【百科释义】

孩子挑食是指孩子对饮食挑食或只吃自己喜欢或习惯的几种食物。挑食是一种不良的饮食习惯，不仅不利于营养摄入，也不利于健康发育。因为孩子对食物不感兴趣而少吃，或者只选择自己喜欢的食物，就会造成体重减轻、面色蜡黄、皮肤干燥，甚至贫血、低血糖、体温过低、脉搏变慢、血压下降、营养不良。

小孩子挑食怎么办

1。首先，孩子吃饭的地方要固定。吃饭前，家长尽量不要安排孩子看电视、听广播、看书、玩玩具等活动。应该关掉电视，把玩具和书放好。

2。父母应该和孩子一起吃饭。研究表明，经常没有父母和其他亲人陪伴吃饭的孩子，会滋生孤独感和被遗弃感，甚至会影响性格的健康发展。而且一个人吃饭的孩子一般会根据自己的喜好来选择食物，因为没有父母的管教和引导。他们认为他们会吃更多美味的食物，但他们不会动任何其他食物。和父母及其他亲戚一起吃饭的孩子，不仅会养成良好的卫生习惯，看到别人吃得津津有味，也会刺激食欲，不知不觉就会吃得更多。

3。应该给孩子创造一个安静轻松的用餐环境。家长可以要求孩子遵守必要的用餐规则，以身作则。父母不要一边吃饭一边吵架，把餐桌变成战场；不要用过激的手段(如训斥、殴打、威胁)强迫孩子吃某种食物，以免造成孩子的抑郁，影响食欲。事实证明，和谐祥和的用餐氛围可以减少孩子的紧张和抵触情绪，促进食欲。

4。大人要以身作则，不挑食不厌食，包括孕妇和哺乳期的妈妈。为了下一代的健康，他们应该尽最大努力科学地选择和多样化食物，并确保其均衡和全面的营养。

5。饭菜的种类要多样化。注意食物的种类、颜色、口味、形状和搭配，培养孩子良好的饮食行为。

6。食物新鲜，生产卫生，即食，无剩菜。多选择易消化的食物，多吃鱼虾，蔬菜水果，不能互相替代。多选择深绿色、红色、黄色的蔬菜和水果。

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