这篇文章的列表:

1、小孩吃什么青菜最好

2、四岁孩子吃什么菜有营养

3、4岁小孩吐了吃什么蔬菜

4、4岁孩子吃什么菜最营养

5、小孩子适合吃什么蔬菜

孩子吃什么青菜最好？

鲍选择了更多的蔬菜。

比如西兰花、胡萝卜、土豆、山药大便、菠菜、紫薯等。

其实一些日常蔬菜是可以给宝宝吃的。你必须选择容易消化的蔬菜。烹饪不好的时候，要选择煮或者炒。你必须少吃盐，少吃油。一定要饮食均衡，避免让宝宝养成挑食的坏习惯。

四岁小孩吃什么食物有营养？

一般来说，孩子吃什么食物最有营养，这要看他们具体的发育特点，缺什么成分。只要孩子缺乏营养元素，孩子吃东西就是最有营养的。

孩子吃蔬菜要遵循以下原则:荤素搭配，营养均衡，也就是说要注意饮食的多样化，多吃青菜，多吃荤素。因为绿色蔬菜主要补充维生素A和膳食纤维，而肉类食物主要补充优质蛋白质等成分，两者一起可以起到协同作用。

4岁的婴儿通常吃:

1、4岁的宝宝平时多吃水果，因为水果中有很多营养成分，比如维生素、矿物质等，对孩子的健康非常有益。

2、4岁宝宝的主食最好选择米粉、小麦粉等谷类。因为孩子以后的主食也会是麦片，所以宝宝4岁的时候就可以提前适应了。谷物含有胚芽和多糖，还含有大量的维生素B和E，可以给孩子提供很多庇护。

3、4岁的宝宝通常要吃一些蔬菜，蔬菜中含有的纤维可以保持孩子肠道通畅。小Ku和乔晓一般不喜欢蔬菜。家长可以把蔬菜切碎做成菜粥，这样会让宝宝更容易接受。

5.家长可以给孩子吃一些肉、鱼、虾，但不要给孩子吃辛辣、油炸或刺激性的食物，如薯条、薯片等。平时也要控制给宝宝吃零食的量。吃太多零食会影响正餐。

4岁孩子吐了吃了什么蔬菜？

呕吐的推荐食物

蔬菜汤，粥，

不租酸的果蔬汁(比如成熟的猕猴桃榨出来的纯轿子汁)。

口感松软的食物(如红薯、芋头)

容易消化的食物(如面条和粥)

煮软后容易糊的食物(如土豆、山药等)。

4岁孩子吃什么菜最有营养？

4岁宝宝的日常饮食应包括提供热量的主食、蛋白质食物和纤维素食物。

Protein推荐的4-6岁儿童每日膳食供给量为55g/天，protein推荐的7-10岁儿童每日膳食供给量为60-70g/天。适当摄入钙可以保证牙齿和骨骼的形成。

主食:主要是谷类。米饭、馒头、花卷、粥、面包、馒头是蛋白质和热能的主要来源。

蔬菜和水果:它们是维生素、无机盐和纤维素的来源。

蛋白质食物:每天喝2 ~ 3杯配方奶，可以补充钙和优质蛋白质。多吃鱼、蛋、瘦肉。可以补充生长发育的优质蛋白质。

4岁宝宝的饮食注意事项

4岁的宝宝基本能像大人一样安排饭菜了。这个时候宝宝的胃肠道还没有发育完全，胃的容量其实很小。那么妈妈在给宝宝安排饭菜的时候需要注意什么呢？

首先要注意不要偏食。除了富含动物蛋白的肉、蛋、禽，还要多吃富含脂肪和碳水化合物(如淀粉、糖)的食物，香豆人要多吃豆制品、蔬菜、水果等。

其次，宝宝的主食要注意粗细粮搭配。因为粗粮和细粮同时食用可以互相补充必需氨基酸，几种必需氨基酸可以同时被消化吸收到血液中，有利于蛋白质的形成。如果两种食物的摄入时间过长，食物中不同的蛋白质无法互补。

另外，如果热能供应不足，有些孩子会通过无形中减少活动量来适应这种情况，影响孩子的生长发育和智力的全面发展。比如摄入过多的热能会成为儿童肥胖的一个因素。

有哪些蔬菜适合孩子吃？

从宝宝6个月大开始，为了增加孩子的营养，妈妈们就会开始给孩子添加辅食。蔬菜对孩子来说是好东西，是妈妈添加辅食的首选，但有些不能多吃。宝宝的胃和肠壁的消化吸收功能并不完善。如果饮食不当，可能会引起宝宝的各种疾病。给孩子一个入口也是有科学的。很多家长可能没有想到，一些常见的蔬菜是不能给孩子吃的！

菠菜

菠菜中铁的含量虽然高，但人体很难吸收利用。因为菠菜中含有大量的草酸，进入人体后在胃肠道中与钙相遇，容易凝固成不易溶解吸收的草酸钙，所以常吃菠菜会缺钙，导致佝偻病和手足抽搐。如果宝宝有缺钙症状，吃菠菜会使病情加重。菠菜是碱性食物，孩子经常吃，会拉肚子。虽然菠菜经过焯水可以去除其中的草酸，但是其中的维生素在焯水后也被破坏了。

菜豆

扁豆芹菜缺乏症含有一种特殊的基因，会引起人体甲状腺肿大，促进甲状腺素的排泄，从而引起甲状腺素缺乏症。当甲状腺素缺乏时，人体会自动增加甲状腺的分泌。发育阶段的孩子非常脆弱，不要吃太多扁豆。

韭菜

韭菜含有较多的纤维素，可以增加肠胃蠕动。还含有挥发油和含硫化合物，能促进食欲，杀菌，降血脂。宝宝只能吃一点，吃多了会导致轻度腹泻。

三色苋菜

苋菜含硝酸盐相对较高，宝宝口腔内细菌较多，如铜绿假单胞菌、变形杆菌、芽孢杆菌等。这些细菌在1岁以下的宝宝口腔中较为常见，很容易将硝酸盐转化为亚硝酸盐，因此宝宝有亚硝酸盐中毒的风险，从而得蓝血病(一般表现为:呼吸困难、紫/蓝皮(发绀)，严重时可引起器官缺氧损伤，影响智力等后遗症)。

以上四种蔬菜不是说不能给孩子吃，而是不能多吃。妈妈给宝宝添加辅食的时候，不要陷入困境，控制好体重。需要注意的是，不易消化、含纤维素过多的蔬菜最好在宝宝大一点的时候喂，比如竹笋、菜梗等。此外，各种豆类和蔬菜很难彻底煮熟，容易引起过敏和中毒反应，所以在给宝宝喂食时需要特别注意。

那么宝宝应该吃什么青菜呢？

豌豆

豌豆是一种营养丰富的食品，含蛋白质23% ~ 25%，糖57% ~ 60%，粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素和微量元素。特别是豌豆中含有铜、铬等多种微量元素。铜有利于提高宝宝的造血功能，有助于骨骼和大脑的发育。铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中含有的胆碱和蛋氨酸有助于预防动脉硬化。鲜豌豆中所含的维生素C在所有鲜豆中排名第一。

土豆

土豆因其营养丰富，被誉为“地下人参”。它含有丰富的营养。100克土豆的蛋白质含量约为2-2.5克，土豆的蛋白质质量较好，接近动物蛋白。它含有特殊的黏蛋白，不仅有润肠的作用，还能增强体质，特别是对于夏天没有食欲的孩子，坚持吃一段时间土豆，能促进身体健康，不易发胖。其中所含的B族维生素能提高记忆力，使思维清晰。此外，土豆含有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾的含量也很高。

茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上很常见的家常菜。其紫色的外皮富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法比拟的，甚至是普通水果也无法比拟的。茄子含有丰富的花青素，是一种具有良好抗氧化作用的营养物质，可以保护细胞膜免受自由基的伤害。而且茄子可以清热解暑，特别适合容易长痱子、生疮的人食用。宝宝夏天特别容易长痱子，不妨多吃点茄子。

4.南瓜

南瓜富含胡萝卜素，营养丰富，全面。果实中含有糖、维生素、蛋白质、人体所需的17种氨基酸和儿童所需的组氨酸。其中富含亚麻油酸、卵磷脂、硬脂酸，能促进婴幼儿大脑和骨骼的发育。此外，南瓜含有丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌。虽然南瓜中所含的胡萝卜素略逊于胡萝卜，但南瓜仍是胡萝卜素之星，其胡萝卜素含量是西瓜的8 ~ 20倍，是维生素a的优质来源。

5.杭菊

菊花是一种营养全面的蔬菜，含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质和大量的钠、钾等矿物质。它的胡萝卜素含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。杭白菊含有具有特殊香味的挥发油，有助于理气、消食开胃、增进食欲。丰富的粗纤维帮助肠道蠕动，促进宝宝排便，适合大一点的宝宝。过敏体质的婴儿应谨慎食用。

6.花椰菜

花椰菜，也叫菜花，有白色和绿色两种。大白菜花和绿菜花的营养价值基本相当，藏铅绿菜花的胡萝卜素含量高于大白菜花。菜花含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，还含有普通蔬菜所不具备的丰富的维生素K。同时，它是含黄酮类物质最多的食物之一，其钙含量可与牛奶媲美，是宝宝补钙的佳品。

7.番茄

番茄含有α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等20多种胡萝卜素，番茄红素约占80% ~ 90%。可以说，番茄是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高宝宝的免疫力。

8 .生菜

莴苣含有大量的水分、膳食纤维、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E等维生素，以及钙、磷、钾、钠、镁和少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是个全能选手！宝宝可以预防便秘，增强免疫力，促进宝宝健康成长。

胡萝卜

胡萝卜营养价值高，富含胡萝卜素(每百克1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁和肝细胞中可以转化为维生素A供人体使用，正常人平时所需的维生素A有70%是由胡萝卜素转化而来的。维生素A对皮肤和粘膜的完整性，提高免疫功能，预防呼吸道、泌尿道等器官的感染，促进儿童的生长发育，参与视网膜感光物质的形成有重要作用。

孩子不喜欢蔬菜的危害

1.经常出现便秘。

不吃蔬菜，纤维素摄入不足，对肠壁刺激不大，使肠肌蠕动减弱，粪便在肠内停留时间过长。所以宝宝经常便秘，把粪便中的有毒成分吸收到血液中，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以预防便秘等疾病，多吃蔬菜可以增加免疫力和抵抗力。

2.破坏肠道环境。

蔬菜中的纤维素可以促进肠道有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。如果不经常吃蔬菜，会破坏肠道有益菌的生长环境，影响肠道对营养物质的吸收功能。

3.维生素c摄入不足。

蔬菜是维生素C的主要来源，维生素C对宝宝的发育影响很大。能促进钙沉积，是快速生长发育中婴儿牙齿和骨骼健全发育的必需营养素。如果不经常吃蔬菜，会出现牙髓出血、牙髓炎、骨骼软脆、皮下出血、身体感染等情况。

4.维生素A摄入不足。

黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，在人体内可转化为维生素A。缺乏维生素A会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能，导致夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

5.热量摄入过多。

如果吃饭时不吃蔬菜，不容易有饱腹感，往往会让宝宝不自觉地摄入过多热能，造成肥胖，影响大人的健康。

6、经常胃口不好。

经常不吃蔬菜的宝宝，身体的其他生理机能也会受到影响，经常会出现食欲不振、食欲不佳等症状。

7.我长大后不喜欢吃蔬菜。

如果宝宝从零食中少吃蔬菜，偏爱肉类，很可能长大后就不容易接受蔬菜了，然后要花很大力气才能纠正过来。

孩子不喜欢吃蔬菜，妈妈们可以想些办法做菜！

方法一:很多不想吃蔬菜的孩子喜欢吃带馅的食物。我们可以包一些饺子，包子等。对于孩子，我们也可以一次放几种蔬菜，如大白菜、蘑菇、胡萝卜等。，和肉拌在一起，都可以用馅料包在这些食物里。最好是现吃现包装，如果冷藏保存，蔬菜的营养很容易流失。

方法二:可以给孩子打各种蔬菜汁，用这些蔬菜汁把面条做成彩色面条，然后用这个蔬菜汁包饺子，做面条。饺子如此鲜艳的颜色会增加孩子的食欲。

方法三:可以经常给吃蔬菜少的孩子做一些热汤面，在面里加一些蔬菜，这样蔬菜的营养成分就会溶在汤里，让孩子多喝汤，还可以补充一些维生素等营养成分。

推荐食谱:蔬菜泥

原料:青菜(土豆、南瓜、菠菜也可以代替)、牛奶、玉米粉。

练习:

1.青菜嫩叶半熟后，磨碎过滤。

2.将切碎的菜叶与少量水混合，边搅拌边烹饪。

3.快好的时候，加入牛奶和准备好的玉米粉水，继续加热搅拌，熬成糊状。