痰湿体质的食疗方法有哪些？
随着生活中各种体质的人越来越多，中医把人的体质分为九种类型。痰湿体质是一种常见的类型，在肥胖者中较为多见。这类患者喜欢吃甜食，肥胖，但都虚胖，容易出汗，胸闷，声音嘶哑。那么痰湿体质有哪些食疗方法呢？
痰湿体质是目前常见的体质类型，多见于肥胖人群或当今偏瘦偏胖的人群。这种体质的人往往表现为肥胖，腹部饱满柔软，面部皮肤出油多，出汗多而粘腻，胸闷痰多。
面色苍白晦暗，眼窝细胞稍浮，容易犯困，通常舌质肥厚，舌苔白腻或甜腻，体重不舒服，喜食肥甘黏腻，大便正常或假性，小便少或混。温和，稳重，有耐心。
养生方法
痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖明显高于非痰湿体质者，常表现为精神萎靡、头晕、痰多、水肿、睡眠时打鼾等。，所以在养生方法上要多注意调整自己平时的生活。
改变一些不良习惯，加强锻炼。痰湿体质的人不宜生活在潮湿的环境中，应注意避免雨季湿邪的侵袭。这种体质的人也要定期检查血糖、血脂、血压；困倦的人要逐渐减少睡眠时间，多做户外活动，享受日光浴。
洗澡要洗热水澡，以全身皮肤微红出汗为度；着装尽量宽松，面料以棉、麻、丝等天然纤维为主，有利于汗液蒸发，排除体内湿气。
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痰湿体质的人大多肥胖，体重大，容易疲劳，喜欢吃油腻和甜食，吃得很多。在食疗中，首要的是戒肥、戒甜、戒稠，戒饮，忌暴饮暴食、进食过快。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物，要多吃。
适合痰湿体质的人食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、姜、蚕豆、木瓜、萝卜、菱角、紫菜、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、白菜、山药、薏苡仁、冬瓜仁。
带鱼、泥鳅、鳗鱼、虾、海参、鲍鱼、杏、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、板栗等。盐的摄入量要有所限制，不宜多吃油腻和酸味的食物，如焦糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、糖等。另外，杏仁膏、藕粉、茯苓饼都是这种体质很好的食补。
[韭菜炒虾]
材料:韭菜250克，鲜虾100克。
制作方法:先在油锅里炒韭菜，再放入鲜虾100克，炒一会儿，放入少许胡椒粉(0。2克左右)。
保健功效:补肾壮阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化瘀，通乳解毒。
[虾马肉鸡]
材料:虾20克，海马10克，肉鸡1只。
制作方法:虾、海马用温水洗净，浸泡10分钟，放在洗净的公鸡上，加少许葱、姜，蒸至烂烂。虾，海马，鸡，汤都可以吃。
保健功效:温肾壮阳，益气填精，活血化痰祛湿。
药物疗法
痰湿体质的人常出现咳嗽、哮喘、痰多、头晕、胃肠不适、呕吐等症状，易患慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖等。所以痰湿体质的人可以通过温燥化痰药物调养。
锻炼
痰湿体质的人肥胖，体重大，容易疲劳，所以最好长期坚持体育锻炼，可以选择散步，慢跑，球类，游泳，武术，八段锦，五禽戏，各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。在气功中，宜站在桩上，养生长寿，以加强运气。
对于痰湿体质的朋友来说，调理身体是最关键的。主要目的是养生，调理自己的痰湿体质。首先，不要长时间呆在潮湿的环境中，多运动，让身体大量出汗，可以排除体内的湿气。
痰湿体质的人吃什么食物比较好？
痰湿体质的人应常吃性温、健脾利湿的食物，如山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。多吃蔬菜和水果。可以用消痰利湿的饮食进行调养。宜吃乌龙茶、山楂、陈皮、荷叶、茯苓等食物及两用之品，忌食生冷、油腻、过度滋补的食物。
痰湿体质的食疗
在日常生活中，很多人经常发现自己瘦不下来，喝凉水都会发胖。现在大部分人减肥的方法都不对，会发生导致痰湿体质的情况，所以痰湿体质的人是先天症状，所以是虚胖。如果过度减肥和不合理减肥使身体症状加重，所以不能减肥，那么痰湿体质的食疗方法该如何选择？
粳米性平，味甘，能有效补中、益气、宁五脏、止泻、强筋骨、疏通血管、益精强志，主治胃气不足、口渴、口中呕吐等。痰湿体质的人非常适合多吃粳米。
燕麦性平味甜。具有益肝和胃的功效，用于肝胃不和引起的厌食、大便不畅。痰湿体质的人非常适合多吃燕麦来补充身体能量。
燕麦性平，味甘，有益肝和胃的功效。
小米性凉味甜。具有非常好的清热解毒功效，也是一种非常适合痰湿体质的食物。
冬瓜味甘淡，性微寒，有清热解毒的功效，还有利于化痰祛湿，美容养颜。痰湿体质的人多吃冬瓜非常有益。
绿豆也非常适合痰湿体质的人。绿豆味甘，微寒，对高血压、动脉硬化、糖尿病有非常好的辅助治疗作用。经常吃绿豆可以有效的达到均衡的效果。
1.白术陈皮茶
取白术30克、陈皮10克，中火煎半小时，过滤后直接当茶喝，既能有效健脾祛湿，又能有效养胃化痰。
2.山药冬瓜排骨汤
取排骨500克，冬瓜300克，山药50克，生姜两片，八角一个，盐，胡椒粉，味精适量。
冬瓜排骨汤适合痰湿体质的人。
将排骨洗净，然后切块沥干待用，再将冬瓜、山药切段待用，将排骨放入沸水中焯五分钟，然后捞出用清水洗净。
将排骨、姜、大料和适量的水烧开，然后小火炖60分钟左右，放入冬瓜再炖20分钟，然后取出姜片和大料，加盐、胡椒粉和味精调味。
一碗具有利尿除湿、健脾益气功能的山药冬瓜排骨汤就做好了。
对于很多痰湿体质的患者来说，减肥并不容易。首先，我们要调整好自己的身体，才能减肥。关于痰湿体质的食疗方法，上面已经为大家介绍了相关食材。痰湿体质虽然胖，但还是要吃点汤之类的，不能靠节食减肥。
