【百科释义】

听说玉米在减肥的时候效果很好，那么如果减肥的时候用玉米代替主食，是甜的还是糯的？

玉米减肥效果怎么样

玉米是一种粗粮。营养丰富，热量也不是很高。吃了也不会长胖。熟玉米的膳食纤维含量很高。食用后可以增强饱腹感，减少其他热量的摄入，避免肥胖。

吃什么玉米减肥比较好？可以选择家里种植的普通玉米。不推荐粘玉米。因为粘玉米含糖量比较高。所以减肥期间不建议吃粘玉米。长期吃玉米会有一定的减肥效果。因为玉米的热量比较低，所以玉米的脂肪含量也比较低。所以可以达到减肥的效果。平时饮食也要做些改变。不要暴饮暴食。多吃新鲜蔬菜水果，平时适当体育锻炼。可以起到减肥的效果。

吃玉米多少合适减肥
玉米是一种营养含量很高的食物。他还有玉米油，蛋白粉等营养成分。每天吃一颗玉米，会提升身体所有的营养，但是对于减肥来说，还是一件需要持之以恒的事情。吃少油少盐少脂肪的食物，增加运动量。建议每天吃一个玉米，适量吃一些绿色蔬菜水果。

玉米的热量
(1)1个(小)玉米(新鲜)(160.0克，可食用部分100.0克)——112卡路里

(2)半个(小)玉米(新鲜)(80.0克，可食用部分53.0克)-56卡路里

(3)1(大)玉米(新鲜)(290.0克，可食用部分191.0克)-203卡路里

(4)半个(大)玉米(新鲜)(145.0克，可食用部分96.0克)-101卡路里

(5)1(中等)玉米(新鲜)(200.0克，可食用部分132.0克)-140卡路里

(6)标准(100克)-106千卡

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