【百科释义】

韭菜不仅营养丰富，还能增强抵抗力，还有壮阳的作用。那么，吃了韭菜会回奶吗？韭菜回奶还是牛奶？哺乳期的妈妈可以吃韭菜吗？

韭菜是回奶还是下奶

产后吃韭菜可能会导致回奶，所以哺乳期尽量不要吃韭菜和猪肝。哺乳期的妈妈可以多吃一些蛋白质较高的优质食物，可以多产奶，或者吃一些可以产奶的食物也是可以的。

哺乳期的妈妈可以吃韭菜吗？首先，哺乳期女性可以少吃韭菜。韭菜含有丰富的钙、铁和叶绿素，能促进维生素A的吸收，改善营养不均衡。吃韭菜可以增进健康。韭菜富含铁，对骨骼和牙齿的形成也有重要意义。除此之外，韭菜还有和胃、改善便秘的作用。但韭菜有催乳的作用，哺乳期女性要适量食用。

其次，韭菜的好处很多，但不要一下子吃太多，以免拉肚子。哺乳期间吃太多韭菜也会影响乳汁的质量，甚至影响婴儿。尤其是坐月子期间，更要少吃，以免上火。

孕妇可以吃韭菜吗？
怀孕了可以吃韭菜。韭菜是一种深绿色蔬菜，营养价值很高，含有丰富的膳食纤维和叶酸。它还含有大量的蛋白质、胡萝卜素以及各种维生素和矿物质。孕期吃韭菜可以促进肠胃蠕动，预防便秘；可以补充叶酸，满足胎儿对维生素和矿物质的需求，促进胎儿的生长发育，提高机体免疫力。怀孕期间，饮食一定要多样化。不要单一饮食，可以多吃新鲜蔬菜水果。孕期也需要进行规范化的产前检查。

如何挑选韭菜
1。选择根粗、切面平、叶直、色泽鲜绿的韭菜为上品。这样的韭菜营养价值高；

2.拿着韭菜的根叶可以直立。如果叶子松散下垂，说明不新鲜；

3.韭菜分阔叶和薄叶。阔叶韭菜叶淡绿色，纤维少，口感好。瘦韭菜叶片细长，叶色深绿，纤维较多。虽然味道不如阔叶，但味道浓郁。4.韭菜叶枯萎，凌乱，发黄。尽量不要买有虫洞的韭菜。如果它们看起来太厚(可能用了太多肥料)，而且不鲜嫩，就要小心购买。

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