【百科释义】

瓜子在生活中很常见。由于其制作简单，方法多样，很多人喜欢炒着吃，一有空就吃。那么每天大量吃瓜子怎么样？一次吃多少瓜子合适？下面小编给大家讲解一下，希望能帮到你。

每天吃很多瓜子好吗？
1。每天吃大量的瓜子，容易导致胃肠道不断吸入空气体，从而引起胃肠道胀气，引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适。

2、瓜子吃多了会使大量唾液和胃液变小，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。

3.长期吃太多瓜子，瓜子与舌头反复摩擦，容易引起舌尖肿痛、血泡等口腔疾病。

一次吃多少瓜子合适
瓜子是人们喜爱的零食，营养成分也很高。闲暇时适量吃点瓜子，对人体有很多好处。如果你一次长期过量食用(每天30克)，你很可能会发胖。

吃瓜子有哪些健康的方法
1。选择合适的时间尽量在饭后一小时吃
瓜子。因为吃太多瓜子会胀肚，影响食物消化，所以饭后不宜马上吃瓜子。饭前不要吃瓜子，否则会影响食欲。瓜子吃多了会有饱腹感。

2、选择合适的瓜子吃

瓜子的种类很多，有葵花籽、海瓜子、白瓜子、挂瓜子、西瓜籽、黄瓜籽、丝瓜籽等。不管是哪种瓜子，一般都分原味和多味的。在这里，边肖建议多吃原味的，少吃多味的。原味瓜子没有太多甜蜜素之类的添加剂，不会危害身体健康。

3、注意扒瓜子的方法

尽量用手挠瓜子，因为有些多味瓜子会染色褪色，黑色的瓜子会褪成黄色。如果用嘴吃瓜子，会把过多的颜色、灰尘等脏东西吃进嘴里，不卫生。所以尽量用手掰开瓜子吃，尤其是一些咸瓜子。如果长时间用嘴，嘴巴会感觉很麻。

4、注意吃瓜子同时补充水分

瓜子吃多了，身体缺水，会导致上火。本来瓜子就不是上火的食物，只是炒过之后性质变了。吃多了会引起虚火。所以吃瓜子的时候要多喝水，可以喝一些绿茶等生茶，可以起到很好的降火作用。

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