吃什么去湿气？

吃什么去湿气？

吃什么除了湿气，当代人的饮食就是各种奶茶和啤酒，导致体内湿气越来越重。湿气长时间停留在我们体内的后果是非常严重的。下面我们来看看吃什么可以去除湿气。

吃什么去湿气1

1.糯米红豆粥。

取出一些薏米和红豆，洗净，然后放入水中浸泡几个小时，浸泡后放入锅中，然后加入适量的水煮沸，转中火2小时，加入适量的冰糖或红糖，搅拌均匀即可食用。

薏米营养丰富，可以去湿气。是去除湿气最常吃的食物。每天喝薏米红豆粥，可以排毒祛湿。而且薏米还有利尿消肿、清热解毒的功效。

2、山药排骨汤。

取一些山药，洗净，然后用刀切成小块。然后把排骨切成小块，把排骨洗干净，放在开水里去血水。然后将排骨放入锅中，加入适量冷水，大火烧开，转中火20分钟，再放入山药30分钟，加盐调味。

体内湿气太多主要是因为脾脏不太好。好的脾脏可以有效的排除体内的湿气。山药有健脾、补脾的功效。用山药炖汤喝不仅美味，还能达到健脾健脾去湿的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制。苦瓜切片，用盐水浸泡去除苦味。

锅中烧热油，放入瘦肉翻炒几下，再放入苦瓜翻炒，加入适量清水，加盐调味。

苦瓜不仅防癌，还具有清热解暑、利尿益气、降血压血糖、除湿的功效。多吃苦瓜，可以很好的去除湿气。

4、排骨香菇。

将排骨剁成小块，洗净，用开水焯一下，去血水。将蘑菇洗净，放入水中浸泡20分钟。然后将排骨和香菇放入高压锅中，加入适量的盐、酱油和水，盖上锅盖，小火炖半小时。

蘑菇含有丰富的维生素和矿物质，具有很高的营养和药用价值。而且因为蘑菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抵御和排除湿气的能力很强。多吃蘑菇也能排除体内湿气。

5、凉拌绿豆芽。

将豆芽放入锅中煮熟，捞出，一次性放入冰水中，然后放入碗中，加入醋、盐等调料，搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等矿物质。而且绿豆芽有很好的去湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

6.鲫鱼炖豆腐

鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用。鲫鱼炖豆腐含有丰富的蛋白质和钙，可以满足人体夏季对钙的需求。夏天吃鲫鱼豆腐，可以缓解脾胃虚弱无力等症状。

7、冬瓜闷排骨

冬瓜适合夏天吃。冬瓜水分充足，具有清热降火、消肿利尿、生津止渴的作用。夏季因高温引起的食欲不振、浮肿、湿气重等症状，吃冬瓜可以缓解。此外，冬瓜炖排骨营养价值极高，能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

8.鸡蛋炒洋葱

鸡蛋性温和，富含蛋白质、维生素A、D、铁和卵磷脂，是极好的滋补食材。洋葱具有益气养胃、燥湿化痰、清热降火的作用，对夏季湿气上升引起的痰多、手脚酸痛有疗效。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富，而且对美容养颜也有效果。蛋黄中的玉米素具有很强的抗氧化作用，可以抵抗紫外线，修复受损皮肤。

吃什么去湿气2

第一:红豆薏米粥

众所周知薏苡仁有很好的去湿效果。如果体内湿气重，不妨多吃点大麦。吃薏米可以排除人体湿气，对脾胃有好处，还可以养胃、利尿、清热。最常见的是红豆薏米粥。这两种材料一起做成粥，营养丰富。每天一碗，祛湿效果特别好。

第二:山药排骨汤

山药不仅是生活中很常见的食物，也是一种中草药。用山药做排骨汤特别有营养。湿气重的人多喝，滋养脾胃，有效排除体内湿气。山药排骨汤很有效，多吃苦瓜可以防癌。夏天吃苦瓜可以清热解暑，利尿益气。最重要的是苦瓜可以降低血糖，排除体内湿气。身体湿气重的人，多吃苦瓜可以有效调节身体湿气。苦瓜炒瘦肉是常见的家常菜，味道很好，很独特，很多人都喜欢吃。

吃什么去湿气3

豆子糖

绿豆芽的营养价值大家都知道。它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，也是一种维生素多的食物，尤其是维生素CD的含量过高，对你没有效果。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁结、口干口渴、小便赤涩、便秘、目赤肿痛的患者。黄豆芽有清热解毒、降血压、美肤的作用。

萱草属植物

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味道鲜嫩，营养丰富。它富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养物质，胡萝卜素含量甚至比西红柿高几倍。具有清热、利尿、健胃、消食、明目、安神、止血、通乳、消肿的作用。

大头菜

大头菜又名芜菁、芥菜、芥菜结，是芥菜的一个品种，用于根用。质地紧密，水分少，纤维多，芥末味浓，有点苦。

芥菜类蔬菜具有清热解毒、抗菌消肿、抗感染防病、抑制细菌毒素毒性、促进伤口愈合的作用。

中医认为大头菜性平、苦、辛、甘。入胃、肝、肾经，可利湿除湿，促进体内水电解质平衡，有开胃、泻气、祛湿、解毒的作用。适用于治疗消化不良、消渴、热毒、风肿。大头菜味道很好，可以作为谷物的替代品，也可以用来烹饪或腌制。

马齿苋

马齿苋是一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗效果显著，对人有益，延年益寿，又被称为“长寿菜”。中医认为，马齿苋具有清热解毒、燥湿凉血、止痢消肿的作用。

可用于治疗湿热痢疾、疮肿、湿疹皮炎、蛇伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等。对预防肠道传染病特别有效，秋季保健要多吃马齿苋。

苦瓜

苦瓜性苦、无毒、寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热解暑、明目解毒、降血压血糖、利尿凉血、解乏清心、益气的功效。因为苦瓜含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。

可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等。此外，苦瓜中维生素C的含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。多吃点也可以。

祛湿吃什么比较好？

祛湿吃什么比较好？

对付体内湿气，可以选择多吃健脾利湿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜崔屹等。

苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。

扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。

薏苡仁不仅蛋白质含量高，还含有丰富的B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。它是一种营养均衡的谷物。因其易于消化吸收，具有促进新陈代谢和减轻胃肠负担、健脾祛湿、增强肾功能的作用。

此外，冬瓜、西瓜也性寒味甘，清热生津。湿热天气多吃冬瓜、西瓜，有很好的利尿作用。

祛湿吃什么好？

1.甘薯

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的食物是有效的，有营养的，也有助于美白。上/更好/以前/一个姓氏

5.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

6.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。

7.山药

山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。

8.牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

体内湿气重。吃什么食物可以排出湿气？

到目前为止，生活中常见的消除体内湿气的食物是薏苡仁。薏米有非常好的帮助身体排湿的作用。如果我们体内的湿气比较严重，可以经常吃一些薏米来帮助我们排出体内的湿气。我建议你可以用薏米和红小豆、赤小豆一起煮。这种做法叫红豆薏米粥。如果你经常喝它，它会帮助我们的身体排出湿气。当然，如果我们没时间煮，也可以把这三种食物泡在水里。经常喝这种水对排出体内湿气也有一定作用。一般情况下，只要坚持每天服用，半年左右就会有明显效果。此外，要想防止湿气加重，还应注意以下几点:

1、不要经常呆在潮湿的环境中。

首先，我们首先需要注意的是不要经常呆在潮湿的环境中，因为潮湿环境中的湿气本身就比较严重。如果我们经常接触它，会使我们体内的湿气更加严重，所以我建议大家尽量避免呆在潮湿的环境中。

2.少吃冷食。

因为生冷的食物有很多水分，建议大家尽量少吃，尤其是夏天，因为天气的原因，我们经常喜欢吃一些冷饮或者冰镇的西瓜等。，会导致我们体内水分更多。其实在夏天，我们多喝凉开水是最健康的。

3、注意保暖

另外，天气不好的时候，也要注意随着天气的变化增减衣服，尤其是冬天。出门前一定要注意防寒保暖，晚上睡觉尽量盖好被子，不要暴露关节，这样会大大降低身体健康，身体受到湿气的伤害。

祛湿的食物有哪些？

第一，祛湿食物

1.洋葱:具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不利。

2、水芹:有清热利湿之功效，适用于小便疼痛、小便出血、白带增多等症。

3、玉米:具有调节食欲、降浊利尿的作用，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

4、冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津止烦等功效。适用于暑热烦渴、小便不利、口渴多饮、水气浮肿、呼吸困难等症。

5.扁豆:具有健脾和中、消暑燥湿之功，适用于暑热呕吐、脾虚呕吐、食少便溏、腹泻水肿、白带红白等症。

6、鲫鱼:具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、体虚、口渴、水肿、小便不利等症。

7.马齿苋:具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等症。

二、春天吃什么食物可以祛湿？

1.茯苓:有利尿、促进消化的作用。我们可以用茯苓、猪骨或者鲤鱼煲汤祛湿。

2.薏苡仁:具有健脾利湿、清热解毒的功效。我们可以用薏米做粥，米饭等。，特别适合老弱病残。

3、车前草:有清胃热、利小便、消除水肿的作用。我们可以用车前草泡茶喝，祛湿。此外，车前草还具有降低血液药物的作用，特别适合高血压患者。

4.冬瓜:有利水除湿、消暑减肥的功效。春天我们可以用冬瓜做汤(不用削皮)。除了祛湿，想减肥的朋友要注意了。冬瓜也可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜性凉，女性生理期不宜食用，引起痛经。

5.南瓜:有健脾胃、祛湿的作用。我们可以煮南瓜吃或者做南瓜派。另外，鲤鱼和南瓜很像，同样的食物也会中毒，皮肤病患者不宜多吃。

6.红豆:具有清热解毒、健脾和胃、利尿消肿、通风除烦的作用。我们可以用红豆煮粥，但是小便过多的人不宜食用，主要是红豆有利水的作用。

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红豆南瓜百科的做法。