【百科释义】

现在的现实是，我们很多人没有健康的饮食，也没有足够的锻炼。很多孩子都是这样。更糟糕的是，当你把你孩子的垃圾食品消费和缺乏锻炼与我们对瘦的文化迷恋结合起来时，这将是一场饮食失调风暴。

做好这些事，预防孩子饮食失调

1。考虑你对自己身体的态度

照顾好自己的身体，不管它在镜子里是什么样子。但我们大多数人都受到了我们文化中对瘦的痴迷的影响，我们对自己非常挑剔。所以，当我们看到孩子开始发胖，我们的自我判断就开始了，然后投射到我的孩子身上，害怕他一辈子都在和体重做斗争。不幸的是，孩子们开始接受我们的恐惧，他们认为自己有问题。所以，利用这个机会和自己的身体建立更健康的关系，这样你就不会把这种羞耻感和不够好的感觉带到下一代身上。

2。努力养成良好的饮食习惯

面对现实 mdash mdash无论你做什么，他们都会模仿你。你喝汽水，他们就喝汽水。如果你吃一碗胡萝卜，他们也会吃。考虑到你的不良饮食习惯是留给你孩子的一份可悲的遗产。你不愿意为了保护你的孩子而改变他们吗？你的健康、活力和美丽的改善会回报你，就像你的孩子要求更多的胡萝卜一样。

3。不要谈论节食

其实根本没必要节食，健康饮食，让运动成为家庭中每个人生活的一部分就好了。研究告诉我们，节食没有效果，会产生一种剥夺感和渴求感，从而导致暴饮暴食。它改变了身体的化学成分，这样不仅减肥者几乎总是体重反弹，而且下次减肥更加困难。只有长期的健康饮食和运动，不仅能帮助人们减肥，还能让他们远离。

4。不要给出过多的心理暗示

如果你注意到孩子体重增加了，不要一直发表评论让他意识到这个问题。相反，我们应该提高身体活动水平，减少家庭饮食中的糖分含量。如果你决定你的孩子需要减肥，让全家人都参与健康饮食计划。改变饮食习惯对任何人来说都是一个挑战，期望一个孩子放弃家庭中其他人正在吃的食物是不合理的。

5。扔掉垃圾食品，不要存放零食

扔掉垃圾食品，除了特殊场合不要储备零食，因为这对家里的每个人都不好。如果孩子看到别人吃零食，很难抗拒。

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