【百科释义】
婴儿的10种最佳营养食物
宝宝需要摄入大量丰富的营养，才能满足他在良好状态下成长的需要。从多种适合宝宝的食物中，选出10种最有营养、价格合理、方便美味的食物，与各位宝妈们分享。
1。最好的早餐:谷类食品
就连超市买的婴儿麦片早餐都是完好无损的。它含有多种维生素和矿物质。不过买的时候要选宝宝专用的，低盐的。自制的小米粥和玉米粥也很有营养。需要注意的是，当你需要吃加牛奶的谷物早餐时，牛奶的选择很重要。2岁以下的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以下的宝宝最好用母乳或配方奶。对于挑剔的孩子:早餐对宝宝来说很重要。做一顿有趣的早餐。宝宝肯定会喜欢的。一个香蕉小人(富含钾)，一杯牛奶(富含钙)并在上面撒上谷物早餐，并把它摆成有趣的形状。
2。最佳甜点:酸奶
酸奶是钙的重要来源之一，热量很低，非常适合宝宝食用。如果自己做酸奶，最好用配方奶做原料，不仅营养丰富，宝宝也更容易消化。吃酸奶的时候，给宝宝加一勺自己做的果酱。味道会更好。对于挑剔的孩子:如果宝宝觉得酸奶太无聊，就给他做个酸奶果冻，切成一厘米左右长、宽、高的小块，再加点草莓酱。
3。最佳肉类:瘦牛肉
瘦牛肉含有丰富的铁和蛋白质，可以为好动和成长中的宝宝补充血细胞所需的营养。许多医生建议在10月份给婴儿添加一些瘦牛肉。牛肉的吃法有很多种，可以做成牛肉汉堡、牛肉包子、牛肉酱面等等。对于挑食的孩子:如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以用绿豆末拌在一起，用可食用的纸巾包好(超市可以买到)，用烤箱烤一个纸包好的牛肉，蘸番茄酱吃。牛肉一点都不会有臭味。
4。最佳蔬菜:菠菜
菠菜为宝宝提供的重要营养成分是维生素A和叶酸，以及一些维生素C和铁。因为它没有气味，所以婴儿通常喜欢它。菠菜有很多用途。你可以把它作为盘子边上的装饰，放一些番茄酱在上面，放在宝宝的三明治里代替生菜。但是要记住，不能和豆腐一起吃，不然会影响钙的吸收。对于挑食的孩子:让宝宝吃菜一直是妈妈很头疼的事情。如果你多花点功夫做一份有创意的蔬菜饭，比如一份菠菜寿司，菠菜拌饭，我家宝宝绝对不会想到这种有趣又好吃的食物原来是菠菜做的。
5。最佳主食:全麦食品
全麦食品含有婴儿所需的多种营养素，如铁、维生素、镁、锌和粗纤维。在西方国家，全麦面粉被称为主食的最佳原料。很多家庭都把烤全麦面包作为宝宝的主食。如果涂上一些婴儿专用的奶酪，会更有营养。虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但营养无国界。我们可以把粗粮和面粉混合做成主食(比如蒸饼)，也能给宝宝带来丰富的营养。对于挑剔的孩子:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，然后摆出创意十足的甲虫造型。当他的兴趣被可爱的造型吸引时，他就不会在意面包怎么不白了。
6。最佳沙拉配料:西红柿
无论从外观还是口感上，西红柿都是大多数宝宝的最爱。番茄的重要成分是番茄红素，番茄红素是一种天然抗氧化剂，有助于预防癌症和心脏病。此外，西红柿含有丰富的维生素C和大量的纤维素，可以帮助宝宝预防感冒和便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它们切成小方块或薄片，用沙拉酱做成美味的沙拉。宝宝会喜欢的。或者直接榨成番茄汁，颜色鲜艳，杯子可爱，连大人都会被它吸引。另外，不要以为生西红柿更有营养。熟番茄中的番茄红素更容易被吸收。对于挑剔的孩子:有一个樱桃那么大的小柿子。可以给挑食的宝宝准备一些(为了防止小柿子噎着，只能给会嚼的大宝宝吃)。再介绍一个创意食谱:把小番茄做成可爱毛毛虫的形状，相信小朋友不会拒绝。
7。最好的坚果:杏仁
杏仁有很多意想不到的营养作用:不仅可以预防心脏病，还含有维生素E和其他微量元素，如铁、钙、镁等，对宝宝的良好状态非常有益。另外，未经加工的生杏仁是一种低脂食品，吃了可以预防高血压。但是要记住，最好不要给3岁以下的宝宝吃整个杏仁，不然很容易堵塞宝宝的气管。杏仁的吃法有很多种，比如用蔬菜和奶酪做一个披萨，或者直接给宝宝准备一些干杏仁片。对于挑剔的孩子:将杏仁、花生、腰果碾碎，与酸奶混合，做一杯宝宝喜欢的坚果酸奶。
8。最好的果汁:橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，孩子们都喜欢它酸酸甜甜的味道。但是橙汁不能和牛奶或者其他含钙量高的果汁混在一起喝，容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且，宝宝每天喝橙汁的量也要有一定的限制。橙汁30~50毫升左右为宜。橙汁喝多了会增加宝宝摄入的热量。对于挑剔的孩子:给宝宝一杯果汁 鸡尾酒。在橙汁中加入一些矿泉水和一颗红樱桃，插上一根彩色吸管。
9。最好的快餐:比萨饼
相比其他快餐，披萨混合了蛋白质(奶酪)、糖和蔬菜(西红柿丁)等营养成分，更适合宝宝食用。而且，制作简单，在烤箱里烤几分钟就好了。对挑剔的孩子:有没有不爱吃披萨的宝宝？大多数情况下，宝宝会一直要求你再给他一份。需要注意的是，在制作或购买披萨时，尽量多选择蔬菜。
10。最佳水果:猕猴桃
猕猴桃被誉为营养丰富的金矿，富含维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420 mg，可称为 vc之王 此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能清热降火、润燥通便。但需要注意的是，带籽的猕猴桃中间部分尽量不要给宝宝吃，因为这部分不容易消化。对于挑食的孩子:如果宝宝不爱吃生的猕猴桃，也可以做成果汁或者猕猴桃酱，效果一样好。
零食是孩子们最喜欢的食物，成年人抵挡不住它的诱惑。孩子对甜食的喜爱是与生俱来的。适量吃零食也是孩子们小时候的甜蜜回忆。
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