【百科释义】

苹果是一种我们都吃过的水果。我们都知道吃苹果对身体很有帮助，但是很少有人知道苹果对我们有什么好处。所以我们来看看吃苹果能不能缓解便秘。每天吃一个苹果有什么好处？

吃苹果可以缓解便秘吗

可以缓解便秘。苹果是所有水果和蔬菜中营养价值最接近完美的。但是吃了苹果之后，也要多喝水，才能更好的改善便秘。苹果除了含有丰富的维生素外，还含有能促进肠道蠕动、加速排便的维生素，对便秘有很好的疗效。但如果吃苹果后不喝水，或者喝水太少，就会加重便秘。重要的是粪便在肠道内堆积，需要膨胀到一定体积，促进肠道蠕动。这时候就需要足够的水分来帮助粪便膨胀。而且苹果也被称为“智慧之果”、“记忆之果”。早就发现网上吃苹果可以提高记忆力和智力。

一天吃一个苹果有什么好处？每天吃一个苹果，可以补充人体必需的氨基酸、维生素和一些矿物质元素，苹果中所含的果胶可以改善身体的皮肤状况，美容养颜，美白肌肤。苹果中的各种微量元素和氨基酸能提高人体免疫力，使人远离疾病，特别是对一些经常感冒，免疫力下降的人。每天一个苹果可以增强他们的体质。苹果中所含的粗纤维和果胶可以改善肠道的功能状态，特别适合一些经常便秘或大便干燥的人。一天一个苹果可以促进排便，改善肠道症状，帮助身体处于良好状态，所以一天一个苹果可以让医生远离。

吃苹果能减肥吗？吃苹果可以减肥。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排便，排出空体内废物。另外，苹果是一种热量相对较低的食物。如果真的想达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入。每天摄入的总热量不到1200大卡。如果能严格一点，可以控制在800大卡以内。可以适当增加运动来促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀就是摄入的总热量远远小于消耗的总热量。运动，无论是跑步、游泳还是做广播操，只要是促进热量消耗的，都可以通过增加运动量来达到更好的减肥效果。

吃苹果有什么好处？在平时，吃苹果还可以帮助你美容养颜。重要的是苹果中有很多碳水化合物，可以滋养皮肤。苹果中的维生素C对抗氧化也非常好，可以防止你的皮肤过早老化。饭后一小时吃一个苹果，可以避免胃肠压力增加，使食物的消化吸收更好，不断加速身体的内部循环。对食物的代谢吸收，胃肠道的蠕动，肠胃负担的减轻都是极其有效的，让你很好的减肥，保持良好的状态。在平时，如果养成吃饭前吃一个苹果的好习惯，对身体保健也是一件好事，尤其是对想减肥的人来说。养成饭前吃苹果的好习惯，可以让胃占据一定的空空间，在随后的进餐中，可以减少食量。

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