【百科释义】

虽然木瓜的味道没有那么甜，但是水分还是很充足的，而且生吃木瓜不仅可以补充VC还有很多其他的功效。下面我们来了解一下木瓜的营养。

木瓜维生素C含量高吗

木瓜的维生素C含量还是很高的。每百克木瓜中有43毫克的维生素C，高于通常食用的水果中的含量。吃木瓜可以帮助我们的身体快速补充维生素c。

木瓜的营养成分和功能木瓜的营养成分含有17种以上的氨基酸、钙、铁、木瓜蛋白酶、番木瓜蛋白酶等。木瓜有抗肿瘤作用。木瓜中的酶可以帮助分解肉类，减少胃肠道的工作量，帮助消化，防止消化系统癌变。木瓜能平衡，加强保幼激素的生理代谢平衡，滋润养颜，是美容水果。

木瓜味甜，果实成熟，果肉柔软可口，汁液丰富，营养价值高。有人说木瓜的维生素C含量是苹果的48倍，证明其维生素C含量高。还含有蛋白质、多种胡萝卜素和大量果胶，能为人体提供营养。

木瓜含有木瓜蛋白酶，可以帮助人们消化肉类中的蛋白质。具有帮助消化的功效，是慢性胃炎、消化不良患者的一种友好食品。

可以吃木瓜减肥吗？吃生木瓜可以达到减肥的效果。木瓜热量不高。因为木瓜含有木瓜蛋白酶，而且它的木瓜蛋白酶可以分解蛋白质，还有糖和更多的脂肪。所以，吃木瓜可以通过分解脂肪，清除一些多余的脂肪堆积，减少体内脂肪的堆积，从而达到新陈代谢，促进新陈代谢，可以达到减肥的目的。

不过建议想减肥的人平时也要注意户外活动和运动。因为他们要燃烧脂肪，最重要的是他们需要一些自己的活动来快速分解脂肪。平时要多喝温水，避免暴饮暴食，然后晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，提高免疫力。另外，也建议不要用绝对节食的方式减肥，这样对身体有害，而且会降低免疫力，容易患一些疾病。

建议:建议科学安排一日三餐。控制主食，限制甜食，多吃少吃，有谷类、粗粮等膳食纤维。，适量喝水或喝汤，多吃一点富含纤维素的食物。山药、豆浆、土豆等。木瓜可以做成木瓜牛奶。取一大块木瓜切成几小块，然后在里面准备半杯牛奶，放入果汁中，再加入少量水和蜂蜜。搅拌均匀后，木瓜牛奶就可以制成了。经常服用可以美容养颜，促进消化，减肥。但木瓜中的番木瓜对人体有毒，每次不宜食用过多。

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