【百科释义】

其实现在很多人都有不健康的饮食习惯，所以肠道不好。这些问题还是从生活习惯上解决比较好。那么肠道不好有哪些食物不能吃呢？

肠道不好的时候不能多吃什么食物
首先，随着生活条件的改善，人们对饮食的追求是无止境的。所以，吃一些细粮、精米，往往会导致人体肠道缺乏膳食纤维，膳食纤维摄入过低，导致一些疾病悄然而至，如肥胖、糖尿病、高血脂、便秘、肠息肉、肠癌等疾病。所以，适当吃一些果胶和褐藻胶。

很多人吃一些腌制品(罐头、腌菜、榨菜、火腿等。)为了方便。这些食物在加工腌制过程中，会产生很多致癌物，主要是亚硝胺，这是一种强致癌物。因此，长期食用这些食物的人患肠癌的概率很大。所以适当吃一些蔬菜水果，多喝水，会促进肠胃循环。

长期高脂肪、高热量的饮食，如长期吃辛辣刺激性油腻食物、长期饮酒吸烟、长期不注意饮食卫生等，都会容易消除人体肠道消化液分泌的失衡，肠道黏膜容易受损，肠道容易受到细菌和病毒的感染。所以饮食一定要干净，尽量吃一些温热、松软、易消化的食物，注意营养的搭配。

如何调节肠胃功能
首先要定期调整作息时间
不要因为各种原因长期透支身体。该休息的时候，千万不要熬夜。正常的作息对你来说很重要，可以让你更健康，更有活力。

第二，要养成清淤排毒的好习惯

养成每天强迫自己定时排便的习惯。就算解决不了，也要定时上厕所。久而久之，你就能养成定期排毒的好习惯。

注意不要因为不能排便而长期吃寒泻火的东西，比如绿豆、香蕉等，会让肠胃更虚弱。若未形成粪便，则脾胃虚弱。

第三，多吃五谷杂粮，补胃气，强脾胃，胜过吃药

俗话说，胃口大了，好运就来了。喝麦片粥，用小米、薏米、大枣、山药煮粥。小米是养胃的佳品，薏仁能健脾胃去湿气，大枣能补血益气，山药能平补肺脾肾，除湿。还有黑米粥，一定要煮透。黏稠的黑米粥可以修复胃黏膜，还可以加入红枣。它又甜又粘，非常有营养。

脾胃虚寒的人可以通过一些常见的锻炼方式来提高身体素质，比如慢走、慢跑、在家举哑铃、爬山等。不一定要有多大的运动量，而是通过坚持锻炼来增加自己的自信心。增加抗压能力，让身体良性循环。

肠胃不好的表现有哪些？
1。大便性状改变，大便结块，大便变稀，或两者兼而有之；

2、腹痛、腹胀、腹泻、肠鸣、放屁等症状；

3.其他消化系统症状。

坏肠危害更大！肠道不好会导致皮肤问题、营养不良、抵抗力差、情绪异常，还与高血压、糖尿病、高血脂、癌症等慢性代谢性疾病有关。

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