【百科释义】

水果是我们每天都要吃的一种食物，也是维生素摄入的主要来源。可以说水果种类繁多，不怕找不到自己喜欢的。有人说水果是酸性的，要饭后吃。其实没有固定的标准，只是有些水果不适合空肚子。

吃水果是饭前好还是饭后好？
其实饭前饭后吃喝水果都差不多，主要看情况。比如想减肥，可以饭前吃。如果想增肥，建议饭后吃。因为不管什么样的人吃饱了还可以再吃水果，会增加总的能量摄入。如果饭前吃，因为有饱腹感，可以减少一餐的总能量摄入，有利于控制。

但是要注意有些水果不能吃空，比如菠萝、柑橘、山楂、杨梅、香蕉、柿子等。

什么水果可以吃空在肚子里
饭前空在肚子里，最好不要吃酸的水果。尤其是小番茄、橙子、山楂、柿子、香蕉等。这种水果含有大量的有机酸，会刺激胃黏膜。但柿子和西红柿含有较多的果胶和单宁酸，腹部食用空容易出现胃石。另外，菠萝中有一种很强的蛋白水解酶，如果空吃进肚子里，胃壁会受损。因为瓜果水分太多，吃多了会稀释胃液，容易导致消化不良、腹痛、腹泻等问题。

早上可以空吃什么水果？
香蕉
因为香蕉含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃液的分泌，进而软化干燥的大便，有利于排出。

苹果

可以适当吃一些，但是要带皮吃，通便的效果也很明显。特别是苹果可以用来治疗顽固性便秘，是必吃的食物。

火龙果

吃点火龙果可以润肠通便，因为火龙果本身就有预防便秘的作用，同时可以帮助眼睛起到保健作用，还可以进一步增加骨密度，有益身心健康。

柚子

可以润肠通便，因为柚子中含有各种无机盐和天然柠檬酸，不仅可以润肠通便，还可以降血压、降血脂。

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