【百科释义】

骨质疏松症是一种非常常见的疾病，尤其是老年人。骨质疏松老年人比健康人更容易骨折。除了日常用药，他们还可以从食物中摄取相应的元素进行修复。下面我们来详细了解一下。

什么食物可以修复骨质疏松症
我们可以先补钙。尤其是中老年人，建议每天使用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，或者通过口服钙片来补充。

牛奶含钙量非常高，还富含蛋白质。每天可以喝半斤到一斤的牛奶。对于牛奶不耐受的人，可以选择酸奶和奶酪、鸡蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、豆制品等乳制品。

一些绿叶蔬菜也富含钙，如生菜、白菜、苋菜、雪里蕻、香菜等。，多吃水果。芝麻酱，虾皮，排骨，脆骨，里面的钙含量也比较高。

单纯补钙是不够的，还要补充维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收，让吃进去的钙更好的被身体利用。可以选择含有维生素D的钙片，或者配合口服维生素D滴剂补充。

平时不出门，运动量不大的骨质疏松患者，也要适当运动，增加户外活动的时间。对于更年期综合征明显的中老年女性，可同时使用激素替代疗法。

骨质疏松症缺少哪些元素
骨质疏松症是由多种原因引起的骨病。在骨骼中，钙盐与基质成正常比例，这是一种以每单位体积骨组织量减少为特征的代谢性骨病。一般继发性骨质疏松症是由于体内蛋白质、维生素C和维生素D、钙的缺乏引起的。原发性骨质疏松症患者的血清钙、磷和碱性磷酸酶水平通常是正常的。如果骨折后，碱性磷酸酶的水平可能会增加。

骨质疏松的症状
1。痛苦。这是骨质疏松最常见的症状，尤其是腰痛。疼痛一般沿脊柱向两侧扩散，运动时加重。

2.骨折。骨质疏松时，骨密度降低，骨韧性下降，在外力作用下容易发生骨折。比如骨质疏松的老年人跌倒可能导致骨折，这也是退行性骨质疏松最常见、最严重的并发症。

3.身高变矮，驼背严重。由于椎体前部，尤其是第11、12胸椎和第1腰椎的负重量较大，骨质疏松时容易压缩变形，使椎体前倾，形成驼背。随着年龄的增长，骨质疏松加重，驼背的曲度增大。老年人骨质疏松时，椎体受压，每个椎体缩短2mm左右，平均长度缩短3 ~ 6cm。

4.呼吸功能减弱。当胸腰椎压缩性骨折发生时，脊柱后弯，胸廓变形，可使肺活量和最大通气量明显降低，患者常出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

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