【百科释义】

很多人晚上喝完茶就睡不着了，但有些人很少因为喝茶而失眠。其实这也和个人体质有关。而且晚上喝茶不一定代表睡不着。那么什么样的茶不会影响睡眠呢？

晚上喝茶睡不着吗？
茶有两个作用:提神醒脑。可以让大脑清醒灵活，也可以抑制大脑神经过于兴奋。而且不同人群对咖啡因的敏感度和耐受度不同，所以咖啡因对不同人群的中枢神经兴奋作用也不同。所以晚上喝茶不一定影响睡眠。

茶叶中含有丰富的茶多酚，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。这样可以使人的胃减轻内脏的负担，从而提高睡眠质量；喝茶可以起到排出体内脂肪的作用，同时富含多酶的茶叶可以有效减少皮下脂肪；从人体机能的角度来看，夜晚是我们免疫系统最活跃的时候。如果我们喝一杯茶，茶中的氨基酸、芳香醇等物质可以起到安神助眠的作用。

饭后半小时喝茶，可以有效发挥茶叶的这些功能。但不建议睡前喝浓茶，会增加肾脏负担，引起水肿。

喝什么茶对睡眠没有影响
茶叶中含有具有提神作用的咖啡因，占干茶重量的2-4%。咖啡因的含量受温度、采摘部位的陈化和嫩化程度、加工方法的影响。

一般嫩叶含量高于老叶，春茶含量高于夏茶，低发酵度含量高于高发酵度，低温短时烘焙含量高于高温长时烘焙含量。

就单一发酵程度而言，建议晚上喝适度发酵的乌龙茶、充分发酵的红茶、后发酵的红茶、普洱茶。

早茶好还是白开水好？
早茶可以补充一夜流失的水分，稀释血液，降低血压，去除脂肪，刺激肠胃蠕动。但对于肠胃不好的人来说，如果喝浓茶，很容易引起便秘，因为茶叶中含有过多的鞣酸。因此，早餐时可以喝一杯清淡的红茶或绿茶，最好是在早餐后喝，可以起到消脂减肥的效果。因为空如果在腹部饮用，胃会吸收过多的咖啡因，导致心慌、尿频等不适。

早餐喝一杯白开水，补充流失的水分。另外，白开水没有热量，不经消化就能被人体吸收，能迅速稀释血液，促进血液循环。所以早餐喝一杯白开水是最好的选择。

但是需要注意的是:1。喝白开水最好喝温开水，减少肠胃刺激。2.刷牙后最好喝开水，防止细菌进入胃里。3.如果是高血压或肾功能异常的患者，早上不要喝太多开水。以免血压升高。

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