，如果吃不好，还容易引起肠胃不适，甚至更严重的疾病。如果是晚上吃，还会上厕所，影响睡眠。所以建议家长不要给考生。

4.高考期间不宜喝咖啡。

一些含糖饮料最好不要在吃饭前吃，容易产生饱腹感，不利于进餐时的食量。考生可以在考前喝点茶和咖啡，但一定不能太浓。浓茶和浓咖啡都有兴奋作用，会适得其反，影响睡眠质量。特别提醒考生考试期间不要喝咖啡，因为会造成尿频，影响考生的临场发挥。