【百科释义】

现在这个季节是显肉的时候，但是最近吃的有点多，肉多了就不敢显了。唉，还是吃家里的冬瓜吧。冬瓜可以用来减肥吗？怎么吃冬瓜减肥

冬瓜可以减肥吗

冬瓜的热量比较低，所含的脂肪和钠也比较少。多吃冬瓜可以有减肥的效果。冬瓜还含有大量的钾，有利尿除湿的作用。冬瓜中还有很多纤维，可以加快胃的蠕动，让胃里的毒素和废物排出体外。冬瓜中所含的丙醇二酸可以帮助抑制糖分转化为脂肪，所以冬瓜有很好的减肥效果，特别适合水肿肥胖的人食用。

如何吃冬瓜减肥是常见的家常菜素菜之一。冬瓜的制作方法很多，有炒冬瓜、肉炖冬瓜、冬瓜三鲜汤等。如果想减肥，可以吃家常菜炖冬瓜，也可以做冬瓜虾仁汤减肥。由于冬瓜不含脂肪，钠含量低，能利尿祛湿，所以吃冬瓜减肥能有效使人快速减肥。此外，冬瓜还可以清热解暑，还可以用来减肥。促进体内的淀粉和糖转化为热能，而不是脂肪。

冬瓜热量高吗？冬瓜热量不高。每100克可食用部分含有12卡路里。冬瓜的营养成分种类很多，但含量不太高。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、核黄素、硫酸铵、烟酸、胆固醇、十几种矿物质和其他微量元素。冬瓜的重要作用是利尿消肿，清热解暑，润肺生津，解毒排脓。对暑热口渴、痰热咳喘、水肿、痤疮、痔疮、脱肛有明显效果。

冬瓜的功效与作用
它能利尿、消肿、减肥、降血脂、降血糖。冬瓜的第一个功效是利尿消肿。因此，对于肾病、肝病、心脏病，适当食用冬瓜引起的下肢水肿、腹水，通过利尿消肿，可以明显缓解症状。

第二个作用是有很好的减肥降脂作用，因为冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制代谢过程中过多的糖分转化为脂肪。因此，对于肥胖和糖尿病患者来说，冬瓜如果食用得当，有很好的控制体重增加和降低血脂血糖的作用。

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