技时实业百科网 未分类 小儿饮食的注意事项有哪些(小孩子饮食注意事项)

小儿饮食的注意事项有哪些(小孩子饮食注意事项)

【百科释义】 孩子的饮食很重要,有助于宝宝吸收全面的营养。但是很多妈妈不知道孩子饮食要注意什么,忽略了很多问题…

【百科释义】

孩子的饮食很重要,有助于宝宝吸收全面的营养。但是很多妈妈不知道孩子饮食要注意什么,忽略了很多问题。以下是儿童饮食的全面注意事项。

1。儿童饮食要注意酸碱平衡。

食物分为酸性和碱性两类。鱼、禽、蛋、米粉都是酸性的。蔬菜、水果、豆类及制品呈碱性。人体内有自动酸碱平衡调节系统。只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能维持酸碱平衡。

2。儿童应该在饭前喝汤。

孩子饭前喝少量的汤,比如运动前做活动,激活消化器官,使消化腺分泌足够的消化液,可以让孩子吃得好,饭后感觉舒服。

3。孩子们吃了一顿丰盛的早餐。

一天之计在于晨。早餐的质量关系到孩子的生长发育。如果不重视,孩子在学校会反应迟钝,精力不足等保护性抑制,出现低血糖。早餐占每日总摄入量的30%,午餐占40%。晚餐占30%。

4。午饭前不要让孩子喝纯果汁。

果汁容易吸收,营养丰富。但是不要让孩子在午饭前40分钟喝果汁。这样,孩子在午餐时会少吃主食,但一天的摄入量不会增加,失去的是正常午餐时得到的营养。

5。馒头的营养

面包色香味俱佳。因为是用烤箱烤的,面粉中的赖氨酸在高温下会分解,而用蒸汽蒸馒头就没有这样的缺点。蛋白质含量高。从营养价值来看,吃馒头比吃吐司好。

6。吃鲜鱼配豆腐可以提高孩子对钙的吸收。

鱼最好和豆腐一起炖,因为鱼富含维生素D,而豆腐含钙量更高。如果单独吃豆腐,人体无法充分吸收钙。如果和鱼一起吃,借助鱼中丰富的维生素D,钙的吸收可以增加20倍。

7。孩子不容易喝多。

比如可乐中的咖啡因对中枢神经系统有强烈的兴奋作用,也是导致儿童多动症的原因之一,而汽水则降低了儿童胃液消化的杀菌力,影响正常食欲。

8。儿童吃鸡蛋的禁忌

不能生吃。蛋清中的一种蛋白质与蛋黄中的铁结合,阻止铁的吸收。鸡蛋煮熟后,这些都不存在了。不能多吃。鸡蛋吃多了,消化不了的蛋白质和肠道细菌就会腐败,产生对孩子有毒的物质。

9。喝豆浆的注意事项

鸡蛋中的粘蛋白容易与豆浆中的胰蛋白酶结合,产生不被体内吸收的物质,使豆浆失去营养价值。有机酸能与豆浆中的蛋白质结合产生变性沉淀。

10。谨防婴儿牛奶贫血。

孩子断奶后,不能单纯依靠牛奶喂养,忽视其他营养食物,应适当补充辅食,如蔬菜泥、鸡蛋、胡萝卜等。否则时间长了容易得奶贫血。

十一。不要让孩子的汤泡饭。

汤和米饭混在一起,食物不在孩子嘴里嚼碎就和汤一起吞进肚子里。舌上神经没有得到充分的刺激,使食物不能很好的消化吸收,时间长了孩子变瘦,也会引起胃病。

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