夏天吃什么食物最容易减肥

01薏米绿豆粥

薏米绿豆粥是以绿豆和薏米为主要食材，配以蜂蜜一起熬制的家常粥，其口味香甜、营养价值丰富。

薏米和绿豆放煮粥喝效果很好、味道也很好，而且它对身体有多种保健功效，养护人的身体健康，对于美容养颜也是首选的，薏米绿豆粥中的生素E和维生素C的含量是很丰富的，维生素可以营养皮肤。

02山楂决明子茶

山楂和决明子两种茶材相互搭配让纤体瘦身的效果相得益彰，山楂中的脂肪酶可以促进脂肪的消耗，山楂酸又是很好的提高食欲和消化食物的物质，而决明子能够清热，也是适宜夏季炎热天气，这款茶也一直人们减肥瘦腰的选择之一。

03柠檬蜂蜜茶

夏季饮品肯定少不了这款柠檬蜂蜜茶，柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的效果，柠檬片直接泡水饮用也有很好的美容效果，加入蜂蜜后可以缓解咽喉不适的感觉。

每天早晨喝上一杯热柠檬蜂蜜茶，不仅能够滋润皮肤还有助于瘦身减肥，给身体健康还能够带来不少益处。

04酸梅汤

酸梅汤是传统的消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖等材料。

这其中就有多种食材是药食同源，除了口感酸甜之外，还有着很高的营养价值，酸梅汤还可以促进人体内酸碱平衡，因其含有多种维生素，尤其是维生素B2是其他水果的数百倍。

常喝酸梅汤能清除体内油脂，从而达到纤体瘦身的效果，有史料记载，慈禧、谨妃、崔玉贵等清宫人物也最喜欢喝酸梅汤。

夏天最好吃些什么可以减肥

1、凉拌木耳。

木耳的营养价值很高的，夏季也适合吃凉拌菜，可以将圆葱和木耳一起拌，放入一盐或者酱油，也可以放少许芝麻油，不仅味道鲜香，而且，木耳富含纤维素，帮助肠道排毒，还能够控制血脂和血压，这种食物特别适合中老年人食用，既能减肥还能让身体更健康。

2、生吃黄瓜。

黄瓜一直被称为是减肥的圣品，因为黄瓜富含纤维素，还有一种特殊的物质可以抑制脂肪在肠道的吸收，夏天，生吃黄瓜是最好的减肥方法，因为生吃黄瓜没有任何的油脂，减肥的效果非常好，黄瓜是怎么吃都不会发胖的。

3、木瓜。

这是一种营养价值很高的水果，这种水果比较适合女性夏季减肥，因为木瓜有丰胸的功效，女性最担心是减肥之后胸部缩水，那吃了木瓜，这方面就不用担忧了，而且木瓜是含糖量较低的水果，但是木瓜可以促进脂肪的代谢，加速脂肪的燃烧。

4、西红柿。

夏季也是西红柿最多的季节，西红柿含有番茄红素可以有效的预防癌症，同时西红柿还富含维生素，可以为身体补充营养，而西红柿的含糖量也非常低，吃西红柿也是有利于减肥的，而且，想减肥最好是生吃西红柿，这样可以减少油脂的摄入。

5、柠檬水。

柠檬是水果中含有VC较多的一种，因为口感特别酸，所以，很少有人直接生吃柠檬，所以，柠檬可以切成片泡成柠檬水，这是夏季减肥的圣品，也可以放入茶做成柠檬茶，夏季经常喝柠檬水可以帮助身体补充营养，同时还能够减肥。

6、凉拌苦瓜。

夏季吃苦瓜，可以消暑排毒。不过，因为苦瓜味道较苦，很多人可能很少吃，但是苦瓜减肥的效果非常好。如果能够吃凉拌苦瓜，那减肥的效果是更好的，如果，不能吃凉拌苦瓜，可以吃清炒苦瓜，少放一些油，也是不错的。

夏天吃什么可以减肥

想要夏天减肥就要做到清淡的饮食，但是也不要过度节食，应该做到粗细搭配、营养均衡。可以夏天减肥的食物如下：

小白菜、木耳、黄瓜、冬瓜、角瓜、大白菜、西红柿、黄瓜、蘑菇等。吃玉米及韭菜也可以减肥，玉米不仅含有丰富的钙质和维生素，更含有大量的膳食纤维，有助促进肠胃蠕动，对预防和治疗便秘有很好的作用。韭菜能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收，还有很好的通便作用，排出肠道中多余的营养和脂肪，还能补充大量的胡萝卜素、维生素等营养物质。夏天的时候可以多吃一些水果来进行减肥，因为水果容易消化，并且脂肪含量和糖类含量都比较低，营养物质也比较充分，能够及时补充身体上的水分，可以吃一些苹果，香蕉，这些都可以来减肥，夏天减肥的时候可以做一些游泳等运动，但是在晚上的时候一定不要吃宵夜。

夏天吃什么容易减肥推荐六种食物

营养要跟上，才是减脂的首要条件，吃什么很矛盾，看着朋友和朋友的朋友身材那么好，再看看自己，吃都不敢吃了，那么，夏天吃什么容易减脂？我推荐六种食物。

1.土豆

土豆不只是饱腹感强而已，大家有时候会冤枉土豆，认为土豆淀粉含量高，吃多了容易长胖。其实，土豆中的抗性淀粉，又称抗酶解淀粉，对比其他淀粉更难降解，在体内消化缓慢，具有较低的胰岛素反应，可控制血糖平衡，减少饥饿感。要想吃土豆瘦身，说白了就是控制淀粉摄入量,也就是说,减少白饭.比起白饭,土豆含有更多纤维素,热量只有白饭的一半,容易产生饱腹感!土豆营养非常丰富,比白饭还要好!所以不用担心营养方面的问题。

中国人更习惯传统的白饭!西方国家把土豆作为主食，评价很高。那些吃土豆长胖的宝贝们是没有减少白饭摄入量,因此,用土豆减脂是很明智的，但是要减少白饭的摄入,用土豆代替白饭!每餐用吃土豆来代替其他美味食物，其它的没事统统不要，想想特想吐。

HICIBI【餐盾】可以有效抑制人体对淀粉类、甜食、油脂类食物的依赖和欲望，减小人体对食物的诱惑力。【餐顿】阻断美食当中热量的摄入量，当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，加上适量的运动，我们开始消耗自体的脂肪和肌肉，这样减重轻松的同时效果非常明显。不仅阻止了热量的摄入，还切断脂肪堆积的源头。这样辅助减重，事半功倍。

2.西红柿

生吃，西红柿炒鸡蛋都是不错的选择，西红柿酸，能快速消化肚子里的食物，不会让食物堆积在体内太久，促使食物及时代谢，减轻肠道负担，脂肪随之被消耗。西红柿也有美容的功效，热量非常低，所以减脂的宝宝可以选择西红柿来代替零食。

3.石榴

石榴属于低热量，低脂水果。石榴容易产生饱腹感，含有足够的维生素，减脂期间可以帮助你增强抵抗力，代谢多余的食物。胆结石的宝宝可以经过多次咀嚼，和果肉里面的籽一起食用。

4.燕麦

热量低，早上搭配牛奶吃，营养全面，增加饱腹感，不用担心会长肉，容易消化，可以帮助减脂。

5.豆腐

比如小葱拌豆腐，既清淡又不会让你变胖，豆腐营养丰富，美味可口。

6.苹果

大家都知道，苹果中含有丰富的果酸，这种果酸有助于减肥，既健康又对瘦身有好处。所以市面上的“苹果减脂法”但还是不建议吃单一的食物去减脂，无疑营养是不均衡的。

感觉喝凉水都发胖？感觉吃一口就会发胖—-HICIBI体重管理三步法，

步骤一分解体内堆积的脂肪

HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

接下来是更重要的环节：“三羧酸循环”！此刻非常重要！你需要停留两分钟时间学习一下，作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(Acetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的”燃烧”会生成ATP。ATP是细胞的能量。是调节整个人身体活动的能力供应。

HICIBI原理上采取【油盾】【糖盾】断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？这印证了西医讲究科学，讲究对症下药，针对肥胖的源头进行减脂！

我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！这也是运动员和健身教练都要补充充足的蛋白质的原因。

感觉吃什么都发胖，所以担心饮食问题？—HICIBI体重管理三步法

步骤二调节消化酶打造易瘦体质

1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器-MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授ZacharyGerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

感觉六种食物能保证身体每天足够的营养？迟迟肩部下来的原因是还担心反弹—-HICIBI体重管理三步法：

步骤三收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹

由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

关于反弹的观点：因为脂肪是智能的有记忆的（有很多朋友都听说过）。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，随着年龄的增长，体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

不要天天喊着我要好身材，适量的运动+健康的饮食+坚持=成功，不要以为自己怎么着，要想让健康永恒，你就要把自己的心态放平，好身材离你还远吗？

夏季减肥可以多吃什么

夏季减肥可以多吃什么

夏季减肥可以多吃什么，现今生活中，越来越多人意识到肥胖对身体健康的影响，会进行减肥，而想要减肥有效果，就需要了解哪些食物有减肥的功效。下面分享夏季减肥可以多吃什么！

夏季减肥可以多吃什么1

1、玉米

玉米是粗粮中的一种，脂肪含量低，而且饱腹时间久，所以很多的减肥朋友都会运用玉米用来减肥，这种想法是正确的，玉米可以帮助肠胃蠕动，是非常健康的一款食物，而且味道也非常好，如果用玉米来当做早餐或者是晚餐的话，还是不错的，营养也很丰富。

2、红薯

红薯的味道虽然很甜，但是确实不容易发胖的食物，而且红薯的饱腹感真的很好，减肥就是应该吃一些饱腹感的食物，让你没有那么容易饿，这样你就会少吃很多的食物，如果饿了的话就容易摄入过多的食物，当然是会导致肥胖的。红薯的营养价值很高，可以帮助排便，而且可以抗癌，所以减肥的`朋友可以多吃。

3、蘑菇

蘑菇含有丰富的膳食纤维，而且口感非常的新鲜，不管是拿来炖汤还是炒菜，味道是非常好的，有些人说蘑菇的口感有点像肉的口感，所以喜欢吃肉的朋友不妨多吃一点蘑菇，脂肪含量没有那么高，营养也很丰富，是可以帮助减肥的。

4、冬瓜

冬瓜的最佳食用时间就是在夏季，冬瓜的口感是非常清新的，脂肪含量很低，属于低脂肪食物，对于减肥的朋友，这可是一道不错的菜肴，而且冬瓜还可以塑造形体，防止脂肪堆积，帮助排泄，想要减肥的话，这是你的不二选择。

5、芹菜

大家都知道芹菜的纤维含量是很高的，可以帮助肠胃蠕动和消化，并且是低脂肪的食物，吃了也不会发胖，所以想要减肥的话，芹菜也是不错的选择。而且芹菜不仅可以帮助减肥，还可以美容养颜，排除身体的毒素，肌肤自然就会变得很好了。

夏季减肥可以多吃什么2

夏季减肥多吃纤维素

无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于减肥。

不可溶纤维：

1、不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量。

2、不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。

3、湿疹可溶性纤维有助于稳定血糖，而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。

4、这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间，饱腹感的持续时间也更长些。

可溶性纤维：

可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。水分含量高的水果和蔬菜有助于填饱肚子，所以，在一天里摄入少量主食，而辅之以西瓜、生菜、黄瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重，如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低，此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积，白萝卜也有通气和促进排便的作用。

具体食物如下：

1、黄豆

饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。

2、辣椒

辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可瘦身，但多食副功效大，胃肠刺激不舒适。

3、苹果

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即可维持满意的血压。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

4、黄瓜

黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可瘦身。黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

温馨提示：一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。

5、苦瓜

苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

提醒提示：据科学家研究发现，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制内膜分化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕（孕早期和中期）的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心。

6、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

提醒提示：柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。

7、西红柿

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

提醒：由于西红柿的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切不可贪嘴。每天3—4个即可。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或是西红柿汁。

8、紫菜

紫菜含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

夏天吃什么减肥

夏天吃什么减肥

夏天吃什么减肥，有些人的体重会比较大，体重大的人群一般都会选择一些方法减肥，减肥的时候要控制自己的饮食，平时可以选择一些有助于减肥的食物。下面我就带大家看看夏天吃什么减肥。

夏天吃什么减肥1

1、蛋白质

减肥如何选择蛋白质食物？每餐蛋白质食物都要有一定的质和量，最好每天食用三分之一是动物蛋白质，三分之二是植物蛋白质，使其中的氨基酸相互补充，营养价值更高。蛋白质与蔬菜搭配吃更有利，因为蔬菜中的活性物质能促进蛋白质的.吸收，使蛋白质的吸收率高达30%以上。同时，如果体内只有蛋白质新陈代谢不能灵活运作，还需借助维生素与矿物元素来催化，而蔬菜与蛋白质无疑是最好的角色，堪称绝配。

2、多水分的蔬果

夏天吃什么减肥？夏天多吃富含水分多的蔬菜水果，蔬果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，对人体健康非常有益。而且热量低，易产生饱腹感，如冬瓜、生菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜、西瓜等都是很好的减肥食物。

3、纤维

食物纤维分水溶性和非水溶性两大类，无论是水溶性和非水溶性对减肥和健康都很重要。非水溶性膳食纤维所含的卡路里比较低。如来自食物中的小麦糠、玉米糠、全麦面包、麦麸以及芹菜、果皮和根茎蔬菜等。水溶性纤维不易消化，但能降低血糖和胆固醇，还能保护心脏血管。常见的蔬果中有：胡萝卜、青菜、五谷杂粮、梨子、苹果、西瓜、桃子等都是高纤食物。

夏天吃什么减肥2

冬天吃什么减肥

1、葡萄柚减肥

葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度，可能会引发肠胃疼痛。

葡萄柚个头较大，跟一些草莓类小体积的水果相比较，热量可就并不低了，所以如果你吃得过多的话，对健康也是不利的。

2、菠萝减肥

香味浓郁、美味可口的菠萝能够促进蛋白质的消化，并能清理肠胃，排出身体毒素，可以帮助降低胆固醇。

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症

3、柠檬醋减肥

柠檬醋即可以减肥也可以养颜美容，最好的食用方法还是连皮一堣榨汁饮用。柠檬耐久容易保存，并且含有丰富的维他命c，能够防止牙龈出血，同时还可减少雀斑、黑斑发生的机率，并有部份美白的功效，柠檬皮还含有丰富的钙质。

醋与柠檬同样具备减肥的功效，由此看来，柠檬醋的确是最能养颜美容的，也是一种健康保健食品，饭后喝上一杯可以使自己更具元气，也更加美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太过伤胃，所以要特别注意。