【百科解读】
孩子营养跟不上，发育成问题，多吃这6种食物
众所周知，处于发育阶段的小孩身体需要大量营养物质补给，才能满足发育需求。除了正常作息以及合理运动之外，还要十分注重饮食。在生活中，许多食物对孩子发育有促进作用，进食之后能够补充多种营养物质，让孩子均衡健康发展。下面就来了解一下发育阶段的儿童适合进食哪些食物？
一般来说，发育阶段的孩子可多吃以下食物：
1、豆腐。孩子发育阶段需要大量钙元素的参与，才能增加升高，保证骨骼的健康发育。豆腐就能够补充大量钙质，豆腐被人体消化后的吸收率高达百分之九十五，两小块豆腐就能满足一天的钙量。并且，豆制品是孩子长高必不可少的食物，含有的卵磷脂还能促进脑部发育。
2、鱼肉。鱼肉中有较多的蛋白质以及微量元素，进食之后可以提高身体免疫能力，是十分健康营养的佳肴。
3、核桃。坚果中的核桃可以提高智力以及记忆力，对孩子的大脑发育有很大帮助。核桃营养价值高，被称为长寿果，含有较多的不饱和脂肪酸，富含维生素、叶酸、镁元素、钙元素以及钾元素等。同时，还含有烟酸、泛酸、纤维素，经常食用能够起到益智作用，孩子也相对比较聪明。
4、猕猴桃。孩子处于发育阶段，可以适当多进食猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，进食之后能够帮助人体合成胶原质，有利于孩子骨骼的健康发育。酸甜可口的猕猴桃还能促进食欲，帮助孩子消化的同时，提高免疫力。
5、奶酪。奶酪中含有较多的蛋白质，脂肪以及钙元素。许多孩子不喜欢喝纯牛奶，家长可以尝试给孩子进食奶酪。不但可以补充大量蛋白质，其中的钙质十分容易被人体吸收，可以帮助孩子长高，牙齿也会更加健康坚固。
6、香菇。香菇富含多种营养素，特别是维生素D的含量较高。干香菇的营养成分比新鲜香菇还要高，进食之后可以补充维生素D，促进人体对钙质的吸收。家长在做菜或者熬汤时，可以适当加入干香菇，不仅增加食物鲜味，还能够补充大量营养。
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【百科释义】
孩子营养跟不上，发育成问题。多吃这6种食物
众所周知，处于发育阶段的儿童需要大量的营养物质来满足发育的需要。除了正常的作息和合理的运动之外，在饮食方面也要非常注意。生活中，很多食物都可以促进孩子的发育。吃了之后可以补充多种营养，让孩子均衡健康的发育。我们来看看有哪些适合发育期孩子吃的食物？
一般来说，处于发育期的孩子可以多吃以下食物:
1。豆腐。儿童在发育阶段需要大量的钙参与，这样才能增加身高，保证骨骼的健康发育。豆腐可以补充大量的钙，豆腐被人体消化后吸收率高达95%。两小块豆腐就能满足一天的钙量。而且豆制品是孩子长高必不可少的食物，卵磷脂也能促进大脑发育。
2。鱼。鱼含有丰富的蛋白质和微量元素，食用后能提高人体免疫力。这是一种非常健康和有营养的美味。
3。核桃。坚果中的核桃可以提高智力，也可以提高记忆力，对孩子的大脑发育有很大的帮助。核桃营养价值高，被称为长寿果。含有较多的不饱和脂肪酸，富含维生素、叶酸、镁、钙、钾等。同时还含有烟酸、泛酸和纤维素。经常食用可以起到增智的作用，孩子比较聪明。
4。猕猴桃。孩子正处于发育期，可以适当多吃猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素c，食用后可以帮助人体合成胶原蛋白，有利于儿童骨骼的健康发育。糖醋猕猴桃还能刺激食欲，帮助孩子消化，提高免疫力。
5。奶酪。奶酪含有较多的蛋白质、脂肪和钙。很多孩子不喜欢喝纯牛奶。父母可以试着给孩子喂奶酪。不仅可以补充大量蛋白质，而且其中的钙很容易被人体吸收，可以帮助孩子长高，让牙齿更健康、更坚固。
6。蘑菇。香菇含有丰富的多种营养成分，尤其是维生素d，干香菇的营养成分高于鲜香菇。食用后可以补充维生素D，促进人体对钙的吸收。父母做饭或煲汤时，可以适当加入干香菇，既增加了食物的新鲜度，又补充了不少营养。
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