【百科解读】
男人吃燕麦有特殊功效？
优质回答：
燕麦是现代生活中比较受欢迎的一种食物，也成为了很多减肥人士以及高血脂、高血压、糖尿病等慢性病人群的首选谷物。不论男人还是女人，平时吃点燕麦都是不错的。
燕麦属于粗粮，是一种很优秀的谷物，含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、钾、铁、镁等矿物质和膳食纤维。燕麦与我们常吃的精白米面相比，营养价值很高。需要特别提出的是燕麦中的膳食纤维含量高达12%，其中含有具有保健价值的β葡聚糖，这也是其他谷物“望尘莫及”的。
一般来说，男性对自己的身材和健康方面的关注要低于女性。再加上男性经常在外面应酬，少不了抽烟喝酒、大鱼大肉，因此，稍不注意就会导致大腹便便、体重超标，更严重的还会引起高血压、高血脂、糖尿病、痛风等慢性疾病，影响身体健康和生活质量。
因此，对于男性来说，饮食的健康也显得尤为重要。经常喝酒会损耗身体中的B族维生素，B族维生素是人体代谢中重要的辅酶，在三大能量营养素的代谢中起着重要的作用，如果体内缺乏B族维生素，就会发生代谢障碍，还会引起神经系统病变和功能异常，导致情绪低落。而燕麦中含有丰富的B族维生素，可以作为B族维生素的一个有益补充。
很多男士喜欢吃肉食，蔬菜水果吃得少，膳食纤维的摄入量不足，这也导致男性中患有肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等的人数也并不少。燕麦中含有丰富的β葡聚糖，一是可以增强饱腹感，减少食物的摄入量，对控制体重有利；二是能够降低血液中胆固醇的浓度，调节血脂，对维护心脑血管健康有好处；三则可以促进肠胃蠕动，减少有害物质在肠道的停留时间，还能抑制有害菌的生长，改善肠道环境，对预防便秘和肠癌也都有益。
因此，男性每天吃点燕麦对身体是有好处的，燕麦粥或者牛奶泡燕麦，制作简单，食用方便，长期坚持，调整好饮食习惯，会对身体有一个好的改善。
其他网友观点
导读
成年男人的生活习惯与女人差别较大，生理特点也不一样，因此，对营养的需要不同。
有的男人易染上抽烟、酗酒等不良习惯，喜欢熬夜，缺少运动，在饮食方面比较喜欢吃肉；男人骨骼密实，肌肉有力，雄性激素分泌旺盛。那么，成年男人必须注意补充的营养成分有哪些？
燕麦为粮谷类食物，是一种粗杂粮食物，富含人体必需的多种营养成分，是一种营养价值较高食物。那么，男人吃燕麦有什么特别好处？
成年男人必须注意补充的营养成分
男人易染上抽烟、酗酒等不良习惯，喜欢熬夜，缺少运动，在饮食方面比较喜欢吃肉；男人骨骼密实，肌肉有力，雄性激素分泌旺盛。因此，成年男人应注意补充蛋白质、膳食纤维素、矿物质、维生素和植物脂肪。其中，蛋白质主要是优质蛋白质，矿物质主要是锌、钙、镁、锰和钾等，维生素主要是维生素B族、维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素D和维生素E等。
燕麦中的营养成分
1、燕麦中的蛋白质和脂肪
燕麦中的蛋白质和脂肪含量粮谷类食物中排第一。其中，蛋白质含量是小麦粉和大米的1.6倍~2.3倍，蛋白质中的赖氨酸含量是大米和小麦粉的6~10倍，但燕麦蛋白质中蛋氨酸(+胱氨酸)含量比大米的少；脂肪中含有较多亚油酸，亚油酸是人体必需的脂肪酸。100克燕麦中含有蛋白质约15.6克(占成人每日推荐摄入量标准的26%)，脂肪约3.2克~6.5克(占5%~11%)。
特别提示:
燕麦中的蛋白质不是优质植物蛋白质，如果把大米和燕麦按65:35的比例搭配食用，口感较好，营养价值增加。
2、燕麦中的碳水化合物和膳食纤维素
燕麦中含量最多的是碳水化合物，并含有较多膳食纤维素，其中有部分为β-葡聚糖，是一种水溶性膳食纤维素，又是益生元，对人体益处较大。100克燕麦中含有碳水化合物约66.7克(占22%)，膳食纤维素约3克~6克(占12%~24%)。
膳食纤维素有较强的饱腹感，而且可以抑制胆固醇的吸收，因此，喜欢吃肉的成年男人，吃燕麦可避免饮食过量和摄入太多的胆固醇。
3、燕麦中的矿物质和维生素
(1)占成人每日推荐摄入量标准>10%的矿物质和维生素
声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理
【百科释义】
吃燕麦对男性有特效吗？
优质回答：
燕麦是现代生活中受欢迎的食品，也成为许多减肥者和高血脂、高血压、糖尿病等慢性病患者的首选谷物。平时吃燕麦对男女都有好处。
燕麦属于粗粮，是一种优良的粮食。富含蛋白质、B族维生素、钙、钾、铁、镁、膳食纤维等矿物质。与我们常吃的精米粉相比，燕麦的营养价值很高。特别是燕麦中的膳食纤维含量高达12%，其中含有具有保健价值的β-葡聚糖，是其他谷物“望尘莫及”的。
一般来说，男性比女性更不注重自己的身体和健康。另外，男性经常在外面应酬，抽烟喝酒，吃太多肉都少不了。所以稍有不慎就会导致大腹便便，体重超标，甚至更严重的慢性病如高血压、高血脂、糖尿病、痛风等。，会影响健康和生活质量。
所以，对于男性来说，健康的饮食尤为重要。经常喝酒会消耗体内的B族维生素。b族维生素是人体代谢中的重要辅酶，在三大能量营养素的代谢中起着重要作用。如果身体缺乏B族维生素，就会发生代谢紊乱，还会引起神经系统疾病和功能障碍，导致抑郁症。燕麦富含B族维生素，可以作为B族维生素的有益补充。
很多男性喜欢吃肉，蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，这也导致大量男性患有肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等疾病。燕麦富含β-葡聚糖。第一，可以增强饱腹感，减少食量，有利于控制体重。二是能降低血液中胆固醇的浓度，调节血脂，有利于维护心脑血管健康；第三，能促进胃肠蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，抑制有害细菌的生长，改善肠道环境，有利于便秘和肠癌的预防。
所以，男人每天吃点燕麦是有好处的。燕麦或牛奶浸泡的燕麦制作简单，食用方便，长期坚持，饮食习惯的调整会对自己的健康有很好的改善。
其他网友观点
成年男性的生活习惯和生理特点与女性有很大不同，因此对营养的需求也不同。
有的男性容易有抽烟、喝酒等不良嗜好，喜欢熬夜，缺乏运动，饮食上偏爱吃肉；男性骨骼致密，肌肉发达，雄激素分泌旺盛。那么，成年男性必须注意的营养成分有哪些呢？
燕麦是一种杂粮食品，富含人体必需的多种营养物质。是一种营养价值很高的食品。那么，男性吃燕麦有什么特别的好处呢？
成年男性一定要注意补充营养。男人容易有抽烟、喝酒等不良习惯。他们喜欢熬夜，缺乏运动，饮食上更喜欢吃肉。男性骨骼致密，肌肉发达，雄激素分泌旺盛。因此，成年男性应注意补充蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素和植物脂肪。其中蛋白质主要是优质蛋白质，有锌、钙、镁、锰、钾等矿物质，维生素有维生素B、维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素D、维生素e等。
燕麦中的营养成分。燕麦中的蛋白质和脂肪。
就蛋白质和脂肪含量而言，燕麦在谷类中名列第一。其中，蛋白质的含量是小麦粉和大米的1.6 ~2.3倍，蛋白质中赖氨酸的含量是大米和小麦粉的6~10倍，但燕麦蛋白中蛋氨酸(+胱氨酸)的含量少于大米。脂肪中含有较多的亚油酸，亚油酸是人体必需的脂肪酸。100克燕麦含蛋白质约15.6克(占成人每日推荐摄入量标准的26%)，脂肪约3.2至6.5克(占5%至11%)。
特别提示:
燕麦中的蛋白质并不是优质的植物蛋白。如果大米和燕麦以65:35的比例食用，口感更好，营养价值增加。
2.燕麦中的碳水化合物和膳食纤维
燕麦中碳水化合物最丰富，膳食纤维也比较多，其中有一部分是β-葡聚糖，是一种水溶性膳食纤维，也是一种益生元，对人体有益。100克燕麦含碳水化合物约66.7克(22%)，膳食纤维约3至6克(12%至24%)。
膳食纤维有强烈的饱腹感，并能抑制胆固醇的吸收。因此，喜欢吃肉的成年男性可以通过吃燕麦来避免暴饮暴食和摄入过多的胆固醇。
3.燕麦中的矿物质和维生素
(1)占成人每日推荐摄入量标准> 10%的矿物质和维生素
声明:本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时联系我们，我们将尽快安排处理。
