【百科释义】

枸杞是一种常见的中药，也是一种保健品。平时做汤和甜汤也是常有的事。枸杞适用于高血压，其中所含的成分也有降三高的作用，但这并不意味着吃枸杞就能降三高。还是需要日常饮食习惯和相应的药物治疗。

枸杞能降三高吗？
枸杞中的枸杞多糖确实具有降血压、血糖、血脂的作用。但是在我们的日常饮食中，仅仅吃一把枸杞摄入的枸杞多糖的量远远达不到降三高的效果。因此，仅吃枸杞来降低血压、血糖、血脂是不可取的。

我们每天推荐食用的枸杞每天只有几十粒，重约10g，只是100g枸杞所含营养成分的十分之一。不管剂量只讲疗效都是耍流氓。所以吃枸杞降“三高”是无稽之谈。

在日常生活中，适量食用可以丰富食物摄入的种类，有利于营养均衡全面，但并不意味着百病皆治。不要迷信枸杞，否则，你的生活中不会有那么多“三高”患者。

当然三高的朋友可以吃枸杞，但毕竟枸杞不是普通的食物，枸杞是药，少量就够了，不要过量，也不能全靠枸杞来降血压、血糖、血脂。

血脂怎么降
1。练习:

每天至少30分钟，每周5天。没有运动习惯的人可以从温和的散步开始，每天10分钟，逐渐增加到30分钟。速度也可以由慢到快。有锻炼习惯的可以选择游泳、乒乓球、羽毛球等。强度略高。但是不要运动过度。

2.饮食:

每餐蔬菜量达到总餐的50%，那么主食占25%，剩下的25%是优质蛋白质(豆制品、鱼类、无皮禽类、瘦肉)。

用豆制品代替原来一半的肉，尽量用鱼和去皮的家禽代替剩下的一半。主食一半换成粗粮。

这样既可以最大限度的防止热量超标，又可以获得充足的膳食纤维(有助于降低血脂)和微量营养素。

一般观察一到两个月，如果血脂还没有降到目标值，就会考虑药物治疗。但这种饮食控制和运动的非药物治疗要一直保持，才能最大限度的发挥高脂血症的治疗效果。

血脂异常如何调整饮食
主食谷类、薯类要少而量多。如果主食数量多，还是可以转化为脂肪的，所以主食的种类没有什么禁忌，但是一定要注意多样化。每天12种以上(不含饮料、油类、调味品、副食)，每周25种以上。

蔬菜应注意多吃绿叶蔬菜和当季新鲜果蔬。注意每天的含盐量，保持饮食清淡，注意少用油做饭，用植物油代替动物油。

多吃一些鱼虾，少吃肉，尤其是脂肪含量高的猪肉。可以吃一些去皮的禽肉。最好不要吃素，因为肉类含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等人体所需的有益成分。少吃动物内脏、鱼子酱、鱿鱼、蟹黄等。酥饼、油条、油炸快餐等。

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