【百科解读】
黄瓜是最好的减肥食物，它不仅热量小而且还不含有什么糖分，那么水果黄瓜的热量高吗？水果黄瓜适合减肥的时候吃吗？
水果黄瓜热量
水果黄瓜100克的话热量差不多是在14大卡左右，水果黄瓜和普通黄瓜它们两个在营养成分上并没有什么区别，都可以生津止渴、补充水分，而且黄瓜里面含有丰富的纤维素它可以促进肠胃的蠕动，可以加快排泄，还能降低胆固醇。
水果黄瓜适合减肥吗
想知道吃水果黄瓜可不可以减肥，我们首先要了解水果黄瓜的热量有多高，水果黄瓜的营养素含量（每100克）：热量（大卡）12.00、碳水化合物（克）2.50、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.00、纤维素（克）0.90。
通过上面的数据可以得知，水果食用的热量很低，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。特别值得一提的是，水果黄瓜除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。很多MM都喜欢喝粥来减肥，现在加上水果黄瓜来熬粥，减肥效果就更加明显了。每天早晚食用，可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。
水果黄瓜适合什么时候吃
黄瓜是一种热量比较低的水果，夏天适当的吃一些，可以迅速补充人体的水分，防暑解暑。黄瓜中含有丰富的微量元素钾元素，可以调节人体的水电解质平衡，防止水肿。建议在晚上睡觉前吃一根黄瓜，可以稀释血液中的粘稠度，帮助降血压，降血脂，可以促进人体的新陈代谢，防止脂肪在体内堆积，预防肥胖，饭后也可以吃一根黄瓜，可以促进消化。
水果黄瓜适合糖尿病人吃吗
糖尿病患者可以吃水果黄瓜，但是糖尿病患者所吃的水果，尽量选择口感不是太甜的水果，因为这样的水果升糖指数低，血糖负荷、指数也低，所以尽量吃这样的水果，对自身的血糖的影响就非常小。水果黄瓜是属于升糖指数低的水果类蔬菜或者是蔬菜类水果，这一类还有番茄，都可以代替水果来吃。因为它们的升糖指数非常低，而含有的维生素、微量元素、膳食纤维跟水果差不多。
其它的一些水果还有番石榴、李子、樱桃和火龙果，这样的水果升糖指数也偏低，可以限量吃。虽然水果黄瓜升糖指数低，可以吃，但是也是要在两餐之间作为加餐吃，因为两餐之间胰岛负担较轻，这个时候吃升糖指数不高的水果黄瓜，可以不影响血糖，也不增加胰岛负担。
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【百科释义】
黄瓜是最好的减肥食品。它不仅热量低，而且不含糖。那么水果黄瓜热量高吗？水果黄瓜适合减肥的时候吃吗？
水果黄瓜热量
如果水果100克，热量约14卡。水果黄瓜和普通黄瓜在营养成分上没有区别。两者都能生津止渴，补充水分。而且黄瓜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速排泄，降低胆固醇。
水果黄瓜适合减肥吗？想知道吃水果黄瓜能不能减肥，首先要知道水果黄瓜的热量有多高。水果黄瓜(每100g)的营养成分为:热量(卡路里)12.00，碳水化合物(克)2.50，脂肪(克)0.20，蛋白质(克)1.00，纤维素(克)0.90。
从上面的数据我们可以知道，水果的热量很低，减肥期间多吃也不用怕胖。特别是水果黄瓜，不仅含有大量的水分，还含有维生素、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养成分。其中，纤维素具有一定的促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇的作用。很多MM喜欢喝粥减肥。现在加水果黄瓜煮粥，减肥效果更明显。每天早晚吃，能滋润皮肤，还能瘦下来。
水果黄瓜什么时候适合吃？黄瓜是一种热量相对较低的水果。夏天适当吃一些，可以快速补充身体水分，预防中暑。黄瓜含有丰富的微量元素钾，能调节人体水电解质平衡，预防水肿。建议晚上睡前吃一根黄瓜，可以稀释血液粘稠度，有助于降低血压和血脂，促进人体新陈代谢，防止体内脂肪堆积，预防肥胖。饭后也可以吃一根黄瓜，可以促进消化。
水果黄瓜适合糖尿病人吃吗？
糖尿病患者可以吃水果黄瓜，但要尽可能选择味道不太甜的水果。因为这类水果血糖指数低，血糖负荷和指数低，所以尽量多吃这类水果对自身血糖的影响非常小。水果黄瓜是一种低血糖指数的水果蔬菜或蔬菜水果。这一类有西红柿，可以代替水果食用。因为它们的升糖指数很低，含有类似水果的维生素、微量元素和膳食纤维。
其他一些水果有番石榴、李子、樱桃、火龙果，血糖生成指数低，可以限量食用。水果黄瓜虽然血糖指数低，可以吃，但也要作为加餐在两餐之间吃，因为两餐之间胰岛负担较轻。此时吃升糖指数低的水果黄瓜，不会影响血糖，增加胰岛负担。
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