经常抽烟吃什么？

水果和动物肝脏。

1.胡萝卜

富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜和各种红紫色蔬菜如紫甘蓝、茄子等，还可以缓解支气管炎和哮喘的症状。

2.牛奶

经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者，胃癌和肺癌的发病率明显低于不常吃这些食物的吸烟者。吸烟者可以通过喝牛奶来减少支气管炎的困扰。

4.多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾等。因为吸烟，人体血液中硒的含量容易偏低，硒是防癌不可缺少的微量元素。

清肺的食物有很多，鸭血就是其中之一。动物血液具有促进肠蠕动、通便的作用，能清除肠腔内的沉积物和污物，净化灰尘、金属颗粒等有害物质，避免累积中毒。因此，它是人类污秽的“清道夫”。

5、常吃富含维生素C的食物:橘子、橙子、柠檬、柚子、西红柿、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、羽衣甘蓝、菜花、猕猴桃等。；吸烟会损失体内的维生素C，所以多吃维生素C含量高的水果和蔬菜会对橘肢有一定的补充作用。

6.多吃富含维生素B2的食物:如动物肝脏、蛋黄、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鳗鱼、胡萝卜、酿造酵母、蘑菇等。

7.适当补充含铁丰富的食物:如动物肝、肾、心、胃肠道及海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橙、豆类等。富含铁。

8.多吃富含不饱和脂肪酸的食物:平时多吃鱼，鱼中含有的一种不饱和脂肪酸可以减少烟草对你的伤害。

6、多喝茶:茶能利尿解毒能使烟雾中的毒素随尿液排出体外。喝茶确实可以降低烟雾对人的毒性。香烟中的尼古丁，吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化，降低人体内维生素C的含量。因此，吸烟者喝茶，尤其是德馨绿茶，可以有效补充人体内的维生素C。

7.多吃降胆固醇的食物。吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。吸烟者应少吃含饱和脂肪酸的脂肪，增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品、水果、蔬菜等。

8.多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一份调查报告指出，坚果(杏子、核桃、葵花籽等)等含维生素E的食物。)而粗粮可以使吸烟者的肺癌发病率降低20%左右。

长期吸烟的人如何清肺？

长期吸烟的患者可以清肺，注意以下几点:

一、多吃新鲜水果蔬菜，注意补充体内维生素，尤其是雪梨、苹果、枇杷、萝卜。

第二，要多注意喝水。小轮喝水可以加强人体的循环和新陈代谢，润肺，促进毒素排出。

第三，多做户外有氧运动。长期吸烟者如何清肺？长期吸烟者首先要戒烟戒酒。

另外，可以多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝绿茶和茉莉花茶，多吃梨、苹果、猕猴桃、柠檬等对清肺热有好处的食物。此外，还可以口服百合、枇杷、莲子粥，多喝冰糖、蜂蜜、红梨水，对清肺热有好处。平时可以口服百令胶囊、金水宝，清肺热效果明显。一般情况下，西医没有清肺这一说。吸烟的人，尤其是长期大量吸烟的人，会感到胸闷，肺部有异物，要清理干净。长期吸烟的人会有不同程度的气道慢性炎症，气道黏膜分泌增多。很多患者会出现咳嗽、咳痰，尤其是早上刷牙洗脸的时候。有的痰黏黏的，咳久了很痛苦。这种情况怎么帮他们咳痰？

首先，我们应该戒烟。咳痰有困难的人可以看信添加一些促进痰液稀释或咳痰的药物。戒烟后，痰会越来越少。另外，如果仔细打一些祛痰药，咳嗽、咳痰的症状会好很多。对于这类患者，达到了清肺热的目的。如果你想清肺，你必须戒烟。戒烟后痰少了，炎症减轻了，自然就达到了清肺的效果。

吸烟者如何清肺？

抽烟、扰烟的人如何清肺

吸烟者如何清肺？大家都知道吸烟有害健康，但是对于很多人来说，有百害而无一利。

花椰菜清肺

吸烟的人经常吃西兰花可以预防肺癌，改善阻塞性肺炎和哮喘的症状。这是因为西兰花富含维生素C、钾和镁，还富含胡萝卜素和类黄酮，这是两种强大的抗氧化剂。多吃西兰花可以预防肺癌。

喝水清肺。

每天至少喝一升水，有助于快速排出毒素，刺激肾脏工作。喝水的时候要注意，少量、多次、慢饮是正确喝水的三个基本原则。合理的饮水是有效的。每次取罗汉果20克，放入沸水中煨15分钟后饮用。

二、玉竹冰糖茶

玉竹具有滋阴润燥、清热止咳的作用。冰糖还可以润肺止咳。我们取玉竹15克，冰糖适量，用开水冲泡，搅拌15分钟后塞入饮料中。

三、蜂蜜柚子茶

柚子可以清热降火，止咳化痰，蜂蜜可以润肺补虚。蜂蜜柚子茶可以自己做，也可以在外面买。

第四，芦笋茶

芦笋可治肺胃燥热，化痰止咳，麦冬可滋阴润肺。我们分别取芦笋12克，麦冬12克，用开水浸泡10分钟，然后喝茶。

五、银耳茶

银耳茶主要由银耳和冰糖制成。能滋阴润肺，养胃。通常银耳用冰糖和水炖，煮好后加入茶叶，然后取出。

喝茶的五大好处

第一，可以降低吸烟致癌的可能性。

茶叶中的茶多酚能与致癌物结合，分解致癌物，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长。

其次，它有助于减少吸烟造成的辐射污染。

茶叶中的儿茶素和脂多糖能减少香烟中放射性物质对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。

第三，可以预防吸烟引起的白内障。

茶叶中的胡萝卜素含量比一般的蔬菜水果高得多。胡萝卜素不仅具有预防白内障、保护眼睛的作用，还具有抗尼古丁、解除烟毒的作用。

第四，吸烟消耗的维生素C可以补充。

吸烟者可以在喝茶时摄入适量的维生素C，以补充因吸烟引起的维生素C缺乏，从而维持产生和消除自由和缓慢移动的梁底的动态平衡，增强人体的抵抗力。

吸烟者吃什么清肺最快？

吸烟的男人吃以下食物来清肺:

1.黑木耳:黑木耳被誉为“素食中的肉”。黑木耳中的胶质能把人体消化系统中残留的灰尘、杂质集中起来排出体外，从而起到清胃清肠的作用。黑木耳还含有抗肿瘤活性物质，能增强人体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

2.喝茶:抽烟的男性可以多喝乌龙茶、绿茶、红茶。茶叶中的茶多酚、咖啡因、维生素C等成分可以分解烟雾中含有的有毒物质，茶叶还具有利尿作用，可以帮助烟雾中的部分有毒物质随尿液反流排出。

3.胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以在一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟和戒烟很有帮助。而且胡萝卜含有多种维生素，也能在一定程度上补充男性因吸烟而流失的维生素。

4、葡萄:葡萄有利于水排毒。葡萄中的有效成分可以提高细胞的代谢率，对长期吸烟的人肺部积累的大量毒素有很好的解毒作用。因此，长期吸烟或正在吸烟的男性可以吃葡萄，达到清肺热的效果。

5、枇杷:枇杷味酸甜，营养丰富，有润肺止咳、清热解毒的功效。枇杷能滋润五脏，滋养心肺。对于经常吸烟的男性来说，吃枇杷对人体的呼吸道黏膜有保护作用。

清肺茶给抽烟的男人；

1.西洋参茶:

吸烟的人往往容易出现阴道液不足、肺部干燥等问题。另外，呼吸道长期受烟草伤害，抵抗力也会下降，容易被疾病侵袭。西洋参不同于人参，它不适合上火，有滋阴益气、生津止渴的功效。西洋参还能促进血液活力，补肺降火，养胃生津，非常适合吸烟者饮用。同时，饮用西洋参清肺茶还可以调理糖尿病，提高免疫力，保护心血管和神经中枢。

2.蜂蜜葡萄柚茶:

《本草纲目》中已有记载，柚子味甘、酸、寒，有理气化痰、润肺清肠的功效。非常适合脾虚、食欲不振、口淡、下降不佳的患者。对于吸烟者来说，柚子茶的祛痰止渴作用可以改善吸烟对呼吸道、咽喉、食道的危害。同时，吸烟也会影响口腔健康，柚子和蜂蜜有抑菌作用，有利于维护口腔健康。另外，抽烟的人容易上火，喝这种茶可以改善便秘。而且其中富含的维生素C可以消除疲劳，抗氧化，橙皮苷可以调节血压，改善吸烟导致的血管老化问题。

3、罗汉果茶:

罗汉果又名假苦瓜，黄金不换，又有仙果之称。其营养价值极高。每100克鲜罗汉果中含有多达400-500毫克的维生素C，以及苷类、果糖、葡萄糖、蛋白质等物质。从中医的角度来说，罗汉果具有润肺清热、生津止渴的功效。适用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽。而且中医还认为，罗汉果味甘、酸、凉，能清热凉血、排毒养颜，还适用于治疗因吸烟引起的咽喉肿痛、烦躁不安等。从现代医学的角度来看，罗汉果中含有D-甘露醇，具有镇咳作用，还适用于高血压、青光眼，辅助降血脂、改善肥胖。把吸烟的危害降到最低。

4.菊花陈皮茶:

长期吸烟还会对胃造成伤害，增加胃酸分泌，诱发胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等疾病。这时候喝陈皮菊花茶不仅可以养胃，还可以调理烟草燃烧引起的咳嗽、胃火、鼻灼热等问题。这时候喝橘皮菊花茶不仅可以养胃，还可以调理烟草燃烧引起的咳嗽。首先，陈皮菊花茶具有清胃、理气、消食的作用，适合慢性胃炎患者饮用。其次，菊花具有清热解毒的功效，对口干、上火、咽喉、肺燥、视物模糊有很好的调理作用。此外，陈皮还含有挥发油，对气管有微弱的扩张作用。陈皮和菊花都有一定的抗炎作用。

5.绿茶:

因为烟草燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚，血糖升高，容易引起血栓和动脉硬化。这时候多喝绿茶，其中的儿茶素可以更好的阻止胆固醇在血管壁上的沉积，起到降血糖的作用。而且绿茶中的茶碱具有利尿作用，可以缩短吸烟带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用。其实，除此之外，老烟民还需要注意补充其他营养素，从多方面降低烟草的危害。

参考:人民网-抽烟的男人应该吃什么？这些食物有助于清肺。