这篇文章的列表:

1、八宝粥怎么做最营养？

2、营养八宝粥的做法

3、八宝粥：营养又浓稠，应该怎么做？早餐喝粥的好处有哪些？

八宝粥怎么做最有营养？

很多人觉得煮八宝粥要花很长时间豆浆八宝粥怎么做最有营养？其实只要提前准备好豆浆八宝粥，20分钟就熟得快烂，煮出来的粥软糯可口。今天，我想和大家分享一下。

[八宝粥]

黑八宝粥(包括黑豆、红豆、大红豆、薏米、绿豆、黑米、花生、黄米、糯米)200克，冰糖80克，水适量。

[生产步骤]

1.先将八宝粥的食材提前浸泡4小时或者直接过夜。这一步很快，煮的时候可以节省很多时间，口感会更软糯。市面上会有黑八宝粥，红八宝粥，绿八宝粥。我比较喜欢黑八宝粥，配着吃味道更好，而且八宝粥的食材都是清洗过的。泄漏数

2、懒人淘米法，用优食净洗10分钟就够了，但御童不要直接倒进清洁盒里，否则要费时费力。

3.将所有材料放入高压锅中。高压锅煮八宝粥更方便轻松。20分钟就熟了，不用看也不会溢出来。

4.加入冰糖，加水约1.5-2倍高度。这里煮的水的量又黏又粘。盖上盖子，用中火煮20分钟，然后排气。

煮出来的八宝粥特别软糯可口。一般我煮一锅，一家四口刚吃完早饭。八宝粥的糖可以以后再加，控制好糖的量，以免多糖加多了，对身体不好！

营养八宝粥的做法

八宝粥有健脾养胃、消积减肥、益气安神的功效。可用于肥胖和神经衰弱的食疗，也可作为日常保健、健身、和谐的食品。下面我们来看看营养八宝粥的功效。

1.容易消化

当白米饭的沸腾温度超过60摄氏度时，就会发生糊化，煮出来的绵软的粥在口中融化，吃完后非常容易消化。

各种八宝粥

非常适合肠胃不适的人。

2.增强食欲，补充体力

当你生病的时候，你会没有食欲。清粥配一些爽口开胃的东西，如梅子干、甜姜、配菜等，既能促进食欲，又能为身体虚弱的患者补充体力。

预防便秘

现代人饮食讲究，缺乏运动，经常出现便秘症状。粥含有大量的水。平日多喝粥，既能充饥，又能为身体补充水分，有效预防便秘。

预防感冒

天冷的时候，早起喝一碗热粥，有助于保暖，增加身体的御寒能力，预防感冒。

防止喉咙干燥

对于咽喉肿痛、言语痛苦的人来说，温热的粥汁可以润喉，有效缓解不适。

护理胃部

肠胃功能较弱或有溃疡的患者，平日应少食多餐，细嚼慢咽，非常适合喝粥调理肠胃。

延长寿命

喝粥可以延年益寿，五谷杂粮煮成粥，含有更多的营养成分和膳食纤维。对于老年人和牙齿松动的患者来说，喝粥可以预防小病，是保健的最佳药方。

粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不要和苍耳子一起吃，否则会导致心痛。

枣(干):枣不易与虾皮、洋葱、鳗鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。

山药(干):山药，大戟，不宜与碱性药物同服。

因为八宝粥味道偏甜，不适合糖尿病人大量食用，老年人也不宜过多食用。八宝粥罐头含有防腐剂，不能大量使用。

营养八宝粥怎么做2

食材详情:芋头、糯米、薏米、黑米、小米、花生、红小豆、绿豆、红枣；

1.花生、黑米、薏米、红小豆洗净备用，红枣提前用温水泡十分钟，绿豆、糯米、小米洗净备用。

2.芋头去皮，洗净，切成小块。为了防止手痒，处理芋头时最好戴一次性手套；

3.锅中水充足，将花生、大麦、黑米、红小豆放入锅中煮半小时，再加入芋头、红枣、绿豆、糯米、小米；

4.盖上锅盖，小火炖一个小时左右。放在碗里就可以美美地享受了。

如何制作营养丰富的八宝粥3

主要成分:

大米(紫米)50g，桂圆5g，红枣7g，红豆黑豆20g。

调理脾胃:

红花生10克，薏苡仁10克，莲子10克，芡实或茯苓10克，核桃10克。

详细做法:

1.将除红枣、桂圆、核桃外的所有食材用水浸泡3小时以上。

2.在一个大砂锅里放一半的水，加入红豆和黑豆，煮芡实。

3.半小时后，倒入大米和紫米，连同浸泡过的水。

4.大火烧开后小火炖一个小时，然后倒入莲子、花生、红枣继续一起煮。

5.待粥非常粘稠后，加入核桃，继续煨至软烂，最后加入冰糖或红糖调味。

烹饪技巧八宝粥软腻的五大秘诀:

1.泡饭:熬出软滑的粥，泡饭是第一步。浸泡至少30分钟，让米粒吸收水分。如果加入豆类等食材，必须单独在水中浸泡一个小时以上。吸水后更容易软化消化。

2、加凉水:适量的水加入，会做成稠稠的、适宜的粥。一般粥饭和水的比例是1: 13。稠粥米与水的比例为:1: 10(使用普通米量杯)

3、火候:一般米饭在锅里大火煮开后，马上转小火，不断搅拌。如果容易溢出，就调成最小火，慢慢煮到粘稠。我一般喜欢用大砂锅煮粥。第一，粥不要糊在底部。二是米汤不容易溢出，营养不流失，煮出来的粥会更稠。

4、搅拌:俗话说“煮粥无巧不成书，一搅三十六计”。先搅拌，防止大火时米粒粘锅；慢火后搅拌米粥会使米粒打散，米粥变稠。

5、八宝粥入料顺序:一般最难煮的先入料，如豆类；最容易熟的桂圆、红枣、核桃放在最后。每次放入食材，都要搅拌均匀。

如何制作营养丰富的八宝粥4

配料:大豆、玉米、银耳、大枣、香菇、莲子、枸杞、蜂蜜等。

1.提前将银耳和香菇在清水中浸泡一段时间，使其充分膨胀，去蒂后将浸泡过的香菇和银耳沥干；

2.将黄豆、玉米、莲子、枸杞、大枣洗净，放入砂锅中。同时把处理好的香菇和银耳放进去，加适量的水，大火煮开，小火煮至粘稠。

3.根据自己的口味，在煮好的抗癌八宝粥中加入适量的蜂蜜。既然是食疗，那就要一天三次，早中晚各一次，这样才有效果。

八宝粥:营养又稠，怎么办？早餐吃粥有什么好处？

家里做八宝粥，需要准备好各种材料，提前在水里泡一晚上，有助于粥更稠。早上一份温暖的八宝粥可以开始你新的一天，既能养胃，又能让你感受到家的温暖。是无数上班族最需要的温暖。早上喝粥有利于肠胃的吸收，让你以最好的心情开始美好的一天，让你从一份八宝粥中学会健康生活。

八宝粥的正宗味道，只有族群的原料准备才能保证。

八宝粥是由芡实、薏米、白扁豆、莲子肉、山药、大枣、桂圆、百合混合而成，故称八宝粥。准备好以上材料后，与米饭混合，放入锅中，开始煮饭。粥的煮温和炖汤一样，一般都是大火煮。粥煮好后，在小火上慢慢炖，让八宝的营养价值充分融合，最后汇聚成一碗美味的粥，会让你有不一样的感觉。也可以根据个人口味加糖，还可以配咸菜吃，都是不错的选择。

八宝粥的基本功效是健脾养胃的好选择。

芡实有补肾固精的功效，薏苡仁有助于健脾止泻，解毒散结，白扁豆能更好的消暑祛湿，而莲子肉、固精、山药、红枣、桂圆都是补气养血、安神定志的好东西。百合是清心安神的好选择。这八种宝贝混合在一起，有助于人们健胃健脾，特别是对于身体虚弱的人。对于上班族来说，早上一碗八宝粥可以帮助你平静心情，释放压力，缓解疲劳。

食疗的各种组合已经成为最新的健康饮食。

自己煮粥不仅是一天的营养，也是一种食疗方式。八宝粥就是八种食材，有的是药，有的是配料。混合效果有益于人们的健康。如今社会高速发展，人们的生活压力也不小。学会为自己做一顿营养早餐是保持健康必不可少的方法。只有更好地专注于自己的身体，才能有更多的精力去工作，以饱满的精力去追求自己的理想。

文火炖出来的粥，味道更鲜美。

八宝粥的配料不需要严格遵循，也可以根据个人口味进行调整。有的人还会放一些红豆，或者换成夏天的绿豆粥。一样的方法，但是成分更简单。煮粥的过程需要更多的耐心和缓慢的等待，适合快节奏的人停下忙碌的脚步，静静思考，静静享受时间的魅力。

用心为自己炖一锅粥，仿佛你不是在煮粥，而是自己的心，时刻提醒自己爱护身体，提醒自己用心生活。如果早上人太忙，早起给自己熬粥也能改掉你赖床的坏习惯，让你充满活力的开始一天，拥有一个充满活力的早晨，这不是健康的生活态度。

煮粥的秘诀在于，无论煮什么粥，都要学会提前泡好，这样既保证了食材的新鲜，又缩短了熬制时间，保证了一碗温稠的粥顺利熬制，美好而充实的一天，从一份八宝粥开始，提醒你要学会照顾自己，这是享受生活的基本原则。