【百科释义】

我在减肥的时候，每天都吃青菜萝卜，感觉自己都快成兔子了。我嘴里没有味道。出去逛街的时候发现现在有毛豆卖，可以买点毛豆煮着吃。它仍然有一些味道。减肥的时候可以吃毛豆吗？毛豆减肥还是增重？

毛豆可以减肥吃吗

减肥的时候可以适量吃点毛豆。毛豆本身并不是高热量食物，毛豆富含蛋白质、膳食纤维、钙、碳水化合物等营养成分。，让你有饱腹感，所以毛豆可以帮你减肥。

减肥也好，增肥也好，适当食用有利于减肥。毛豆是带荚的新鲜大豆，热量低。100克毛豆仅含131卡热量，毛豆富含蛋白质、膳食纤维、钙、脂肪等营养成分。饱腹感强，可以减少其他高热量食物的摄入。通常每天吃100-200克左右的毛豆，不仅会使人发胖，还能帮助减肥。但是，不能多吃低热量的食物，否则。

毛豆热量高吗？毛豆的热量不是很高。每100克毛豆含131大卡热量，并含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维、卵磷脂等营养成分。虽然有很好的营养价值，但也不能过量食用，因为是高脂肪豆，一次不能吃太多。

什么样的人适合吃毛豆
老年人？

中医认为毛豆味甘、性平，有健脾祛湿、润燥解毒的作用。它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分。因其具有益气健脾的治疗作用，非常适合脾胃虚弱的老年人。毛豆洗净，放入锅中，加入适量盐和水，煮熟。还可以加一些中药，如黄芪、党参、太子参等。，同时煮毛豆以增强疗效。可选择其中一种药物，一般用量为6-9g。老年人吃毛豆有很多好处，可以健脾和胃，改善食欲不振，健脾和胃，补气血。

孩子们

大豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养素之一，有助于提高大脑的记忆力和智力。大豆中的铁容易被吸收，可以作为儿童补铁的食物之一。

妇女

豆类含有少量的功能成分黄酮类化合物，尤其是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素。它们在人体内具有雌激素作用，可改善女性更年期不适，预防骨质疏松。女性适合吃毛豆，因为毛豆含有较多的雌激素，可以改善更年期。

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