【百科释义】

水是生命之源，我们绝对离不开水。如果长时间不喝水，身体会脱水，皮肤会变得干燥。那么喝水有营养吗？皮肤干燥可以喝水补水吗？

喝水有营养吗？
水，它更大的意义在于输送养分和清除废物。水具有多种生理功能，是人体各种器官和组织的重要组成部分。它能参与机体的新陈代谢，维持机体正常的电解质平衡，保持体温恒定。

水是人体必不可少的营养物质。如果一个人体重减少15%-20%，他的生命就会终止。人体的衰老过程就是细胞水分逐渐减少的过程。细胞水分的减少，伴随着细胞萎缩，弹性下降，人体出现皱纹，部分器官萎缩。

水对于体内物质代谢是必不可少的。营养物质只有溶解在水中才能被充分吸收。代谢产物必须通过水运输和排泄。因此，水是将营养物质输送到细胞和废物排出体外的介质。

健康饮用水的国际标准如下:

1.不含有毒、有害和有气味的物质。

2.中等硬度

3.含有人体所需的矿物质和微量元素

4.PH值呈弱碱性

5.它含有适量的新鲜溶解物质。

6.水团适合人体吸收。

7.长期饮用可以改善人体健康。

皮肤干燥可以喝水补水吗？
喝水的有效方法是连续喝一整杯水(200 ~ 250ml)。如果只是喝一两口水解渴，并不能真正达到让皮肤吸收、滋润皮肤的效果。

洗澡时和洗澡后，体内的大量水分也会流失，导致皮肤干燥。因为洗澡时的水蒸气会使体内的汗液和废物不断排出，所以洗澡后及时喝一杯温开水也可以给皮肤补水。

如果想用饮用水补水，水温也需要注意。

最好的含水量是开水自然冷却到20~25摄氏度，因为这个温度下的开水溶解的气体会比开水减少一半。此时与人体细胞中水分子的结构非常相似，所以这个温度的水最容易渗透到我们皮肤的组织中，有利于补充皮肤水分。

喝水有什么重要的
1。每天饮水量以2500ml为宜，尽量保证饮水量与排出量相等。

2.口渴时不能狂喝水，会增加心脏负担，降低血液浓度，甚至引起心慌、气短、出汗。

3.吃饭时不要大量饮水，否则胃酸浓度降低，不利于食物消化吸收。

4.早上起来空喝一杯凉开水在肚子里对身体有好处。

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