秋天喝粥就能解决。什么粥有祛湿的功效？

导读:秋天很多人都会手脚冰凉，这种情况多是体内湿气过重造成的。所以在秋天，为了让身体更暖和，最好是把体内的湿气清除掉，所以喝粥可以有效的解决，但是哪种粥有祛湿的功效呢？

首先，莲子，扁豆和大麦粥

粥也是非常健康的饮食。早起的时候经常喝一碗热粥也能让身体很暖和，粥的营养也很高。加入一些莲子、扁豆、薏米会让粥变得非常美味、健康、简单。准备炒扁豆，莲子50克，薏米100克，喜欢红枣的话再来几颗，米饭适量。所有材料准备加工好后，煮粥的时候炒扁豆比较难煮，可以提前在水里泡一段时间。然后把这些食物放在一起，煮出来的粥会很香。早上来一碗最合适。

二、大麦红豆粥

薏仁红豆粥也是非常好的选择，但是对于一些孕妇来说，最好不要吃含有薏仁的粥，对身体和孩子都不好。薏米赤小豆粥做起来也很简单。你只需要准备红小豆30克，茯苓15克，木棉20克，硬米50克。先将茯苓、木棉这些中药材，坚持一段时间去渣，留汁，加入小豆熬粥。水分的去除也很好。

第三，红枣扁豆薏米粥

天气冷的时候补气血也很重要，尤其是女性，所以这款红枣扁豆薏米粥就很不错，既能补气血又能祛湿，效果很好。只需准备几颗红枣，30克扁豆，20克薏米。扁豆和薏米最好提前在水里泡一段时间，煮起来会更方便。然后放入锅中，加入适量的水煮一会儿。

8种去湿气煮粥的食物

8种去湿气煮粥的食物

用除湿气的八种食物煮粥的人应该不少。当他们醒来的时候，他们的大脑仍然不是很清醒，这让人感觉有什么东西包裹着他们。这说明体内有湿气，有些食物可以去除湿气。那又怎样？下面是除湿气外的八种食物粥。让我们来看看。

除湿气，8种食物煮粥1

去除水分，用8种食材煮粥:

1.薏苡仁

首先推荐的是大麦籽，有“长寿豆”之称。薏米性温味甘，营养丰富:每克除碳水化合物外，还含有蛋白质28克，钙116毫克，以及其他各种营养元素。

具有和胃利水、健脾胃利水、治腹泻的作用，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心干呕、食欲不振、分泌物红色。

薏米健脾祛湿的实际效果极其理想，就是不容易熟，可以用高压锅压，提前泡的话更容易脆烂。

2.薏米

薏米具有消肿、健脾胃、祛湿、舒筋活络、除痹清热、解毒排脓等作用。是利水祛湿的常用药。

好的薏米有一种药的味道，而且没有异味，不掉毛。薏米可以和红豆一起煮粥，就是简单的薏米和红豆，不用加米喝水吃豆。长期坚持会有实际效果。

其次，把薏米洗净晾干，放在锅里晾干就可以了，就像炒芝麻一样。薏米独立食用或者在家里用粉碎机磨成粉，可以像喝黑芝麻糊一样喝，比喝粥的实际效果要好。

3.赤小豆

红豆能补血益气，还能祛湿。从中医的角度来说，红豆性温味甘，具有健脾胃、利湿、清热解毒、消肿解毒的作用。

用红豆烧水，或者加入黑豆和绿豆一起烧水，可以很好的排出体内湿气。

红豆也可以做红豆沙、白米粥、零食，但是注意不要买红豆，红豆属于药品。吃多了会中毒，一般很容易和红豆混淆。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须和玉米叶一起烧水，煮久了想喝哪个就喝哪个。

但是睡前最好不要喝，因为它有清热利湿的作用，而且非常容易因为入睡而使身体继续，使体内的湿气变坏，而不是排出去。

以秋天的玉米为例，可以多拿一些纤维状的叶子，晾一年，这样在没有玉米的季节就拿不到了。

5.山药

山药不马上祛湿，但是山药可以健脾，间接排湿散寒。

山药可以炒，铁锅炖，做成小吃，白糖煮。山药最好选择铁棒，属于药食两用。有更强的健脾实际作用，还能补气血，比家里普通的山药强。

6.早上的胡椒

辣椒营养丰富，包括胡萝卜素、蛋白质、人体脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。

此外，辣椒中还有一种叫辣椒素的物质，它能使人心跳加快，皮肤毛孔张开，皮肤毛细血管扩张变宽，血液流入表皮，因此全身感到发热。

为什么不多吃水分大的辣椒，补充维生素c可以一举两得。

最好吃的不是辣的那种，不然容易上火就麻烦了。辣椒或者普通小辣椒都可以，不需要吃辣酱。通常在那里添加的不仅仅是朝天椒，可能还会添加其他东西来提高甜度。

7、白菜

卷心菜，也称为芜菁、芥菜和芥菜疙瘩，是培养基的一种变体，用作生根培养基。它的材料密不可分，水分少，化学纤维多，有明显的芥末甜味，略带苦味。

蔡杰蔬菜水果具有清热泻火、抑菌消肿、抗感染预防传染病、抑制细菌内毒素毒副作用、促进伤口修复等功效。

中医认为白菜性温，微苦，辛，甘，入胃、肝、脾经，有助于利尿祛湿，促进体内水电解质平衡，有健脾开胃、温阳化湿、解毒的功效。

适用于治疗消化不良、消渴、热毒、风肿等症。卷心菜味道很好，可以作为谷物的替代品，也可以用来烹饪或腌制。

8.马牙

木贼是一种肉质的一年生木本植物。因其营养丰富，食疗效果明显，对人有益，延年益寿，又被称为“长寿菜”。

8种食物去湿气煮粥二

除湿调节

怎么调节湿度？1.避免环境潮湿。除了我们自身新陈代谢的问题，很大一部分跟环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

怎么调节湿度？2.饮食清淡适度，胃肠系统与营养和水分代谢有关。最好的方法是饮食适度均衡。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

怎么调节湿度？3:越懒越想运动。体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

祛湿粥的配方

春季祛湿是必须的，在粥中加入祛湿成分是有效的！祛湿粥的主要材料有干菜、柴火、冬瓜、薏米、红豆、玉米等。这种粥也可以在家里做，煮起来也比较简单方便。下面小编给大家介绍春湿粥的七种做法。

1.薏米红枣粥

做法:薏米半碗，红枣10颗，冰糖少许。将大枣洗净，去核，在枣皮上切边，方便味道入粥；将薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；将浸泡过的薏苡仁和大枣放入锅中，加入清水煮沸。水开后，转小火煮30-40分钟。煮的过程中注意用勺子搅拌，防止粘锅。煮好后关火，加入少许冰糖，也可以根据个人喜好加入桂花和蜂蜜。冰糖彻底融化后，即可食用。

功效:薏苡仁是祛湿利湿的好食材。薏苡仁能健脾胃，润肺清热，祛风除湿。大枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

2.粥粥

做法:取粳米100克，洗净；将粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量的水，用武火将水烧开；水烧开后，用文火煮至出现糜烂，再加入几片盐和姜，搅拌均匀。每天早晚服用一次，根据口味加入红糖。

功效:长期食用可利湿渗温，健脾祛湿，对慢性肝炎也有一定疗效。

3、糯米红豆粥

做法:大麦30克，红豆15克，冰糖适量。将薏苡仁和红豆洗净浸泡25分钟，然后取出放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸后文火煨至薏苡仁熟。煮好后加一点冰糖调味，会更甜。

功效:能祛除体内湿气，健脾胃，非常适合春季身体湿气重的人。

4.神奇粥

做法:黄芪15克，党参15克，炒薏苡仁60克，炒扁豆15克，红枣2枚，大米100克。薏苡仁、扁豆炒至微黄，红枣去核，黄芪、党参用清水洗净，放入砂锅中，加水煎汁。待汤汁煮沸后，去渣，将炒过的薏苡仁、炒扁豆、红枣肉、大米放入汤汁中煮沸，再用文火煮成粥。

功效:黄芪、党参有健脾益气的作用。薏苡仁、扁豆祛湿，做成粥可以养胃，可以补中焦，健脾祛湿，缓解因湿盛引起的身体不适。

5、玉米须大枣黑豆粥

做法:玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。先将玉米须放入水中煮半小时，去须，用它煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)至豆烂。

功效:薏仁是除湿利器。其实玉米须也是利湿的，多喝可以消水肿。大枣、黑豆健脾补肾。

6.玉米南瓜粥

做法:南瓜1/3，玉米粉，糯米粉，冰糖。将去皮切块的南瓜放入沸水中煮8-10分钟，然后将煮好的南瓜压成糊状。锅中加入冷水，放入玉米粉和糯米粉搅拌均匀，然后点火烧开，加入冰糖及时搅拌，防止粘锅底。将南瓜放入锅中，继续搅拌至锅沸腾，再煮2~4分钟出锅。

功效:玉米有调节食欲、降浊利尿的作用。南瓜能温中、健脾。两者合二为一的营养粥，不仅味道清淡，也是最适合春天祛湿的食谱。

7、山药大枣粥

做法:山药、白扁豆、红枣、去核莲子、山楂条、葡萄干。将白扁豆和红枣浸泡片刻，将白扁豆去皮，红枣去核，山药切块备用。白扁豆、山药、莲子放入锅中炖至变软。最后加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。

功效:此粥适合春季养生，能补益气血，护肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神饱满。经常饮用可以调节人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥的作用，对高血压、高血脂有很好的治疗作用。

祛湿粥有哪些？喝这五种粥祛湿。

现代生活中，湿气重的人越来越多，湿气重会引发一系列疾病。祛湿要从根本上进行，长期坚持。清热祛湿粥、消暑祛湿粥、绿豆百合薏米粥、丝瓜咸蛋粥、莲藕百合粥都有很好的祛湿效果，有需要的朋友可以试试。

一、清热祛湿粥

配料:红豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡实、灯芯绒、茯苓。

做法:将灯芯绒、木棉、茯苓洗净，然后放入锅中加水煎煮，最后取出药汁。在药汁中加入白扁豆、赤小豆、薏苡仁、芡实，同煮制成粥。

结果:本方具有良好的清热燥湿作用，尤其在夏季炎热引起的小便不利、胃肠不适、胸闷气短的情况下，疗效更佳。

注意:这个方子虽然好，但是需要明确的是，如果日常患者会出现大便干燥的情况，最好不要服用太多，以免对身体产生不良影响。

二、夏树健脾祛湿汤

配料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、赤小豆、陈皮、扁豆。

做法:将锅内所有食材放在一起，然后慢煮，趁热服用。

功效:本方具有良好的清热解暑、促进胃肠消化的功效。日常使用后能很好的治疗身体湿气重，对身体健康非常有益。

人们吃什么食物对健康有益很重要，这是许多人关心的问题。虽然饮食是一个非常好的保护身体和去除湿气的方法，但是除了食物，我们还应该从日常习惯做起，比如早睡早起，保持健康的心态，养成健康的生活方式；同时需要进行适当的体育锻炼，比如爬山、跳绳或者慢跑。这些都是非常好的锻炼方法。只有这样，身体才能越来越好，越来越健康，体内的水分才能越来越少。

三、绿豆百合薏米粥

配料:绿豆、鲜百合、薏米、粳米、冰糖。

做法:薏米、绿豆、粳米洗净，然后用清水浸泡20分钟；百合也洗净后切碎备用；在锅中加入适量的水、绿豆、薏米，大火烧开后慢炖，待绿豆开花后加入粳米、百合，再煮成粥；出锅前加入冰糖搅拌均匀，即可出锅。

功效:本方有很好的除湿效果，特别适合夏季健脾通便。

四、丝瓜咸蛋粥

食材:丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、香油、料酒、盐、味精、葱花。

做法:丝瓜去皮后清洗干净，切丁备用；咸蛋洗净，去壳切丁备用；粳米洗净后浸泡20分钟；锅中加入适量的水和粳米，大火烧开后文火煨至开花；然后加入准备好的麦片、丝瓜、咸蛋；煮粥前加入准备好的盐、料酒、香油、葱花、味精，然后就可以直接出锅了。

功效:本方具有良好的滋阴清肺、生津止渴的功效。这个食谱是一个非常好的选择，当你的身体潮湿时，吃什么食物是重要的。

五、莲藕百合汤

配料:莲藕、百合、冰糖

做法:将莲藕洗净，然后去皮切成细丝备用；新鲜百合去皮后也切丝备用；锅中加入适量的水，烧开后加入准备好的莲藕丝和百合丝；大火烧开后，小火煨。莲藕、百合变软烂后，加入准备好的冰糖，搅拌均匀后，就可以直接出锅了。

功效:本配方不仅味道甘甜，而且具有很好的保健功能。日常服用这个方子后，有很好的滋阴补肾除湿的功效，还能起到很好的美容养颜的作用，你的身体会越来越好。