【百科释义】

龙眼是一种我们都很熟悉的水果。我们都知道桂圆很甜，所以很多正在减肥的人不敢吃桂圆。桂圆会发胖吗？减肥期间可以吃桂圆吗？

龙眼会发胖吗

适量吃桂圆不会胖。吃少量的桂圆不会导致你发胖。日常生活中适量食用桂圆，有养血补血、养心益脑、抗疲劳的功效。但如果经常吃桂圆，或者吃多了，就容易导致肥胖。因为龙眼肉中的糖分含量比较高，如果摄入人体，很可能糖分会转化为多余的脂肪堆积在人体内，从而引起肥胖。其次，它可能会给身体带来一些其他症状，导致尿频、疲劳、消化不良、恶心和呕吐。平时要控制饮食总量和饮食总热量，加强锻炼，避免超重。

减肥期间可以吃桂圆吗？减肥期间不建议吃桂圆。减肥期间用桂圆，是桂圆的热量和含糖量很高。减肥期间最好少吃。龙眼的营养价值很高。如果减肥者失眠健忘，减肥期间也可以吃点桂圆，也可以吃点桂圆。龙的眼睛含有大量的热量，所以女性平时要避免吃太多的桂圆，不然身体很容易变胖。另外，减肥期间除了不要多吃桂圆，其他高热量高脂肪的食物也要避免。只有控制饮食才能达到减肥的效果。桂圆又名龙眼，是一种热量高、碳水化合物含量高的水果。每100克龙眼含71千卡能量，但也含有丰富的钾和维生素c，减肥期间吃龙眼应适当减少其他水果或主食的摄入，全天保持能量摄入稳定。减肥期间适量吃桂圆。建议每天摄入量不要超过20-25。

减肥期间吃几颗桂圆。一般来说，一天控制20个左右的桂圆是可以的，但是如果是龙眼肉干，最好控制在10个左右。任何食物都需要适量食用，桂圆也不例外。一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。体质正常的人，每天服用20粒左右即可满足人体需要，但对于体虚内热的人，要在此基础上适当减少食量，每天不超过10粒为宜。一般来说，吃太多桂圆可能会导致肥胖，因为桂圆热量较高，含糖量也较高。每100g桂圆的热量(可食用部分)为313卡，在水果中相对较高，所以减肥期间不适合多吃，桂圆的甜味说明含糖量高。

桂圆会导致流产吗？孕妇吃桂圆可能会流产，还是谨慎为好。桂圆虽然有滋补作用，也能补气血，但是桂圆还是热性水果，吃了桂圆容易上火。而且女性怀孕后，体内的阴血汇聚一处，养育腹中的宝宝，所以大部分孕妇属于阴虚体质，所以不能吃桂圆。如果孕妇吃水果，可以选择其他水果。孕妇可以多吃苹果或猕猴桃。苹果和猕猴桃不是热性水果，但也不是寒性水果。孕妇可以适当吃一些苹果或者猕猴桃，也可以补充体内的维生素。没怀孕可以吃少量桂圆，但是怀孕的女性朋友不要吃桂圆。为了宝宝的健康，可以选择其他水果吃。桂圆吃多了也有可能导致流产，所以孕妇要谨慎，这对肚子里的宝宝是有好处的。

声明:本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时联系我们，我们将尽快安排处理。