工作熬夜、追剧熬夜、玩游戏熬夜……世界杯还熬夜！熬夜伤眼耗神，还特别伤肝肾损元气。
枸杞子，名唤「却老子」，（却是避免的意思），《药性论》言其「补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神，令人长寿」。
本期聊聊，怎样选择枸杞子，才能明目护肝。
熬夜，正在毁掉我们的肝肾俄罗斯世界杯已进行到将近2周了，相信同一个时区的我们，也在体验同一种熬夜。
全程看完后，也差不多要和凌晨四点的城市说晚安了，昼伏夜出的作息，看球必备的啤酒、烤串、小龙虾。
海吃胡喝，作息违反生物钟，很快就会让我们的身体拉响警报，出现不同程度的「世界杯综合症」。
其中熬夜的最大危害，对肝肾和眼睛的影响，最容易造成眼睛疲劳干涩，导致视力下降，甚至出现更严重的损伤。
有小伙伴可能会说，我不看球，我没有这个困扰。
抚心自问，深夜里亮晃晃的屏幕是什么？难道平时熬夜刷剧玩手机就不是熬夜了？就平时那些在黑暗中、手机前的两眼放光，足足相当于看了好几次世界杯了。
不信可以对着镜子看看自己的眼睛：是否常常有血丝眼睛斑点明显眼球越来越浑浊黑眼圈越来越重眼袋越来越大，再好的化妆品也遮不住了平时上班已经8个多小时对着电脑，回到家也几乎一刻不离手机，这样一天十几个小时的超负荷消耗。
不仅我们的眼睛受不了，我们肝脏、肾脏也会受不了。
中医说，肝藏血，目得血而视；肾藏精，眼睛是五脏精华之所。
过度使用眼睛，长期以往还非常伤害我们的肝脏和肾脏。
最重要的是，对眼睛的伤害还容易察觉，对肝肾的伤害却常常需要等到肝肾病变才能被发现，但到那时候却是追悔莫及了。
那该怎么办呢？像这种日积月累的消耗，无法直接吃药打针，像治病一样集中歼灭，所以最好就是用同样的办法，通过日常潜移默化、日积月累的影响化解掉这些伤害。
枸杞，熬夜损伤的拯救者对于熬夜、长时间盯着电脑手机等电子设备这一类伤肝肾、损眼睛的不良生活习惯，完全可以吃这个化解这些行为对身体的伤害。
那就是养生界的传奇——枸杞！相信大家对枸杞都不陌生，但是在今天这个「啤酒瓶里加枸杞」的养生泛滥的时代，枸杞的养生名号已经被用烂了，以至于枸杞变成了一个时尚的、娱乐的词语，它的真正功效，反而被渐渐遗忘。
其实枸杞在补肝益肾、明眼护眼上，是非常有效果的。
清代名医张张锡纯在《医学衷中参西录》记载枸杞：善明目，退虚热，壮筋骨，除腰疼，久久服之，延年益寿，此皆滋补肝肾之功也。
《本草纲目》也记载了枸杞补肝益肾、明目护眼的功效：「至于子则甘平而润，性滋而补，能补肾润肺，生精益气。
此乃平补之药，所谓精不足者，补之以味也。
」可见枸杞的补肝益肾、生精明目、退热平补的功效是多么突出。
所以，经常熬夜的人，无论是为了追星、煲剧、玩游戏，还是看世界杯；以及每天都需要对着电脑超过6小时的上班族，都需要每天吃点枸杞，缓解眼疲劳、明目护眼、滋补肝肾，生精安神，减少这些行为对身体的伤害。
枸杞常用的吃法是泡水喝，也可以煮粥喝，可还以煲汤喝。
在枸杞里面有很多的玉米黄素，这个元素可以很好的起到明目的效果，但玉米黄素不能很好地溶于水，而且水温也会导致枸杞药性被挥发了。
所以，最好的方法是嚼着生吃。
每天坚持吃一把（20克左右，约20-30粒），效果很快看得见。
枸杞这么好，为何我吃却没效果？好，又有以为小姐姐举手问了，那为什么我平时天天喝，都感觉没有效果呢？这个问题问的好。
我们需要明白一个道理，那就是在中医里，如果你吃了中药没有效果，只能是两个原因：一是药不对症二是药不道地✦ 药不对症 ✦上面已经说了枸杞滋补肝肾、明目护眼的功效。
除此之外，枸杞还可以治疗眼睛痒，眼屎多、黄，眼胀眼痛等眼部不适，以及口干口苦的症状。
像我们这些整天都需要盯着电脑超过8小时的上班族，眼睛酸胀、眼痒，是常有的事情，这个时候枸杞就派上用场了，每当眼睛不舒服的时候，可以吃一把枸杞或者泡水，就可以缓解这些症状。
但是，明目护眼要吃枸杞，但眼睛干痒不一定只是一个脏腑的问题，也可能是身体其他脏腑发出的求救信号。
中医讲求全局，所以如果药不对症，还需要从整体来看其他症状，例如舌象、把脉，更好判断身体的全盘状况。
✦ 药不道地 ✦辩证正确，药也对症，然而药不道地，再好的老中医都没有办法。
即使是扁鹊、张仲景，也是束手无策，毕竟「巧妇难为无米之炊」啊。
道地的中药就是中医配方配伍里的上等兵将，没有上等兵将，再强大的国家在战场上也要玩完。