【百科释义】
红薯是粗粮之一。适量吃红薯确实有减肥的效果。它可以帮助你不饿着肚子减肥，但只有坚持下来才有用！
怎么吃红薯减肥最好？
1。怎么吃
以清淡低热量为宜，如蒸红薯、煮红薯、红薯粥等。
2。和其他食物一起吃。
3。适当的运动
只靠节食减肥不靠谱，容易反弹。减少食物是必须的，同时要配合适量的运动，提高自己的新陈代谢，燃烧脂肪，稳定瘦身效果。常见的运动有:慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳舞、健美操等。
红薯可以蒸的时间最长。
看情况。适当保存2-3天左右。蒸熟的红薯能保存多久，跟它的保存方法和温度有关。比如在炎热的夏天，蒸好的红薯如果直接放在室温下，可以保存1天左右。但如果能密封保存在冰箱里，大概能保存2-3天。
红薯应该什么时候吃？
红薯缺乏蛋白质和脂类，应与蔬菜、水果、蛋白质类食物搭配食用，避免营养失衡。最重要的是，红薯最好在午饭的黄金时间吃。这是因为我们吃红薯后，其中所含的钙需要经过4-5个小时才能被人体吸收，下午的阳光正好。
红薯不能带皮吃:现在的热烤红薯香甜可口，有的是烤出来的 糖 。带焦皮的红薯更受欢迎，很多人连皮一起吃。
专家说，烤红薯最好不要带皮吃，因为红薯皮含生物碱较多，吃多了会引起肠胃不适。尤其是有黑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。
不能吃太多:红薯中含有一种氧化酶，在人的胃肠道中容易产生大量的二氧化碳气体。红薯吃多了会让人腹胀、打嗝、放屁。红薯含糖量高，吃多了会产生大量胃酸，让人觉得 心痛 。
避免单独吃红薯。你应该将它们与其他谷物混合食用:如果单独食用，蛋白质含量低会导致营养摄入不均衡。所以红薯切块，和大米一起煮成粥，其实更科学。所以无论是作为主食还是副食，红薯都是很好的减肥食品，因为热量低，饱腹感强。
健康吃红薯，照做。
蒸、煮、炖比煎、烤好。品尝红薯的真味，拒绝丙烯酰胺等有害物质；烤红薯很好吃，但是 限量消费 这是基本规则。
红薯很甜，所以空吃在肚子里容易胃灼热(腹胀、腹痛)；建议大家在吃红薯之前，先吃一些新鲜的蔬菜、肉类等食物，不要给胃反酸的机会。
红薯虽然很优秀，但还是要限量吃。他们升糖非常快，对糖尿病人构成威胁。少吃是保护自己的健康法则。
在考虑卫生安全的前提下，建议大家自己动手做红薯品尝；就算是烤红薯，烤出来的也比较卫生。
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