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婴幼儿吃盐的危害新闻(宝宝盐摄入)

【百科解读】

宝宝盐更健康?专家:别花冤枉钱!

 

 

最近,市场上出现了叫“宝宝盐”的作料,据说是专门给宝宝研发的,非常健康,受到众多家长的追捧。那么,“宝宝盐”真的健康吗?真的适合小孩子吗?

 

今天,妈咪宝贝小编就请来专家来给我们好好说说:

 

宝宝盐更好?听听专家怎么说

 

和其他加了“宝宝”的食品一样,食盐加了“宝宝”两字,价格立马就涨了很多,但实际上这种盐跟普通盐,没什么区别,没必要花多花这冤枉钱!

 

食盐的种类有很多,常见的有:原盐、湖盐、岩盐、竹盐、玫瑰盐、无碘盐、碘盐、低钠碘盐等。

 

“宝宝盐”声称矿物质含量更高,对孩子身体好,但其实,人体所需的矿物质从日常饮食中中就能摄取充足,能从食盐中摄取的矿物质很有限,根本没必要指望“宝宝盐”,如果要吃盐,普通食盐就可以了。

 

宝宝吃多少盐合适?

 

那么,宝宝吃多少盐合适呢?宝宝不同年龄段对盐的摄入量是有不同要求的。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,6个月到6岁宝宝盐的摄入量有比较明确的参考值:

 

6-12个月宝宝:0.9克/天

 

对于6-12个月的宝宝而言,每天需补充350毫克的钠(相当于0.9克食盐)。奶类和辅食中含有人体必需的钠,因此,这个阶段的宝宝通常通过日常饮食就可以摄入充足的钠,满足生长发育所需。

 

1-3岁宝宝:1.8克/天

 

1-3岁宝宝每天需摄取700毫克的钠(相当于1.8克食盐),是6-12个月宝宝的两倍。但一般情况下,宝宝也可以从日常饮食中获取,比如主食、奶类、绿叶蔬菜、水果、肉类等等。所以,有研究表明,宝宝3岁前不建议添加钠盐,这样可以让他更好地品尝食物的天然味道,同时降低将来患心脑血管疾病和高血压的风险。

 

4-6岁宝宝:2.3克/天

 

4-6岁宝宝每天的钠元素的摄入量是900毫克(相当于2.3克盐),除了食物中含有的钠,需要通过盐来获取的钠并不多,只需1-2克即可。6岁以上孩子每天的吃盐量应控制在3-5克之间。

 

如何科学控制宝宝食盐量

 

控制宝宝吃盐量,大家要做到以下几点:

 

1.巧用食物的天然味道

 

虾皮比较鲜,大家可以将它压碎后放入宝宝的汤、蛋羹里或粥里,代替食盐,这样既增添了口味,又避免了过量摄入食盐,营养又健康。

 

2.不要用成人口味当标准

 

宝宝的食物要单独烹饪,不要让他过早地和大人一起进餐。与成人相比,宝宝对食盐的敏感度较高,不要用大人的口味衡量食物的咸淡,以免导致宝宝摄入过多食盐。

 

3.要让宝宝少接触隐形盐

 

上文提到的含有“隐形盐”的食物一定要让宝宝避开。要特别注意的是,薯片等膨化食品主要是靠味精、食盐调味来吸引宝宝,多吃不但不利于身体健康,还会让他养成高盐的饮食习惯。

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