【百科释义】

吃零食对孩子来说是一种享受。幼儿园的孩子回到家，吃着妈妈准备的零食，会有家的感觉。所以，任何孩子都应该给他吃零食。但因为零食含有一定的热量，所以要和孩子的饮食搭配，防止摄入过多热量而导致肥胖。

对于能吃得好又容易发胖的孩子，尽量给热量少的零食。可以给水果，乳酸饮料等。对于吃得不多的孩子，饼干、年糕、蛋糕、面包等。可以给补充糖分。不要给咸的食物。童年记忆中的味道会伴随他一生。

不爱吃鱼和肉的孩子可以给牛奶。你也可以把奶酪和香肠放在一起做三明治。

可以说，不让孩子接触室外空空气，只热衷于做代乳品的妈妈是不明智的。但是对于幼儿园回家的孩子，自制控制糖盐的零食，而等着孩子吃的妈妈就很聪明了。因为这样可以让孩子觉得只有在家里才是最幸福的。

在双收入家庭中，为了弥补孩子独处时的孤独感，柜子里经常会塞满零食，但要注意不要让容易发胖的孩子摄入过多的热量。

对于没有养成吃完零食后漱口刷牙习惯的孩子来说，从现在开始养成好习惯还不晚。孩子开始刷牙的时候感觉不好，就不愿意再刷牙了。所以，妈妈让他看着自己刷牙，然后让他模仿，是一个很好的方法。母亲强迫孩子刷牙是不可取的。

每个年龄组的零食选择都不一样

有些坚果的蛋白质含量和脂肪含量很高，有些干果富含矿物质和膳食纤维。三岁前不能给孩子吃。如果特别想让孩子吃，只能改变形状或者加工方法。比如核桃馅的，炒花生改成煮花生，但是一定不能吃太多。

鱼片和牛肉干虽然能磨牙，但也贵。不要给孩子吃，直到他们三岁。可以选择肉松、鸡松等。有的妈妈让两岁的孩子嚼鱼片，一份就是一包，对宝宝身体发育有害。

有的妈妈说: 我给孩子加了大虾！ 鲜虾当然是好东西，而且贵。但你也不必追求生猛和高品质。虾、蛋等肉类提供的营养可以替代，这不算什么。

奶酪是一种非常好的食物。蛋白质和脂肪都很高，而且很集中。只要需要一点，营养价值就很高，而且容易消化。可以给孩子准备一些。

吃一两块巧克力没什么坏处。是高热量的东西。孩子吃多了就不爱吃晚饭。尤其是超重的宝宝，如果给糖太多，就会变成脂肪，储存在体内。

一般来说，孩子都希望三餐能有营养，零食可以作为加餐，也可以作为两餐之间的间隔。进行营养搭配很有必要。可以加一瓶乳酸饮料和10块饼干。不能给孩子吃4、5个小果冻当加餐，一点营养价值都没有。与其吃一袋膨化食品当加餐，不如喝一袋纯酸奶。

三岁以下加餐更要小心。食物应该被切碎并变薄。应该从小教育孩子吃各种各样的食物。当孩子们喜欢这种食物时，母亲不应该给他们吃。让他们品尝各种食品，获得各种营养。注意数量。

零食毕竟只是孩子获取营养的一个次要渠道。它们不能代替主食。它们应该数量有限，品种多样。家长不妨在早上给孩子吃少量高热量食物，如2-3块巧克力棒、1块蛋糕，或2-3块饼干；午睡后喝点热水，下午吃点水果；饭后不要给零食。睡前喝一杯牛奶是明智的。注意饮食卫生，吃零食前洗手，饭后刷牙或漱口。

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