【百科解读】

俗话说：民以食为天，大部分营养靠自身是无法合成的，只能从食物中获取。现在还没有一种单独的食物能为身体补充全面营养，若想要身体处于良好的状态需注意饮食均衡且全面，同时还要多了解关于饮食方面的冷知识，这样才干吃得更安心。

关于食物的冷知识有哪些？

1、蔬菜同样也能补钙

一提到补钙的食物人们势必会想到牛奶、排骨汤和虾皮等，本来有的蔬菜中含钙量并不亚于牛奶，如荠菜、苋菜以及芥蓝等，因此可适当吃蔬菜为身体补钙。

2、有些蔬菜自带盐分

生活中有很多不起眼的蔬菜自带咸味，如茴香、芹菜茎和茼蒿等，在烹调以上蔬菜时尽量少放或不放盐，尤其是肾病和高血压患者。另外白菜菠菜、香菜油菜以及萝卜也属于中高钠蔬菜，烹饪时少放盐为妙。另外冰激凌蜜饯、巧克力和面包等在制作过程中也添加不少盐分。

3、水并不是最补水的饮品

液体在身体中停留的时间就是补水指数，停留的时间越长，补水效果就越好。脱脂牛奶、橙汁以及口服补水溶液的补水指数远远高于水分。若所喝的饮品中含有蛋白质、脂肪、糖类以及各种电解质等会减慢胃部排空速度，减弱肾脏受到产生尿液指令，减缓排尿需求，所以让水分在体内停留时间延长。但不能用牛奶或橙汁替代水分，因为这属于高热量食物，摄入太多易引起身体肥胖，增加代谢压力。若运动后或感觉到特别口渴时可以喝牛奶解渴。

4、吃带有颜色的食物，皮肤和尿液会发生改变

一般吃完红心火龙果后尿液会变红，因为红心火龙果中含有甜菜红素物质，不易被吸收，即使被吸收到体内也难以被分解，不过可跟随尿液排出体外，因此吃完红心火龙果后尿液发红，不用太担心。另外长时间吃橘子会使得皮肤发黄，因为橘子中含有胡萝卜素，摄入太多会使得一部分转化成维生素A，另外一部分跟随血液流向身体各个器官组织，从而导致皮肤发黄。另外西红柿木瓜、胡萝卜以及芒果等含有胡萝卜素的食物也会暂时改变皮肤颜色。

5、高热量食物能愉悦身心

部分人心情不悦时喜欢吃高脂肪和高热量食物如炸鸡、蛋糕或烧烤等，吃后会感觉到心情愉悦。因为这些食物能促进身体释放多巴胺，多巴胺属于一种脑内分泌物，能传递兴奋和开心信息，能起到镇静和觉醒效果，不过吃太多易引起身体肥胖。

6、奶茶易引起入睡难

前段时间“秋天的第一杯奶茶”风靡网络，然而奶茶并不是简单的奶和茶搭配的，其中含有太多咖啡因，易引起兴奋、入睡难和烦躁不安，严重时可导致心律失常以及心动过速。另外奶茶热量极高，含有部分奶精和反式脂肪酸，因此尽量少喝为妙。

温馨提示

若想要吃得处于良好的状态，需注意饮食清淡、新鲜和卫生，不能吃发霉变质食物。同时还要注意一日三餐合理搭配，粗粮和细粮、荤菜和蔬菜搭配着吃。

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简介:现在街上有各种无法抵挡诱惑的美食，但是吃高热量的食物很容易发胖。为了达到优美的身材，你需要选择一些低热量的食物来减肥，那么什么食物有良好的减肥效果呢？让我们来看看十大减肥食品。

减肥食物排行榜10强：酸奶、鸡蛋、苹果、橄榄、石榴、蓝莓、燕麦片、橙子、海藻和圣女果

　　一、酸奶

酸奶是许多人每天都喜欢喝的美味饮料。酸奶含有牛奶糖、蛋白质、脂肪等。它非常耐饿。根据相关数据，喝酸奶的人比不喝酸奶的人减掉的体脂多61%。定期食用酸奶可以减少身体脂肪。

　　二、鸡蛋

鸡蛋经常被用来让人感到饱，这样他们就不会很快感到饥饿，并且吃更少的其他食物。炒鸡蛋和蛋卷通常营养丰富并且减肥。鸡蛋在十大减肥食品中排名第二。想减肥的朋友可以多吃鸡蛋来帮助你减肥。

　　三、苹果

苹果是许多减肥女孩都知道的一种水果，可以抑制体重增加。苹果纤维含量高，能让人感到饱。此外，苹果含有高纤维含量，可以有效预防代谢综合征，所以想减肥的朋友可以每天吃一个苹果来减肥。

　　四、橄榄

Olive是一种非常美味的减肥食品。橄榄含有约34卡路里和1.3克纤维，并含有丰富的营养，如维生素。虽然有些人不太喜欢这种食物，但是在低热量的情况下减肥的时候吃它还是很好的。

　　五、石榴

石榴含有叶酸和抗氧化剂，可以预防疾病。它是一种减肥食品，在减肥食品排行榜前十名中排名第三。高纤维低热量食品可以满足人们平常饮食的需要，对减肥没有影响。平时可以当作小吃或水果沙拉是个不错的选择。

　　六、蓝莓

蓝莓是一种处于良好的状态食品。蓝莓含有水果中最高的抗氧化剂，每杯浆果中的纤维含量为3.6g.它可以防止体内脂肪被吸收。它是十大减肥食品之一，休闲娱乐时吃一点又营养又美味。

　　七、麦片

谷类食品含有高达5g纤维素，纤维素是一种能让人感到饱足的食物，也是许多人早餐喜欢喝的处于良好的状态营养食品。它是十大减肥食品之一。喝燕麦片和燕麦牛奶是非常处于良好的状态和有营养的。

　　八、橙子

橙色是一种新鲜又有营养的水果。它含有天然糖，纤维和卡路里含量低。它可以当作平常生活中替代甜点的最佳选择。经常喜欢吃零食的女孩可以变成橘子，橘子可以补充身体营养而不发胖，吃这种水果经常可以通便，减少体内毒素的积累。

　　九、海苔

海苔是一种低热量零食。它含有紫菜、维生素、核黄素等。它能燃烧身体脂肪，口感酥脆可口，是缓解平常生活中食欲的最佳食物。一包海藻含有30多卡路里。不要担心变胖。推荐给想减肥的人。

　　十、圣女果

樱桃番茄是许多女孩喜欢吃的一种美容水果。经常吃圣女果可以消耗身体热量，并含有丰富的维生素和番茄红素，这可以使你的皮肤湿润光滑。它是平常生活中休闲食品的最佳选择。饭后吃樱桃西红柿不会让你发胖。

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榴莲是一种热带水果，榴莲中含有大量的维生素，例如维生素C、维生素b1等，所以对女性而言，具有美容养颜的功效，可以使皮肤变得光滑；但是有很多人不能接受榴莲的味道，因为榴莲闻起来是非常臭的。那你知道榴莲是酸性食物还是碱性食物吗？下面，就快和一起了解相关知识吧！

本文目录

1、榴莲的营养价值
2、榴莲是酸性食物还是碱性食物？
3、榴莲是发物吗
4、榴莲吃多了会怎样？

榴莲的营养价值

榴莲具有特殊的味道，特殊的气味能促进消化液的分泌，进而具有开胃、促进食欲的功效。食欲下降、食物摄入量少的人适当摄入榴莲，通过其特殊的味道能达到健脾、开胃的作用。同时榴莲中还含有丰富的膳食纤维，进而能促进肠道蠕动，也能帮助食物消化。榴莲还含有丰富的碳水化合物，能很好的补充肌肉中的糖原，在缓解肌肉疲劳方面的价值也非常强。榴莲煮的水在预防皮肤敏感性痤疮上也能发挥积极的作用，榴莲中还含有矿物质，比如钙、磷、铁，在调节神经系统代谢方面也能发挥明显的、积极的功效。

榴莲是酸性食物还是碱性食物？

榴莲是碱性食物。食材基本都带有5大类因素–蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物(别名糖原)、维他命、矿物。广为人知蛋白、维他命十分关键，矿物尽管仅仅少量，但却也是维持身心处于良好的状态必不可少的因素。对人类来讲，必要的矿物中，与食材的酸碱度有密切相关者有8种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前5元素表进到身体以后就展现偏碱。小动物的内脏器官、肌肉、人体脂肪、蛋白、五谷类，因硫含量、磷、氯元素较多，在人体内新陈代谢后造成盐酸、盐酸、硫酸铵和乳酸菌等，她们是人体内酸性物质的来源于;而大部分瓜果蔬菜新鲜水果、海带丝、豆类食品、奶制品等含钙量、钾、钠、镁元素较多，在身体新陈代谢后变为碱性物质。

榴莲是发物吗？

榴莲不属于发物，吃中药期间可以食用，但是要注意不能食用过多。发物是指一些可以使病情加重的食物，而榴莲只是服用过多会造成上火的情况，对于其实就感冒或者是上火的人是不适合服用的。发物是中医的一个概念，可能引起某些疾病或者加重某些疾病的食物称之为发物，榴莲只是一种水果，其味甘，性温，包含丰富的糖、蛋白质、淀粉、维生素等多种矿物质，具有很高的营养价值，榴莲本身并不是发物。榴莲是一种具有较高营养价值的热带水果，可以活化血液循环，缓解痛经，尤其是对患有痛经的妇女，多食用榴莲是有好处的。榴莲食用的过多，会导致人出现上火，但榴莲本身并不是发物。

榴莲吃多了会怎样？

1、会上火。容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

2、一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

3、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

4、榴莲中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。

5、榴莲含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用榴莲很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

6、人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用榴莲，摄入过多的植物性糖分，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体处于良好的状态。

7、榴莲含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。

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咳嗽是临床上最常见的症状之一。咳嗽是一种反射性防御动作，通过咳嗽可以清除呼吸道内分泌物或者异物。但是咳嗽也有不利的一面，如咳嗽可以使呼吸道感染扩散，剧烈咳嗽可诱发咯血以及自发性气胸。那么，咳嗽常见的真相有哪些？咳嗽不要吃哪些食物？下面，和天天处于良好的状态饮食网一起了解一下吧！

本文目录

1、咳嗽常见的真相有哪些
2、咳嗽不要吃哪些食物
3、咳嗽的并发症有哪些

咳嗽常见的真相有哪些

1、感染

咳嗽的形成和发作与反复呼吸道感染有关。在咳嗽患者中，可存在有细菌、病毒、支原体等的特异性IgE,如果吸入相应的抗原则可激发咳嗽。

2、食物

由于饮食关系而引起咳嗽发作的现象在咳嗽病人中常可见到，尤其是婴幼儿容易对食物过敏，但随年龄的增长而逐渐减少。引起过敏最常见的食物是鱼类、虾蟹、蛋类、牛奶等。

3、气候改变

当气温、温度、气压和(或)空气中离子等改变时可诱发咳嗽，故在寒冷季节或秋冬气候转变时较多发病。

4、精神因素

病人情绪激动、紧张不安、怨怒等，都会促使咳嗽发作，一般认为它是通过大脑皮层和迷走神经反射或过度换气所致。

5、吸入物

吸入物分为特异性和非特异性两种。前者如尘螨、花粉、真菌、动物毛屑等;非特异性吸入物如硫酸、二氧化硫、氯氨等。职业性咳嗽的特异性吸入物如甲苯二异氰酸酯、邻苯二甲酸酐、乙二胺、青霉素、蛋白酶、淀粉酶、蚕丝、动物皮屑或排泄物等，此外，非特异性的尚有甲醛、甲酸等。

咳嗽不要吃哪些食物

1、忌补品

不少家长给体质虚弱的孩子服用一些补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免使咳嗽难愈。

2、甜酸食物

酸食会敛痰，使痰不易咳出，导致咳嗽难愈。多吃甜食会使炎症难以痊愈。

3、少盐少糖

吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。至于糖果等甜食多吃可助热生痰，也要少食。

4、甜酸食物

酸食常敛痰，使痰不易咳出，使咳嗽难愈。咳嗽严重时苹果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃。吃甜食也会助热，使炎症不易治愈。

5、寒凉食物

咳嗽时不宜吃寒凉食物，冷饮或冷冻饮料。中医认为身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。此时如果再吃冷饮，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。

6、橘子

橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。但是很多人误认为吃橘子能医治咳嗽，本来这是错误的，橘皮能缓解咳嗽的症状，但是橘子会加重咳嗽，所以咳嗽期间不要吃橘子。

7、鱼腥虾蟹

鱼腥对“风热咳嗽”影响最大，咳嗽之后进食鱼腥类食物会加重咳嗽，重要和腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。所以，咳嗽不能吃鱼腥虾蟹等带有腥味的食物，其中以白鲢、带鱼影响最大。

8、肥甘厚味食物

专家指出，咳嗽多为肺热引起，此时如果多吃肥甘厚味会产生内热，加重咳嗽，且痰多粘稠，不容易咳出。油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。 如油炸食品、红烧肉等一系列油厚脂肪多的食物。

咳嗽的并发症有哪些

1、咯血

剧烈的咳嗽会造成气管小血管破裂，从而引起咯血。

2、尿失禁

剧烈的咳嗽会使腹压增高，继而出现尿液不自主经尿道口排出体外。

3、自发性气胸

由于肺部疾病，如剧烈咳嗽，使肺组织和脏层胸膜破裂，或者胸膜下微小疱或肺大疱破裂，肺和支气管内空气进入胸膜腔而压缩肺组织所致。临床表现为突发胸痛，呼吸困难，严重者可出现呼吸衰竭。

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榴莲是一种热带水果，榴莲中含有大量的维生素，例如维生素C、维生素b1等，所以对女性而言，具有美容养颜的功效，可以使皮肤变得光滑；但是有很多人不能接受榴莲的味道，因为榴莲闻起来是非常臭的。那你知道榴莲是酸性食物还是碱性食物吗？下面，就快和一起了解相关知识吧！

本文目录

1、榴莲的营养价值
2、榴莲是酸性食物还是碱性食物？
3、榴莲是发物吗
4、榴莲吃多了会怎样？

榴莲的营养价值

榴莲具有特殊的味道，特殊的气味能促进消化液的分泌，进而具有开胃、促进食欲的功效。食欲下降、食物摄入量少的人适当摄入榴莲，通过其特殊的味道能达到健脾、开胃的作用。同时榴莲中还含有丰富的膳食纤维，进而能促进肠道蠕动，也能帮助食物消化。榴莲还含有丰富的碳水化合物，能很好的补充肌肉中的糖原，在缓解肌肉疲劳方面的价值也非常强。榴莲煮的水在预防皮肤敏感性痤疮上也能发挥积极的作用，榴莲中还含有矿物质，比如钙、磷、铁，在调节神经系统代谢方面也能发挥明显的、积极的功效。

榴莲是酸性食物还是碱性食物？

榴莲是碱性食物。食材基本都带有5大类因素–蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物(别名糖原)、维他命、矿物。广为人知蛋白、维他命十分关键，矿物尽管仅仅少量，但却也是维持身心处于良好的状态必不可少的因素。对人类来讲，必要的矿物中，与食材的酸碱度有密切相关者有8种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前5元素表进到身体以后就展现偏碱。小动物的内脏器官、肌肉、人体脂肪、蛋白、五谷类，因硫含量、磷、氯元素较多，在人体内新陈代谢后造成盐酸、盐酸、硫酸铵和乳酸菌等，她们是人体内酸性物质的来源于;而大部分瓜果蔬菜新鲜水果、海带丝、豆类食品、奶制品等含钙量、钾、钠、镁元素较多，在身体新陈代谢后变为碱性物质。

榴莲是发物吗？

榴莲不属于发物，吃中药期间可以食用，但是要注意不能食用过多。发物是指一些可以使病情加重的食物，而榴莲只是服用过多会造成上火的情况，对于其实就感冒或者是上火的人是不适合服用的。发物是中医的一个概念，可能引起某些疾病或者加重某些疾病的食物称之为发物，榴莲只是一种水果，其味甘，性温，包含丰富的糖、蛋白质、淀粉、维生素等多种矿物质，具有很高的营养价值，榴莲本身并不是发物。榴莲是一种具有较高营养价值的热带水果，可以活化血液循环，缓解痛经，尤其是对患有痛经的妇女，多食用榴莲是有好处的。榴莲食用的过多，会导致人出现上火，但榴莲本身并不是发物。

榴莲吃多了会怎样？

1、会上火。容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

2、一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

3、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

4、榴莲中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。

5、榴莲含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用榴莲很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

6、人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用榴莲，摄入过多的植物性糖分，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体处于良好的状态。

7、榴莲含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。

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在炎热的夏天，对于那些热爱美丽的人来说，他们肯定会害怕晒伤。除了注意防晒，他们还应该注意饮食，因为有很多食物对光敏感。食用后，它们容易吸收紫外线，产生黑色素，使皮肤变黑。今天，编辑将列出十种非感光蔬菜，并告诉你什么是非感光蔬菜。

十大非感光蔬菜盘点：

1，核桃

2，番茄

3，杏仁

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4，猕猴桃

5，豆腐

6，玉米

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7，番石榴

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8，黑豆

9，豌豆

10，豆奶

1、核桃

详情:核桃含有非常高含量的不饱和脂肪酸，对皮肤、人体器官和大脑有益，但也不属于光敏食品。每天吃大约50克对健康有显著的改善作用。

2、番茄

详情:番茄是我们生活中非常常见的蔬菜。其番茄红素和维生素含量对人体非常有益，属于营养价值极高的食品。

3、杏仁

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详情:杏仁是一种非常健康的坚果。它富含维生素E，能帮助皮肤抗氧化，避免肤色暗沉和衰老，不是光敏食品。

4、猕猴桃

详情:猕猴桃富含维生素C，众所周知，维生素C对击退黑色素有显著作用，所以吃猕猴桃是一个很好的选择，以防晒伤。

5、豆腐qc.hao22。com

详情:豆腐由豆类植物制成，异黄酮含量极其丰富，对人体新陈代谢和皮肤有很大益处。

6、玉米

详情:玉米是我们生活中常见的粗粮，营养丰富，味道香甜可口，非常美味，热量低，饱足。

7、番石榴

详情:番石榴是一种富含维生素的水果。平时多吃点不仅不会变黑，而且会美白皮肤。它也有利于提高抵抗力。

8、黑豆

详情:黑豆含有大量异黄酮，对人体非常有益，热量低，特别适合女性朋友。对老年人来说，它还有软化血管的作用。

9、豌豆

详情:豌豆含有非常丰富的植物雌激素，可以替代女性荷尔蒙，对皮肤非常有益。因此，吃豌豆不仅不会变黑，还能抗氧化和抗衰老。

10、豆浆

详情:豆奶是我们日常生活中经常喝的饮料。它具有丰富的营养价值，对身体非常有益，而且不是光敏食品。它一年到头都可以喝。

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【百科解读】

流产对妈妈来说是一件伤心又伤身的事，百科，因此为了调养身体，应该要多吃有营养的食物，像是含铁、含钙的食物，以及蔬菜水果。那么流产后能吃什么食物,吃什么水果好？

流产后能吃什么含铁丰富食物：流产会引起大量失血，可能会导致你体内的铁大量流失，甚至可能因流产而出现贫血或是其他相关症状，虚弱和疲劳感是常见的，因此摄取含铁食物是主要的。含钙丰富食物：怀孕期间你身体的钙含量会大量下降，这也就是为什麽应该大量摄取含钙的食物，牛奶、乳製品、乾果都是钙含量丰富的食物。感觉很好食物：失去你的宝贝可能会让你很难过，甚至出现抑鬱的状况，因此你可以摄取一些含镁的食物来远离抑鬱，像是纯巧克力、坚果和豆子。水果以及蔬菜：你还需要摄取足够数量的蔬菜和水果，以补足流产后身体所需要的营养。因为水果含有维生素C，绿叶蔬菜含有多种矿物质和维生素，可以提供你很多营养。流产后不能吃什么低纤维的淀粉：碳水化合物可以提供你身体的能量，还可以控制血糖水平，但是精緻穀物和低纤维的淀粉会导致你的血糖快速波动，因此应该要幸免。甜食含糖食品：幸免摄取含糖的食品，因为它们太容易引起血糖水平的波动，像是糖果和碳酸饮料，能不吃就不要吃。牛奶以及肉类：流产之后，幸免发炎是很主要的，因为它会引起你的疼痛和不适。肉类和奶制品的脂肪会引起发炎，因此你应该要幸免食用。各种垃圾食品：你可能会渴望垃圾食品，适量的吃一些是没问题的。但是流产后不要让垃圾食物变成你的主食，因为它只会给你热量，还会妨碍你食用有营养的食物。大豆制的产品：大豆虽然对身体处于良好的状态是有益的，但是它充满了植酸，会阻止你的身体吸收铁。因此，流产后最好限制你的大豆摄取量。易滋生细菌的：为了幸免感染，有一些食物很容易滋生细菌，你也应该要幸免，像是软起士、生肉、海鲜、为高温消毒的奶制品。流产后吃什么水果好红枣：红枣中含维生素C多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、的作用，尤其适合人流后失血多者食用。橘子：橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。人流后内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止流产后继续出血。注：因为橘子偏寒，注意少食。山楂：山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。桂圆：中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。体质虚弱的流产后女性适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。人流后多卧床休息，胃肠蠕动较差，容易发生便秘。再加上人流产失血较多，需要补血，而铁质是造血的重要原料之一。

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