这篇文章的列表:
1、如何瘦大腿膝盖以上的部位和胳膊肘至肩膀的部位
2、猪肘子，怎么做才能肥而不腻，瘦而不柴？
3、为什么手肘上面一点手臂那里会粗一点呢真是郁闷死了、、、、怎么活啊！！！怎样才可以瘦手呢？？
4、肘子都是瘦肉了怎么办
5、减肘部肥肉的简单方法
膝盖以上大腿和手肘到肩膀怎么瘦
以前用过，2周瘦了5斤。草莓酸奶对减肥有奇效。减肥食谱提供者半年内从80公斤减到了60公斤。他不仅外表年轻了许多，而且看上去精神焕发。他看不出自己曾经体重80公斤。但是，猜测食谱的内容可能并不适合所有人。请自行评价采纳。1.早上起来一杯白开水(空肚子)，早餐吃全麦吐司配半杯脱脂牛奶，最好不要吃。(编者注:这一点我不太赞同，但为了尊重这个菜谱的提供者，我不做任何修改。)2、午餐可选择A餐或b餐A:主要是水果，苹果或西红柿更好，尤其是苹果有效，形式不限。果汁可以切块，果汁便于大量食用和携带。西红柿要买100%易开的罐装果汁，方便买，不加糖，还能防止饥饿，提供必要的营养。苹果效果最好，能促进肠胃蠕动，刮掉附着在肠壁上多年的大便，使凸出的小腹迅速消失(6天内有效)。b餐:主要是正常的正餐，但还是要注意饭量的增加，饭量要减半(但不是必不可少)。避免任何形式的油炸食物，含油量高的食物要沥干水分，用开水代替汤食用。九点半以后禁止吃东西(宵夜)。(如果你认为以上早餐和午餐事半功倍:减肥期间不允许剧烈运动(散步或打保龄球)。为了避免营养不良，期间应每日补充综合维生素。绝对戒掉油炸食品、薯条和可乐等高热量食物，以及易开、铝铂金包装的含糖饮料。大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然必不可少，但也要尽量减少(至少减少一半)。养成每天称体重的习惯(时刻保持警惕)。清淡的食物更好(减少盐的摄入)。没有香蕉，蛋糕，全脂牛奶，冰淇淋，增稠食物和卷心菜。尽量吃食谱中自己喜欢的低热量食物，这样才能坚持减肥。烹饪食物时，少用油(但不是不用油)。和尚的饮食很简单——DIY:1。早餐加1~2份水果。2.午餐吃得饱饱的，加1-2份蔬菜，1-2份水果。3.下午2点以后不要吃任何东西，除了温开水、热咖啡、热茶或低糖温饮料。如果一开始不习惯；下午4~5点之间可以吃1~2个煮鸡蛋，2~3个苏打饼，然后慢慢调整。如果有吃宵夜的习惯，可以在晚上10~11点喝一杯热牛奶，比鲜奶好，然后慢慢调整。4.早餐-午餐/午餐-下午6:00/6:00-晚上11: 00，每人喝2杯500cc的水，共计3000cc，一次不要喝超过300cc。5、每天快走10分钟，大约1800步。虽然空间很大，但是对减肥很有帮助。得了吧d。
猪肘，怎么做才能肥而不腻，瘦而不柴？
把肘子洗干净，用刀刮去肘子上的细毛和脏泥，把猪肘子上的肉包在皮里，用棉绳扎紧(这是酱肘子不会断皮的秘诀，所以一定要扎的很细，肘子在锅里滚也不会断皮)。锅内放入冷水，焯水使肘部的血沫随着水温的上升吐出。用葱、姜、蒜、高汤、月桂叶、草果、八角、茴香、豆蔻、花椒将锅里的开水烧开，将煮好的肘子出锅，开始翻炒糖色。可以参考我的精品。锅热的时候放一点油进去，小火让冰糖慢慢融化，然后把冰糖变成琥珀色，用竹铲慢慢搅拌。准备好随时从火上煮开水，糖色就成功了。将糖色倒入煮好的汤锅，放入煮好的猪肘子，大火煮汤，烧绍酒，转中火盖，1小时后开盖，加入盐、胡椒粉、糖、酱油调味，中火煮半小时至肘子入味，至肘子皮出现。
为什么胳膊肘以上粗一点？真的很压抑。你怎么活下去？！！怎么才能瘦下来？？
瘦手臂在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但它的伸展方向大多只是前方或侧面。因为后面动作少，内侧手臂部分更容易放松。而且肌肉不用的部位非常容易堆积脂肪，特别是25岁以后。无论如何，如果你想拥有强壮的肌肉，你必须照顾到一切。1.钱比锻炼内臂使其强壮。双手交叉，拇指向下，手臂向前伸展。静立2~3秒后，双手反向后收，再向前伸约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2.让你的手臂紧张。一手按摩肩膀，不停的耸肩。被压的手一直往下压你的手臂，尤其是手臂的内侧肌肉。左右5秒，共5次。3、改善内臂放松，手掌放在耳朵里，向上伸展发力，站立2~3秒后放松。锻炼平时不用的肌肉，同时可以付出积极的姿态。总共5~10次。在肌肉训练中，有游泳、俯卧撑等动作动作，也有扩展的静态动作。在静态方面，可以使肌肉持续紧张，有收紧和防止脂肪沉淀的作用。而俯卧撑等动态运动更适合体力较好的人。
胳膊肘全是瘦肉怎么办？
目前，我们的生活水平肯定与过去不同。我们吃得好，休息得好，能量消耗慢，胃口大，活动少。不知不觉中，脂肪堆积开始发胖。减肥小贴士:1。注意调整生活习惯，2。科学合理的饮食结构。坚持和适量运动。
1.双手放在肩膀上，以肩膀为中心，手肘由前向后，以空画圆。
2.上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。
3.反方向画圈，连续画3-6次。
为手臂减肥做准备，首先要了解手臂肥胖的原因。一般来说，手臂外侧肥胖的可能原因包括脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等。内臂肥胖的原因不外乎是淋巴循环而不是盲目的配血导致的水潴留引起的肿胀。
出于各种原因，以下是减轻手臂重量的最重要的解决方案:
可以收紧大臂内侧、小臂内侧、侧腰的肌肉，对上身线条有很好的作用。
注意:
因为要使用辅助器具，而且拉力大，注意不要过度拉伸，以免拉伤手臂。
参考:爱美乐减肥网
减少肘部脂肪的简单方法
■手臂运动11。站直，双脚打开与肩同宽，手镯向两侧打开伸直，掌心向外。2.慢慢将手臂向前拉30次，然后向后拉30次。这个练习要重复三次(即向前转90°，向后转90°)。■手臂运动21。站直，双脚打开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。2.双手上下交叉，手臂不能下垂。3.做30次。■手臂运动31。像做俯卧撑一样，始终用手支撑身体，但膝盖要接触地面。2.双手与肩同宽，双臂伸直，慢慢数到5，肘部向下弯曲。3.在最低点停2秒，身体不能着地，然后慢慢伸直双臂。做十次。●哑铃臂动作11。每只手轻握哑铃，以5秒的速度向后弯曲肘部。2.在最低点停5秒，然后慢慢回到原来的位置停5秒。3.大约做15到20次。●哑铃臂动作21。双手握住哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。2.以10秒的速度慢慢向外抬起手，直到刚好过肩的高度。3.慢慢数5秒，放回两边，做15次。PS:刚开始的时候，要量力而行，采取循序渐进的方式，要有耐心，慢慢的你就会看到效果。在美丽的夏天，“手臂”胜利计划是每项运动做两组手肘有多细，每组做30秒。每组做1分钟。做这个动作的时候，保持缓慢手肘有多细，每组之间有控制的休息30到60秒。一周做两到三次。为了达到最好的效果，你可以每天都做。如果你只是抬高身体，对你来说是安全的。)跪在毯子上，双手直接放在肩膀下面。两腿叉开，脚后跟着地，身体呈俯卧撑姿势，收紧腹部。收腹，屈肘，放低身体，直到身体离地面只有几英尺。保持肘部和手臂靠近身体。保持这个动作10到30秒。如果背部有问题，可以试试简单版。坐下来，手背放在结实的椅子边缘。将大腿从椅子上滑下，用手支撑身体重量。伸直右腿，左腿弯曲90度。弯曲手肘，慢慢将大腿向地面放低。保持手肘弯曲，身体与身体保持一定距离。将身体向后拉，直到手臂伸直。不要用脚来帮你。每组做芹菜8到15次，伸直左脚再做一次。肱三头肌拉伸将左臂直接举过头顶，然后在脑后弯曲，向右肩后方弯曲。用你的右手抓住你的左肘，轻轻地将你的手肘拉向你的右肩，以加深你的拉伸。保持这个动作20秒，然后用右臂重复。客厅里瘦瘦的胳膊。你对自己的胳膊不满意吗为什么胳膊肘这么细？是不是觉得太粗了为什么手肘会细？那就在客厅试试下面这些简单却非常有效的瘦臂招数吧！①(左)臂屈伸，训练臂后肱三头肌如何瘦手肘:双手撑在椅子上，手肘向后弯曲，收腹，双脚并拢。慢慢弯曲手肘，身体向下倾斜，注意身体的中心。然后慢慢还原。(右)上举，肩部塑形:双臂垂直于身体两侧，呼气，肘关节弯曲，前臂举于胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。②(左)推，训练肩部三角肌中束:大臂与肩部平行，小臂与地面垂直，呼气，小臂与大臂内角成90度，慢慢向上推至耳两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢放下。(右)弯曲，训练手臂前侧肱二头肌:双手垂直放在身体两侧，呼气，小臂慢慢抬起，然后以平均速度慢慢下降到起点。③(左)颈后臂屈伸，训练臂后部肱三头肌:一手高高举过头顶，大臂不动。(右)训练臂后侧肱三头肌:前臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢伸直。
