【百科释义】

年满3岁的孩子，全年体重只增加1.5 ~ 2.0公斤。反而身高增加了6cm之多。在母亲看来，孩子一点都不胖。大多数妈妈都很关心孩子吃不下饭的问题。事实上，如果他们的孩子按照母亲的要求吃饭，他们的孩子就会暴饮暴食。以下是这个年龄段孩子的标准饮食。

3岁儿童饮食计划

七点半起床。

8: 00: 1片面包，200 ml牛奶，然后是20克左右的奶油。

10: 00饼干，水果

12: 00米饭L碗，鱼(与成人量大致相当)

14: 30: 1小圆面包，200ml牛奶。

18: 00 1碗米饭、1个鸡蛋或肉、蔬菜(成人的2/3)、水果

以上是秋冬季的饮食。如果是在夏天，白天的饭量可以减少到半碗。渴的时候可以再喝200ml的冷牛奶。这个年龄段吃奶油的孩子比较多。作为能量，吃奶油也是一样。小活动家型的孩子喜欢吃奶油，因为吃多了会增加胃的负担。因为奶油高能量低重量。孩子只要不拉肚子就可以吃。

这个时候的幼儿，奶一般减少到400 ml。孩子除了吃饭还喝800毫升左右的牛奶，会变得超重。奶量要和其他饮食相比较，最好根据季节增减。

3岁以上，大部分孩子会用筷子，自带饭碗。如果她是一个没有耐心的妈妈，她等不到孩子慢慢吃完饭，就会中途给孩子喂饭，结果孩子永远不会用筷子。

话虽这么说，但如果吃饭时间过长，带孩子出去玩的时间就会减少，因为妈妈希望孩子把碗里的饭都吃完。如果30分钟吃不完饭，不如减少饭量，增加副食数量。对于不吃蔬菜的孩子，只要吃水果，就不会缺维生素。

尽量让孩子养成饭前洗手的习惯。同时，妈妈一定要和孩子一起洗手。在寒冷的冬天，如果不给孩子温水，他们会因为水太冷而不洗手。

孩子到了4岁，就会漱口。让孩子饭后漱口无疑是一个好习惯。但是，家长一定要以身作则，否则孩子是不可能做到的。

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