【百科释义】

蓝莓是一种营养价值非常高的水果，孕妇在孕期要特别注意饮食。但是孕妇可以吃蓝莓，吃蓝莓对孕妇有很多好处，但是不能吃太多。那么孕妇一天应该吃多少蓝莓呢？蓝莓对孕妇有哪些功效和作用？

蓝莓孕妇一天吃多少为宜

一般不建议超过20g。孕妇应该限制怀孕期间蓝莓的用量。大量吃水果容易导致血糖升高，严重时会导致妊娠期糖尿病。吃太多蓝莓也会引起肠胃不适。吃蓝莓的时候，一天最好不要吃十个以上，不能只吃一种水果。适时少吃蓝莓不仅能提高孕妇的免疫力，还能促进胎儿的生长发育。吃水果的时候要吃常温的水果。水果温度过低容易导致腹泻，不利于身体健康。蓝莓还含有非常丰富的维生素，所以正确使用对婴儿和孕妇的健康非常有益。孕妇也要适当吃一些瘦肉、蛋类、奶类食物，多休息，避免剧烈运动和重体力劳动，保持阴部清洁卫生，预防生殖道感染。

蓝莓对孕妇的功效和作用蓝莓的营养价值很高。蓝莓的果肉中含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。还能抑制细胞的退化，从而预防脑部疾病和动脉硬化。蓝莓营养价值很高。蓝莓的果肉中含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。还能抑制细胞的退化，从而预防脑部疾病和动脉硬化。孕妇可以吃蓝莓。蓝莓含有大量的钙、铁、锌和维生素，对孕妇非常有益。建议平时多喝热水，按时去医院体检。至于均衡饮食。

蓝莓可以和酸奶一起吃吗？蓝莓可以和酸奶一起吃。蓝莓营养丰富，包括碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A、维生素C、磷、钙、镁、钾等营养元素；酸奶含有乳酸菌、钙、维生素A、维生素E、多种B族维生素、钙、钾、磷、钠等物质。这两种食物是不相容的，可以一起吃。蓝莓中含有大量的花青素，可以防止皮肤皱纹的早期形成，是自然界中最有效的抗氧化剂。长期食用花青素可以由内而外预防皱纹，使皮肤光滑有弹性。蓝莓可以发挥这种作用，因为蓝莓和其他水果含有一种叫做紫檀芪的天然化合物，有助于防止癌症前期对身体的损害。芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，在蓝莓和黑莓中都有发现。

蓝莓可以和牛奶一起吃吗？可以适量食用。很多人说蓝莓和牛奶不能一起吃，因为蓝莓含维生素C多，是酸性食物；牛奶富含蛋白质。维生素C和蛋白质一起吃，在人体内会容易凝固，极大影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。事实上，这两者都需要大量使用才能对人体造成伤害。生活中，吃10-20个蓝莓，喝250ml左右的牛奶。这个量比较正常，不会对人体造成威胁。基本不会，所以蓝莓和牛奶可以适量一起吃。

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