这篇文章的列表:
1、月经应该吃什么食物
2、女人来月经期间吃什么
3、月经来了吃什么好
月经期间应该吃什么食物？
月经是女性抵抗力下降，铁流失的时期。这时候正确进补可以避免贫血。都说女性在经期调整饮食很重要，这是影响一生健康的事情。月经期间会出现腹痛、腰酸等症状。要想改善这些状况，除了养成良好的生活习惯，饮食其实很重要。那么，经期应该吃什么食物呢？
月经期间应该吃什么食物？
红枣
老话常说，一天吃三颗枣，终身不老。其实就是红枣强大的保健功效，尤其是对女性来说，每天吃红枣有助于健脾生血养血。尤其是月经期，更有助于发挥强大的保健作用。枣中的维生素含量是弊和孝中最丰富的，甚至有百果之冠的美誉。红枣中富含的维生素C对减少黑色素的形成和防止色素沉着有很强的作用。
螺母
现代营养学发现，经期适当吃坚果不仅有益健康，还有利于美容。坚果不仅富含脂肪酸和维生素E，还富含氨基酸和各种矿物质。经常吃坚果不仅有利于补充身体所需的营养，还有利于美容。核桃、棍子、花生、芝麻等等都非常适合经期女性食用。
螺母
现代营养学发现，经期适当吃坚果不仅有益健康，还有利于美容。坚果不仅富含脂肪酸和维生素E，还富含氨基酸和各种矿物质。经常吃坚果不仅有利于补充身体所需的营养，还有利于美容。核桃、棍子、花生、芝麻等等都非常适合经期女性食用。
月经不正常吃什么？
便秘也可能导致女性月经失调。当直肠内的大便过满时，颈部会被向前推，身体会向后倾斜。如果长时间反复发生后倾，阔韧带内的静脉会被压迫堵塞，管壁充血失去弹性，从而引起女性腰痛和月经紊乱。
1.鸡蛋2个，益母草30克。鸡蛋洗干净，用水炖。鸡蛋煮熟后，去壳，煮20分钟。吃鸡蛋，喝汤。适用于血瘀引起的月经过少、月经后期。
2、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖汤，每日早晚各一次。适用于经期感冒引起的月经推迟、月经量少。
3、红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮用。适用于月经初潮、月经量多、面色鲜红者。
4、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水煮熟，煮熟后加盐，喝汤吃肉。适用于月经推迟，食欲不振，腹部冷痛。
5、米醋200克，豆腐250克，一起煮，饭前吃，一次吃完。适合月经期短、血绛、量多的强势女性。6.生山楂肉50克，红糖40克。先将山楂炒去渣，倒入红糖，趁热喝。适用于月经推迟。
7、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先炒桂圆，30分钟后，加入鸡蛋，炖至熟，早晚各一次，连吃10天。适用于虚证月经不调。
8、鸡冠2个，盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐，每天一次，一个月3-5次。适用于虚寒、月经不调。
9.鲤鱼500克，黄酒260克。取鱼和黄酒一起煮。烤鱼骨，磨成粉。早上用黄酒送服。适合月经过多者。
女性经期吃什么？
女性经期吃什么？经期一定要注意加强饮食营养。应多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物，以及容易消化吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜和大枣、山药、面条等。
女性经期吃什么？
1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:B族维生素，以及维生素A、C、e。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经期间:可以适当补充一些温暖身体的食物或减缓月经、缓解疼痛的食物。
(1)温补身体的食物:寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。
(2)缓解痛经的食物:痛经的女性可以多吃一些食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。活血化瘀，缓解痛经。
经期吃什么减肥？
1、经期不要刻意吃甜食，如饮料、糕点、红糖、后悔糖等，防止血糖不稳定，避免加重经期不适。有人说经期吃什么都不会胖，这是不对的。不管怎么减肥，不注意饮食还是会瘦的。
2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。
4.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。
5.饮食要定时定量。可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。
6、忌吃饮料，如咖啡、茶等。，因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。
7.大量失血的女性应多摄入菠菜、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等高纤维食物，帮助补血。
月经来了吃什么？
问题1:经期吃什么？女人最脆弱的时候，一定要注意补充营养。在这里，特斯福就给大家介绍一下经期饮食的注意事项。
月经前忌咸食:
咸的食物会增加体内盐和水的储存。月经来之前，黄体酮会增多，容易浮肿头痛。月经前坐立不安、便秘、腰酸背痛者，应多吃些促进肠道蠕动的食物，如生蔬菜、豆腐等，以调节不适。
开始多吃点开胃菜:
这段时间经常腰疼，不考虑饮食。这个时候，我不妨多吃一些开胃易消化的食物，比如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷食物是* * *，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止，所以要少吃。
中期，补蛋白质；
这段时间要吃有营养易消化的食物，补充营养。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅。摄入足够的蛋白质，午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养。
可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、豆干等富含B族维生素的食物。避免喝咖啡和茶，因为这类饮料会增加焦虑和不安，可以喝大麦茶和薄荷茶代替。
月经后可以补血:
月经后需要补充含有蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。大量失血的女性要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等食物补血。经期故意吃甜食，不仅会减弱食欲，还会让你食欲不振。所以饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃太酸太* * *，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、花椒等食物。
以上很好的介绍了经期吃什么。女性经期一定要避免疲劳，注意休息，饮食清淡，避免生冷食物和高强度运动。…
问题4:经期吃什么早餐？女性经期应该吃什么早餐？我相信这是很多女性关心的事情！月经期间容易出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。饮食应选择营养丰富、健脾、开胃、易消化的食物，以保持营养平衡，同时配以适量的新鲜蔬菜和水果。
1、清淡易消化是首选。
经期女性感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们应注意食物的清淡，选择营养、健脾、开胃、易消化的食物，避免吃过于酸性和* * *，如山楂、苹果汁(鲜榨)和醋，选择大枣、粗粮面条和(炒)薏米粥等食物。
为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。
2、“水之行”，以温补为主，兼顾脾胃。
经期也要通过水补充一些有利于行程的食物。血热了就好了，冷了就停滞了。月经期吃凉的东西不利于消化，容易伤及人体阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮，而是要温补，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食物。
3.多吃黑色食物。
黑米、黑豆、黑芝麻、粳米、糙米、燕麦，这些粗粮都是很好的食物，可以做成米糊吃，也可以做成豆浆喝，补肾又营养。
4、水果的选择有讲究。
经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔淤血，但有些寒性的水果在经期不宜吃。适合经期食用的水果有扁苹果、无花果、草莓、西红柿等。，而橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，适合经期食用。要注意不要一次吃太多。经期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物。
5、防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。
问题5:女性来月经吃什么？她们来月经的时候最好不要吃东西，不然会影响小姐姐的月经，血困在腹部，很难受。我在这里总结了一下，供大家参考。1.不能吃凉的姐妹，喜欢吃冰淇淋加汽水，月经来了不要吃冷饮。不要碰任何冷的东西。凉的东西，比如有些茶是凉的，比如菊花茶，螃蟹是凉的。一些寒性的水果，比如橘子、西瓜，尽量少吃，良性的东西散血。3.不要吃辣，尽量少吃酸。4.经期容易疲劳嗜睡，情绪波动也很大，最好不要喝浓茶和咖啡。5.不要吃油炸食品。来月经不能做什么？1.不适合腹腔压力大，震动大的运动和动作。比如摇呼啦圈，快跑等。2.不要用冷水洗澡或洗脚。注意保暖。不要做跳跃运动，对* * *不好。4.不要洗头，一洗头，经血就不流了。5.不要和你丈夫做爱。这时候细菌就容易入侵了。未来一段时间适合来月经吃什么？1.研究表明，摄入更多的钙也可以缓解经前综合症的不适。2.如果腹部不舒服，可以将姜末切碎，洗入红糖水中饮用，效果不错。睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶含钾较多)，并在牛奶中加入一勺蜂蜜(蜂蜜富含铁)。4.经期补血。是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质。是经期理想的保健食品。5.多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免盆腔淤血。摄入一定量的各种动物的蛋及蛋制品、肉、肝、豆制品、植物油。
问题6:女生经期吃什么？女生经期不宜吃冰。要让经血变得干净，血液必须处于“温热”状态才能顺畅流动。一旦吃了寒凉的食物，血液会受到气温变化的影响，导致循环不畅，容易产生血块，引起经期疼痛。
经期不宜吃的食物。
其实我们不只是吃冰，还有一些寒性的食物，比如冰、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者一些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。
经期应该多吃的食物
经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。刘医生说，如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡血液循环，促进血液流动。
生活小贴士
除了冰品不宜在经期食用外，女性在经期要特别注意保暖，避免受凉、涉水、淋雨、暴晒、洗冷水澡，并应禁止性交、洗澡和游泳，保持外阴、* *和卫生巾的清洁。
中医反对女性经期吃冰，西医则认为一切都是可以原谅的。亚东纪念医院妇产科主治医师周龙生指出，经血是内膜的剥离，通过收缩排出。吃冰时，胃的温度下降，影响收缩，月经血难以排出，于是形成血块。为了排出血块，我们不得不增加宫缩的强度，这就是吃冰可能会引起月经痛的原因。
但周医生说，西医不排斥任何食物，连坐月子都可以吃冰。虽然吃冰可能会引起宫缩和痛经，但这些血块可以通过身体内部机制排出，所以女性不必过于担心。
但如果因为吃了冰毒而出现经期疼痛过度的情况，就要去妇产科检查是否有其他疾病。
问题7:女性来月经吃什么？经期饮食有哪些利弊？
忌冷，要保暖。
中医认为，血热就行，血寒就瘀。经期如果吃凉的，会伤脾胃，妨碍消化，而且容易损伤人体阳气，容易导致内寒、寒凝，导致血液循环不畅，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热饮食有利于血液供应顺畅。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。
忌酸辣，宜清淡。
月经期往往会使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不振。为了维持营养需求，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣食物，以免影响消化和辛辣* * *引起经血过多。
将肉和蔬菜混合以防止缺铁
一般女性月经期每次失血约30 ~ 50ml，每毫升含有0.5mg铁，也就是说每次流失15 ~ 50mg铁。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液蛋白质和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。
多吃鱼和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
鱼类和各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物中含铁丰富。生物活性高，易被人体吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收。所以在做食谱的时候，最好是荤素搭配，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅富含铁，还富含优质蛋白质。是一种价廉物美的经期保健食品。可选择性食用，满足女性经期对铁的特殊需求。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求，合理膳食，注意饮食。
月经期间吃什么？推荐食物
一个
胡桃
长寿果又名，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养颜，快速补充体力，延缓衰老，养颜美容。
2
芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食物。
三
鸽子肉
鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低。蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有“一鸽九鸡”的说法。
四
羊肉
羊肉性热，温补身体，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。
