【百科释义】

含有苹果糖、有机酸、果胶、钾、胡萝卜素、碳水化合物、维生素C、膳食纤维等营养成分；它含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维、多种维生素、叶酸等营养成分。它们与榨汁结合，营养丰富。适当使用可以有护眼明目、美容养颜、通便等功效。，但不宜大量饮用，否则会危害健康，引起身体不适。以下是关于一天喝多少苹果胡萝卜汁合适，苹果胡萝卜汁的好处和禁忌。

本文内容

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1苹果胡萝卜汁的好处和禁忌

1。优势

苹果萝卜汁中的营养元素比较齐全，富含大量的糖、有机酸(苹果酸、单宁酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E、PP等。)、钾、黄酮类等营养物质。经常适量饮用，可以为身体补充各种营养元素，使皮肤细腻、光滑、白皙。另外热量低，饱腹感强，还能帮助减肥。

同时，苹果胡萝卜汁中还含有膳食纤维和果胶，能促进粪便的排泄，具有润肠通便的作用；此外，苹果胡萝卜汁还含有高胡萝卜素，对眼睛也非常有益，可以保护眼睛，提高视力。

2、禁忌

除了避免过量饮用外，患有胡萝卜素血症的人应禁用苹果胡萝卜汁，以免加重病情；另外，苹果和胡萝卜汁的性质都是寒凉的。如果体质偏寒，脾胃虚寒，经常伴有腹泻、腹胀、恶心、呕吐、消化不良的人不宜饮用，以免病情加重。

2一天喝多少苹果胡萝卜汁合适？

建议每天喝200-300ml，大约半个苹果，半个胡萝卜榨汁。

每天摄入200-300ml的苹果胡萝卜汁，既能满足人体对苹果胡萝卜的营养需求，又能避免上述多喝苹果胡萝卜汁的危害，是比较合适的饮用量。喜欢喝的朋友可以按照以下具体方法榨汁品尝:

1.准备食材:胡萝卜半根，苹果半个，蜂蜜适量。

2.苹果洗净，去皮，切块。放在一边。

3.胡萝卜洗净，去皮，切成小块，焯1分钟。

4.将胡萝卜块和苹果块放入果汁中。

5.加入适量的蜂蜜、凉开水或牛奶，按下榨汁按钮，30秒即可饮用。

苹果胡萝卜汁喝多了会怎么样？

1。出现胡萝卜素血症

苹果胡萝卜汁含有高胡萝卜素。如果大量饮用，会导致血液中胡萝卜素含量过高，造成肤色发黄。它也被称为胡萝卜素血症。它是一种出现在手掌、脚、脸、嘴、眼睑，甚至全身的黄色皮肤。如果不及时治疗，患者的肝肾功能会受损。一般饮食引起的胡萝卜素血症，只能停止食用富含胡萝卜素的食物，如:。

2、肠胃不适

苹果胡萝卜汁含有更多的水和纤维素。适量饮用有助于粪便排出，但过量饮用会刺激肠胃，导致腹痛、腹胀、消化不良、腹泻等肠胃不适症状。

3、营养不良

苹果汁热量低，所含的营养成分主要是一些蔬菜水果中常见的维生素和膳食纤维。对于人体日常营养需求，蛋白质、碳水化合物、脂肪等的含量。太小了。喝多了会减少其他食物的摄入，导致营养缺乏，面色萎黄，身体虚弱，失眠多梦。

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