这篇文章的列表:

1、铁板鱿鱼炒饭的配料

2、孜然鱿鱼炒饭的做法

3、鱿鱼炒饭的做法

铁板炒鱿鱼饭的配料

酱油，味精，辣椒粉，芝麻，紫尊枣然，花椒粉，还有一味，怀疑是不是虾酱。我只吃了23次。我不怪颜说错了尺子，我也不赚脏分。

孜然鱿鱼炒饭的做法

导语:我很喜欢吃鱿鱼，但我真的只知道铁板鱿鱼。那么有人知道孜然鱿鱼炒饭的步骤是什么吗？对这方面感兴趣的朋友可以和我们一起学习孜然鱿鱼炒饭的步骤。当他们贪吃或者无事可做的时候，可以给自己或者家人做一顿营养美味的鱿鱼炒饭，看着家人品尝自己的劳动成果，应该是很满足的吧！

孜然鱿鱼炒饭的做法

一、主要成分

鱿鱼(适量)米饭(适量)调料葱(适量)孜然粉(适量)东谷酱油(适量)蒜蓉辣酱(适量)厨房炒锅

二、生产方法

米饭一定要凉，不然炒棚里的米饭不散，味道不好。

鱿鱼，我买了鱿鱼串。生鱿鱼可以切块，用水焯一下。

切鱿鱼

切葱花

在锅里放油

葱花和鱿鱼煸炒。

加入米、盐、孜然和芝麻调味

成品鱿鱼炒饭

第三，鱿鱼的营养价值

鱿鱼在台湾省也被称为“软鱼”、“鱿鱼”，可以生吃，也可以晒干吃。鱿鱼营养价值很高，是海洋赋予的天然水产品蛋白质。鱿鱼营养价值很高，富含多种必需氨基酸，必需氨基酸组成接近全蛋白。是一种营养健康、风味良好的水产品，营养价值不逊于牛肉和金枪鱼。每100克干品含蛋白质66.7克，脂肪7.4克，并含有大量碳水化合物和钙、磷、硫等无机盐。鲜鱿鱼的蛋白质含量高达16% ~ 20%，脂肪含量极低，只有不到1%，所以热量也低。对于害怕肥胖的人来说，吃鱿鱼是个不错的选择。鱿鱼的脂肪中含有大量的高度不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，而肉类中所含的大量牛磺酸能有效降低血管壁中堆积的胆固醇，对预防动脉硬化和胆结石的形成相当有效。同时可以补充脑力，预防老年痴呆症。因此，鱿鱼是易患心血管疾病的中老年人的健康食品。

以上是关于孜然鱿鱼的缺点和租石头炒饭的做法步骤。喜欢鱿鱼的朋友赶紧动手吧。想想这种好吃的炒饭，已经很好吃了，而且鱿鱼的营养价值还挺高的，特别适合老人小孩吃。现在就回家准备材料，做一份孜然鱿鱼炒饭，孝敬父母或者爷爷奶奶。

鱿鱼炒饭的做法

材料:杂粮米饭500克、鱿鱼干5条、甜玉米1根、胡萝卜1根、长豆角6个。

辅料:酱油。

练习:

1.将鱿鱼切成小条，然后用开水焯一下，将豆子和胡萝卜切成丁，将玉米做成颗粒。

2.锅中放少许油，倒入准备好的豆角，炒至熟，备用。

3.锅中放少许油，倒入准备好的胡萝卜，炒至熟，捞出待用。

4.锅中放少许油，倒入准备好的玉米，翻炒盲芦，备用。

5、锅中放少许油，倒入准备好的鱿鱼，翻炒，放空樊深出来备用。

6.把前面炒好的豆子、胡萝卜、玉米拿出来放在一起备用。

7.将米饭倒入锅中，煨炒。

8.倒入准备好的食材和适量的酱油，拌匀。