【百科释义】

减肥的时候吃什么真的是有限度的。现在不是端午节，该吃粽子了。在这里减肥可以吃汤圆吗？

糯米减肥期间可以吃吗

减肥的时候，建议不要吃糯米，因为糯米的热量很高，糯米中含有的糖分转化后变成葡萄糖，很快就会转化为脂肪，然后堆积在体内。最重要的是，糯米还能改变你的食欲，让人产生饥饿感，导致食量增加，所以减肥的时候最好不要吃糯米。

减肥还是增肥？减肥还是增肥取决于你吃的量。吃少量的糯米就可以减肥，而且不会导致身体发胖。不要紧张，保持放松。如果吃多了，因为里面的碳水化合物比较高，会导致身体发胖，你也不能完全确定。因人而异。减肥期间，要选择科学健康的减肥方法，如控制食量、增加运动量等。

糯米热量高吗？
糯米又称糯米，热量高。每100克糯米含热量约350卡。糯米富含碳水化合物，还含有蛋白质、脂肪、糖、维生素和各种矿物质等营养成分。能为身体补充多种营养，补中，健脾养胃。有很好的温补作用，能增进食欲，提供热量。糯米含钙量高，可以补钙，促进骨骼发育，预防老年人骨质疏松。但是…糯米粘稠，不宜多吃，容易导致消化不良。

糯米热量高还是白米热量高
米饭热量比糯米高，但是糯米不易消化，所以更适合减肥期间吃米饭。

糯米本身热量不高。每100克糯米有355卡路里，而等量的大米有391卡路里。不加材料的粽子，一个粽子的热量大概是210-250卡，相当于一碗米饭的热量。但是粽子加肉，粽子的热量是450-600卡；粽子加豆沙，热量约500-600卡。

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